Oltre il 95% degli americani sta perdendo questi grassi vitali Omega-3

Come nazione, stiamo seriamente perdendo alcuni grassi sani molto importanti. Hai indovinato, sto parlando di omega-3, in particolare di acidi grassi omega-3 di origine marina EPA e DHA .

Il fatto è che la maggior parte di benefici alla salute probabilmente ti associ agli omega-3, come la promozione salute cardiovascolare , funzione cognitiva , visione sana , e un normale risposta infiammatoria 1 — provengono da EPA e DHA.* Eppure, la maggior parte degli americani non ne riceve abbastanza.

Di quanto EPA e DHA abbiamo bisogno?

Sebbene attualmente non esistano requisiti nutrizionali giornalieri ufficiali per EPA e DHA, il Linee guida dietetiche per gli americani suggerire di mangiare due porzioni di pesce da 4 once ogni settimana, il che equivale a circa Da 250 a 500 milligrammi di EPA più DHA al giorno.

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Per i benefici per la salute del cuore, l'American Heart Association raccomanda ancora di più: almeno 1.000 milligrammi (ovvero 1 grammo) di EPA più DHA al giorno per promuovere la funzione cardiovascolare ottimale e la longevità.*

L'adulto medio degli Stati Uniti consuma modo meno : Soltanto 86 milligrammi 2 quotidiano! 'Oltre il 95% degli americani e l'80% delle persone in tutto il mondo hanno bassi livelli di omega-3 EPA e DHA', ha dichiarato il direttore delle comunicazioni per i consumatori e gli operatori sanitari di GOED, Elana Natker, MS, RD , precedentemente condiviso con mindbodygreen.

Fortunatamente, la soluzione per ottenere quantità sufficienti di questi acidi grassi vitali è abbastanza semplice, anche se non sei un amante dei frutti di mare.

Come ottenere più EPA e DHA ogni giorno.

Mentre puoi certamente aggiungere a pesce grasso come salmone, acciughe, tonno o sardine al menu un paio di volte alla settimana per aumentare l'assunzione di EPA e DHA, un modo molto più semplice (e probabilmente più efficace e con un basso contenuto di metalli pesanti come il mercurio, ecc.) per raggiungere il tuo obiettivo è con un mirato, ad alta potenza integratore di omega-3 .

Ad essere onesti, c'è un sacco di merda sul mercato quando si tratta di integratori di olio di pesce. Assicurati di ottenere un prodotto puro e di alta qualità che non lesina sul dosaggio di EPA più DHA.

Ad esempio, mindbodygreen's potenza omega-3+ fornisce 1.500 (1,5 grammi!) di EPA e DHA da acciughe di acqua fredda pescate in natura e provenienti in modo sostenibile dall'Oceano Pacifico al largo della costa del Cile. Un altro riconoscimento da evidenziare: il prodotto è anche certificato ORIVO di terze parti per la specie e l'origine dei pesci. L'aggiunta di questo integratore di olio di pesce premium alla tua routine quotidiana può aumentare l'assunzione e i livelli ematici di EPA e DHA (e beneficiare della miriade di vantaggi per la salute che offrono).*

L'asporto.

Oltre il 95% degli americani manca il segno sull'assunzione sufficiente di EPA e DHA. Un modo semplice per ottenere più di questi omega-3 marini critici (e sostenere la salute del cuore, del cervello e degli occhi) è con un integratore di qualità ad alta potenza, come mindbodygreen's potenza omega-3+ .*