L'unico cambiamento che ho apportato per superare anni di depressione e ansia

È comunemente noto che l'alcol è un 'depressivo', ma la verità su come l'alcol influisce su chi soffre di depressione non viene discussa spesso.

Per più di 17 anni ho sofferto di depressione. Ho assunto tutti i tipi di farmaci. Più recentemente, una combinazione di tre: Wellbutrin, escitalopram e Xanax. I farmaci erano diventati parte della mia vita e ho fatto pace con il bisogno. Ho capito che c'era uno squilibrio chimico nel mio cervello, con cui probabilmente ero nato, e ho accettato la realtà di aver bisogno di farmaci, molto probabilmente per il resto della mia vita.

Quando ho cercato un trattamento per la depressione, le mie abitudini di consumo di alcol non sono mai state esaminate. In un certo senso era vero il contrario; Bevevo spesso per affrontare lo stress e l'ansia. Ed è facile capire perché: l'alcol ha un posto elevato nella nostra società; bere non è solo accettabile ma socialmente incoraggiato.

Non è stato fino a dopo Ho smesso di bere , e la mia ansia e depressione iniziarono ad allentarsi, che cercavo di capire la connessione.

Dal momento che non avevo collegato il mio bere con la mia depressione, non era immediatamente evidente il motivo per cui i miei sintomi di depressione e ansia iniziarono a diminuire nei mesi dopo aver smesso di bere. Ho incontrato il mio medico, con l'intenzione di esplorare l'assunzione di una dose più leggera. Mi ha chiesto quali cambiamenti avessi fatto che avrebbero potuto portare a un miglioramento. Quando ho detto che avevo smesso di bere, ha immediatamente stabilito la connessione. Sono rimasto sorpreso di apprendere quale effetto profondo abbia avuto il consumo di alcol sulla mia salute mentale.

Con il suo aiuto e attraverso la ricerca ho iniziato a capire il legame intimo e terrificante tra alcol, ansia e depressione.

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L'alcol era una soluzione rapida al mio stress, non una soluzione

Quando bevevo pensavo di bere molto: Quando posso bere? Cosa dovrei bere? Quanto è troppo? Cosa ho bevuto la scorsa notte? Cosa ho detto ieri sera? Perché mi sento così male stamattina?

Stavo vivendo un'enorme quantità di conflitti interni sul bere. Volevo bere di meno, ma ogni volta che rifiutavo un drink mi sentivo privato. Sono arrivato a credere che l'alcol fosse vitale per divertirsi, rilassarsi e persino per affrontare gli attacchi di ansia. Quando bevevo di meno mi sentivo infelice e quando bevevo di più mi sentivo infelice.

L'alcol ha avuto la capacità, a brevissimo termine, di intorpidire i sentimenti di stress e ansia. Ho spesso usato l'alcol per auto-medicare, come rimedio a breve termine per una giornata stressante o sentimenti ansiosi. In effetti, un 2012 studia suggerisce che l'alcol può effettivamente crearti Di meno in grado di affrontare lo stress e l'ansia.

Ora capisco che l'effetto complessivo dell'alcol sul mio corpo è stato quello di aumentare significativamente lo stress, l'ansia e la depressione. Ci sono studi che lo confermano, ma per me niente è più potente della mia esperienza. È come molte cose nella vita: la soluzione rapida spesso peggiora le cose, mentre investire in te stesso a lungo termine è un modo duraturo per trovare pace e felicità.

Dove sono oggi

Sono più felice e più sano senza alcol. La parte migliore è la libertà e il potere che derivano dal sapere che non ho bisogno di alcol nella mia vita. La bellezza di questa vita è che siamo stati creati con tutto ciò di cui abbiamo bisogno dentro di noi. Nella mia esperienza, l'alcol non ha contribuito al mio benessere; infatti, mi stava trattenendo.

Da quando ho smesso di bere, un po 'carino sono successe cose incredibili , eppure il più significativo è il mio senso di benessere e felicità ritrovato, non medicato. Ora sono certo che non sarei riuscito a raggiungere questo posto, essendo completamente libero dai farmaci, pur continuando a bere.

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