L'unica pratica quotidiana che aiuta ad alleviare la mia ansia da COVID-19

Quando l'allontanamento sociale inizia a prendere il suo posto come nostra nuova normalità, l'ansia è diventata prevalente quanto la pandemia COVID-19 stessa. Esistiamo in uno stato perpetuo di sconosciuto, ed è qui che prospera l'ansia.

Ho vissuto con un grave disturbo d'ansia per la maggior parte della mia vita. Mi è stato ufficialmente diagnosticato un disturbo d'ansia generalizzato, disturbo di panico e disturbo depressivo maggiore più di un decennio fa e sono diventato rapidamente dipendente dal farmaco che era stato prescritto per aiutarmi. Quest'anno festeggio sette anni di recupero dalla dipendenza da farmaci da prescrizione.

segno del 28 marzo

Durante il mio viaggio, ho scoperto pratiche che aiutano, tra cui yoga, meditazione e succhi di frutta, insieme alla mia incrollabile fede in Dio. Tuttavia, durante questo periodo senza precedenti, una nuova modalità di guarigione è diventata il mio punto di riferimento per gestire l'ansia: il giardinaggio.

Come ho iniziato a fare giardinaggio.

Sono cresciuto in una delle città più pericolose d'America e l'insicurezza alimentare era tanto diffusa quanto la povertà che ci circondava. Le risorse limitate rendevano sempre più difficile ottenere regolarmente alimenti di qualità e ricchi di nutrienti nella mia comunità. Crescendo, ho iniziato a esplorare il giardinaggio come un modo per capire da dove veniva il mio cibo.

In qualità di avido spremiagrumi, conoscevo il ruolo svolto dalla mia dieta nella gestione del mio disturbo d'ansia, quindi l'idea di creare una fonte di cibo sostenibile per me e la mia famiglia mi ha spinto a comprare dei semi. Ho iniziato a coltivare erbe aromatiche, radice di zenzero e aloe vera nel davanzale della finestra del mio modesto appartamento con due camere da letto.

In che modo il giardinaggio aiuta ad alleviare la mia ansia.

La mia ansia crea un processo di pensiero negativo ossessivo, a volte paralizzante che può culminare in un vero e proprio attacco di panico. Il giardinaggio mi aiuta a ripristinare i punti focali della mia mente, permettendomi di separarmi dalle mie paure nel momento. L'ego è una porta verso l'ansia e il giardinaggio funge da promemoria del nostro ruolo nel mondo - che non siamo al centro dell'universo ma che siamo tutti parte di qualcosa di più grande. Uno studio condotto dalla Bristol University e dall'University College di Londra ha persino dimostrato che i batteri nel suolo hanno il potenziale di attivando il cervello per produrre serotonina , la sostanza chimica felice del nostro corpo, paragonabile agli effetti degli antidepressivi.

Il giardinaggio è diventato il mio pratica dello yoga . Simile agli asana e alla meditazione, stimolando i nostri sensi, i sintomi dell'ansia vengono ridotti mantenendoci nel momento presente. L'atto stesso del giardinaggio è una pratica nella consapevolezza. Essere consapevoli dei diversi colori delle piante, notare le diverse trame del suolo, sapere cosa potare e quando, oltre ad assicurarci di non innaffiare eccessivamente o sotto-nutrire le piantine, tutti ci richiedono di essere consapevoli e pienamente coinvolti.

Proprio come nell'orticoltura, è importante per quelli di noi che vivono con l'ansia eliminare i pensieri e i comportamenti negativi. Dobbiamo essere consapevoli di ciò che stiamo coltivando nella nostra mente e di come ciò si tradurrà nei nostri comportamenti.

Come iniziare.

Non è necessario alcun requisito di spazio o esperienza precedente per iniziare una pratica di giardinaggio. L'inizio può essere semplice come piantare semi in una piccola pentola sulla scala antincendio o sul davanzale della finestra. Puoi iniziare in piccolo come ho fatto io e arrivare a un appezzamento di terra più grande, se lo desideri. Tutto ciò di cui hai bisogno sono semi, terriccio, un fertilizzante completamente naturale e un vaso da fiori. Nonostante l'allontanamento sociale, molti centri di giardinaggio e vivai sono ancora aperti in molti luoghi. Se non sono aperti nella tua zona o se preferisci non uscire di casa, tutto il necessario per iniziare può essere consegnato.

numero angelico 0000

Oggi ho cinque aiuole rialzate nel mio cortile e il mio orto familiare è cresciuto fino a includere cavoli, lattuga, cavoli, spinaci, cavolfiori, barbabietole, cetrioli e molti altri. Mia moglie ed io stiamo anche creando ulteriore spazio nel nostro cortile per includere una nuova colonia di api per la produzione di miele biologico. Il giardinaggio è stato un ottimo modo per entrare in contatto con mia moglie e i miei figli e trarre vantaggio dall'ordine di soggiorno obbligatorio attualmente in vigore. È emozionante uscire in giardino la mattina con la mia famiglia e vedere come sono germogliati i nostri semi e quale nuova crescita attende.

Potremmo non avere il controllo di ciò che sta accadendo intorno a noi oa noi, ma possiamo controllare come permettiamo che influenzi la nostra salute mentale. Per me, ho trovato conforto nel giardinaggio, ma si tratta davvero di trovare la cosa che ti porta la pace nel caos.

Vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.

Condividi Con I Tuoi Amici: