Ottenere abbastanza vitamina D è fondamentale per evitare l'osteoporosi

Osteoporosi - una condizione in cui le ossa diventano fragili dalla perdita di tessuto, spesso dalla carenza di calcio e/o vitamina D - infatti approssimativamente 10 milioni di americani 1 di età superiore ai 50 anni.

Inoltre, la probabilità di sviluppare l'osteoporosi di età superiore agli 80 anni aumenta del 30% negli uomini e 47% nelle donne 2 , secondo una recensione del 2017 di Osteoporosi International . 

È chiaro che la salute muscoloscheletrica diventa una massima preoccupazione più avanti nella vita e mantenere la sufficienza della vitamina D può aiutare a sostenere la longevità ossea in modo importante. 

La connessione tra vitamina D e osteoporosi

Vedete, la vitamina D promuove l'assorbimento di calcio nell'intestino e funziona anche modulare concentrazioni sane di calcio 3 nel corpo. Quel calcio viene utilizzato per mineralizzare le ossa e mantenere la forza muscolare al fine di prevenire le fratture. 

Con l'età, perdiamo la densità ossea e senza un'adeguata vitamina D, il calcio non può essere utilizzato per supportare l'integrità ossea ottimale.

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Secondo una recensione del 2021 in International Journal of Molecular Sciences , carenza di vitamina D (VDD) Accelera il turnover osseo, la perdita e le fratture 4 . Quindi non sorprende che VDD (che già influisce 29% di tutti gli adulti statunitensi 5 ) è estremamente diffuso negli anziani con osteoporosi.

Come ottenere e mantenere la sufficienza della vitamina D con l'età

La sufficienza della vitamina D è vitale per la salute muscoloscheletrica ottimale, specialmente quando si invecchia. 'Con l'età, la nostra produzione cutanea o la sintesi della pelle, scende naturalmente , 'L'ex vice presidente degli affari scientifici di MindBodygreen Ashley Jordan Hurt, Ph.D., Rdn, dice sul Podcast MindBodygreen . ' L'età anziana è un importante fattore di rischio di carenza di vitamina D 6 Per essere consapevoli: per te stesso e i tuoi cari ', aggiunge.

Il modo più efficace per raggiungere e sostenere lo stato di vitamina D sano a qualsiasi età è attraverso l'integrazione di vitamina D di qualità e costante. Cerca un integratore che consegna 5.000 UI Di Vitamina D3 —Bonus punti se include anche grassi sani per assorbimento ottimizzato . (Dai un'occhiata alla raccolta di MindBodygreen di i migliori integratori di vitamina D Per un elenco di prodotti che si adattano al conto.)

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Il takeaway

L'integrità ossea e la forza muscolare diminuiscono con l'età e carenza di vitamina D. può accelerare le condizioni muscoloscheletriche come l'osteoporosi. 

Per assicurarti di mantenere muscoli e ossa sane man mano che invecchi, assicurati di ottenere una vitamina D sufficiente per ottenere e mantenere la sufficienza e sostenere il tuo sistema muscoloscheletrico.

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