Per tenere a mente la salute del cervello con l'avanzare dell'età, uno studio dice di provare questo esercizio

Invecchiando, tutti noi vogliamo stare attenti la salute del nostro cervello e, cioè, preservare la nostra memoria. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista NeuroImmagine , i ricercatori hanno identificato il la migliore forma di esercizio per aiutare 1 con questo, oltre al motivo per cui è vantaggioso. Ecco cosa hanno trovato.

Osservando gli effetti dell'esercizio

Per questo studio, i ricercatori hanno riunito 180 anziani considerati sani ma inattivi. Sono stati divisi in tre gruppi, un gruppo concentrato sulla camminata, uno concentrato sulla danza e un gruppo di controllo che ha eseguito esercizi di equilibrio e stretching.

I gruppi si sono incontrati tre volte a settimana per sei mesi. Per il gruppo di ballo, le lezioni di ballo sono diventate progressivamente più difficili nel corso dello studio.

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Prima e dopo i sei mesi, ciascuno dei partecipanti è stato sottoposto a risonanza magnetica, nonché a test cognitivi e cardiorespiratori, per vedere come le rispettive forme di esercizio influenzavano il cervello.

Cosa hanno trovato

Sulla base dei risultati di questa ricerca, sembrerebbe di sì esercizio aerobico è la strada da percorrere quando si considera quali esercizi sono più benefici per il cervello. In effetti, le regioni del cervello che sopportano il peso dell’invecchiamento sembrano trarre i maggiori benefici dall’esercizio aerobico.

Per le persone in gruppi di passeggiate e balli , i ricercatori hanno osservato un aumento della sostanza bianca in seguito allo studio, in particolare nelle aree che svolgono un ruolo nella memoria e nelle funzioni esecutive. Il gruppo che camminava aveva anche migliorato la memoria dopo lo studio ed era più capace di ricordare i ricordi della propria vita.

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E per quanto riguarda il gruppo che ha eseguito movimenti di equilibrio e stretching, non hanno riscontrato alcun beneficio cerebrale ma piuttosto un normale declino della sostanza bianca.

L'asporto

La conclusione è che, dopo soli sei mesi di allenamento tre volte a settimana, i partecipanti che facevano esercizio aerobico hanno ottenuto notevoli miglioramenti nella salute del cervello e nella memoria. Non è mai troppo tardi per migliorare la salute del cervello, il che è sicuramente una buona notizia per chiunque lo desideri mettersi in forma migliore .

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Come studente laureato e primo autore dello studio osserva Andrea Mendez Colmenares in un comunicato stampa , spera che la loro ricerca offra una migliore comprensione dell'invecchiamento della sostanza bianca e che le persone prendano in considerazione interventi sullo stile di vita per aiutare se stessi (e il loro cervello) mentre invecchiano, 'in modo che possano vivere in modo indipendente più a lungo e con una migliore cognizione'.

Mentre tutti i tipi di esercizio sono importanti per varie funzioni, se lo stai cercando preservare la salute del cervello , questa ricerca suggerisce che la soluzione migliore sono gli esercizi aerobici (come corsa, camminata vigorosa, nuoto o ciclismo).