Perché camminare nel labirinto è una potente pratica meditativa e come farlo

Quando mi sento stressato o frustrato, spesso esco e vado a fare una piacevole passeggiata per sistemare i miei pensieri e sentimenti. C'è qualcosa di così salutare nell'essere in mezzo alla natura respirando l'aria fresca, ascoltando il cinguettio degli uccelli e apprezzando la vista del verde e dei fiori vivaci.

Come qualcuno che ha passato anni a fare ricerche e scrivere i benefici per la salute mentale della natura Attraverso il mio progetto Ecofelicità e prenota, Trovare l'ecofelicità: divertenti attività nella natura per aiutare i tuoi bambini a sentirsi più felici e più calmi , So quanto può essere potente la natura per calmarci.

Ci sono molti modi per prendere un momento meditativo all'aperto - ma uno che potrebbe essere nuovo per te è fare una passeggiata consapevole attraverso a labirinto.

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Perché la natura è così curativa.

Noi umani abbiamo un istinto intrinseco che ci spinge verso la natura ( a volte chiamato biofilia ). Essere all'aperto circondati dai tanti doni della natura - acqua, luce solare, alberi, animali, profumi, suoni, aria fresca, ecc. - stimola i nostri sensi e ci ristora. Il mondo naturale offre conforto e conforto a differenza di ciò che possiamo trovare in qualsiasi ambiente creato dall'uomo, contribuendo a migliorare il nostro umore 1 E ridurre la sensazione di stress e ansia 2 .

Uscire all'aria aperta può anche aiutarci a rallentare, calmare la mente e rimanere nel presente. Non puoi semplicemente perderti nel momento in cui guardi uno splendido tramonto, una farfalla che svolazza o le onde danzanti dell'oceano? La natura ci riempie di così tanta curiosità, soggezione e piacere che ci aiuta a provare un profondo senso di quiete e pace, alleviando le nostre menti iperattive.

In che modo i labirinti all'aperto aumentano la consapevolezza.

Le culture di tutto il mondo hanno utilizzato i labirinti per circa 4000 anni. Queste strutture circolari oa spirale hanno un unico percorso che porta dentro e fuori dal centro. A differenza di un labirinto in cui devi lavorare per orientarti, non ci sono trucchi in un labirinto e nessun vicolo cieco.

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La camminata nel labirinto è una pratica di meditazione e alcuni credono che rappresenti il ​​viaggio verso il sé interiore. L'obiettivo è muoversi lentamente senza avere in mente una destinazione specifica mentre si seguono i meandri del percorso. Questo può essere fatto con o senza scarpe . La camminata consapevole ci aiuta a rimanere concentrati nel momento presente sintonizzandoci sulle sensazioni del nostro corpo, che aiuta a ridurre lo stress 3 .

Lisa Gidlow Moriarty , progettista di labirinti e maestro creatore di labirinti presso Vie della Pace , spiega che 'i labirinti forniscono uno spazio e un tempo limitati per un'esperienza meditativa personale, in cui una persona può uscire dal mondo frenetico e camminare in modo contemplativo con una concentrazione interiore'.

Sottolinea anche i benefici fisici dei labirinti all'aperto: 'Fisiologicamente, sembra esserci un effetto di bilanciamento che si verifica quando si percorre un labirinto in quanto si sperimenta lo stesso numero di giri di 180 gradi a destra e a sinistra, che sembra bilanciare il corpo, gli emisferi del cervello, che si traducono in un senso di calma più profondo. Aggiungi la natura all'esperienza di camminare nel labirinto se fatto su un labirinto all'aperto, e il rilassamento è ulteriormente migliorato.

6 maggio zodiaco

Trascorrere del tempo in un labirinto può essere confortante e persino cambiare la vita. Le ultime due volte che ho visitato un labirinto, me ne sono andato sentendomi ringiovanito. Il trucco era considerare un problema che mi causava stress prima dell'esperienza. Ho riconosciuto questa sensazione ansiosa o frustrante e poi l'ho lasciata alle spalle portando con me una pietra nel labirinto e mettendola al centro. Quando sono uscito dal sentiero, ho agitato le braccia all'indietro diverse volte per spingere fisicamente i miei pensieri e sentimenti negativi dietro di me in modo che non fossero più con me. Ha funzionato davvero!

Per trovare un labirinto vicino a te (o pianificare un viaggio speciale per visitarne uno), vai a questo Localizzatore di labirinti in tutto il mondo .

Suggerimenti per migliorare l'esperienza.

Sebbene non esista un modo giusto o sbagliato per percorrere il labirinto, Lisa Gidlow Moriarty suggerisce di impostare un'intenzione prima di andare. 'Questo potrebbe portare un pensiero, un'immagine, una benedizione, una preghiera o una preoccupazione mentre cammini. O semplicemente camminare con un cuore aperto e una mente tranquilla. Soprattutto, lascia andare le distrazioni, i fastidiosi 'dovrei' o la lista delle cose da fare e concediti il ​​dono di un momento tranquillo per te stesso. Lascia che tutto ciò che senti importante sorga e lascia andare tutto ciò che sembra essere una distrazione.

Mentre percorri il labirinto, concentrati sul terreno sotto di te ad ogni passo che fai e presta attenzione a tutto ciò che vedi e senti. Se la tua mente inizia a vagare, ricorda a te stesso di continuare a tornare a ciò che stanno facendo i tuoi piedi e le tue gambe. Questo movimento ritmico di sollevare ogni piede lentamente e intenzionalmente, mentre assorbi l'ambiente con tutti i tuoi sensi, può aiutarti a raggiungere uno stato calmo e consapevole.

Ecco alcune idee aggiuntive per migliorare il tuo tempo nel labirinto:

• Scegli una parola o una frase pacifica come al mantra da ripetere mentre percorri il sentiero. Alcune idee includono Sono sereno, mi sento felice , Di , raffreddare , anche questo deve passare , serenità ora , o uno che risuona particolarmente con te.
• Scrivi un 'intenzione su una carta e poi cammina nel labirinto tenendo la tua carta e concentrandoti sulla tua intenzione.
• Percorri il sentiero ascoltando musica rilassante o suoni della natura registrati .
• Presta attenzione alle diverse emozioni che provi quando entri, mentre giri e giri lungo il sentiero tortuoso, quando raggiungi il centro e quando esci. Diario su questi sentimenti una volta terminata la passeggiata.

L'asporto.

Possono succedere così tante cose durante il tempo magico che trascorri camminare consapevolmente all'aperto . Se stai cercando un riparatore E esperienza trasformativa, quindi dirigiti verso un labirinto per goderti tutto ciò che ha da offrire.