Perché dovresti dare la priorità al pesce oleoso se hai una storia familiare di malattie cardiache

Esistono numerosi fattori che incidono sul rischio di una persona per le malattie cardiache, sia genetiche che ambientali.

E se sei qualcuno con una storia familiare di malattie cardiache, potresti chiederti cosa puoi fare per abbassare il rischio.

Secondo la ricerca pubblicata sulla rivista  Circolazione , C'è un tipo di cibo che vuoi scegliere. Ecco cosa sapere.

Studiare la salute dei pesci e del cuore oleosi

È noto che gli acidi grassi omega-3 presenti nei pesci sono benefici per la salute del cuore, ma possono ridurre il rischio di malattie cardiache se sei già geneticamente predisposto? Questo è ciò che i ricercatori volevano scoprirlo e farlo, hanno condotto uno studio internazionale di oltre 40.000 persone.

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Analizzando i dati dei partecipanti in tutto il mondo, i ricercatori hanno cercato la malattia coronarica sia fatale che non fatale, tra cui cose come infarto, ictus, arresto cardiaco e altro ancora. Hanno anche tenuto conto di cose come la storia familiare, l'assunzione dietetica e, in particolare, i livelli di acidi grassi.

Come spiegano gli autori dello studio, dal momento che l'Omega-3 non può essere prodotto dal corpo, quindi prendere i livelli di acidi grassi dei partecipanti era un modo più affidabile per valutare il consumo di pesce oleoso rispetto ai dati dietetici auto-segnalati.

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Durante tutto il periodo di follow-up della ricerca, poco meno di 8.000 dei partecipanti ha avuto un evento cardiovascolare. I ricercatori sono stati quindi in grado di vedere che le persone con una storia familiare di malattie cardiache, abbinate a bassi livelli di omega-3, avevano oltre il 40% in più di probabilità di soffrire di malattie cardiache.

Ma quando le persone avevano una storia familiare, pur mantenendo livelli adeguati di omega-3, tale rischio è stato ridotto al 25%.

Cosa fare al riguardo

Come coautore dello studio Karin Leander Ph.D. Spiega in un comunicato stampa, 'Siamo i primi a studiare l'effetto della combinazione di storia familiare e assunzione di pesci grassi usando misurazioni degli acidi grassi', aggiungendo che i loro risultati suggeriscono che quelli con una storia familiare di malattie cardiovascolari 'hanno più da guadagnare Mangiare più pesce oleoso di altri '.

Se hai bisogno di un aggiornamento, il pesce oleoso include:

• Salmone
• Sardine
• Acciughe
• aringa
• Trota
• Pilchard
• Esa bianca
• Sgombro
• aringa
• Tonno

E per quello che vale, non è mai una cattiva idea trovare un Supplemento Omega-3 di qualità, sostenuto dalla ricerca Per assicurarti di averne abbastanza. Se hai bisogno di aiuto per decidere, ecco il nostro Supplementi Omega-3 preferiti .

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Il takeaway

Mantenere il tuo cuore sano mentre l'età è una parte cruciale del tuo benessere generale, soprattutto se hai una storia familiare di malattie cardiache. Quindi assicurati di mangiare pesce oleoso (o prendere un integratore) per mantenere alti i tuoi omega-3 e il tuo Rischio di malattie cardiache giù.