Perché dovresti dare priorità al pesce azzurro se hai una storia familiare di malattie cardiache

Esistono numerosi fattori che incidono sul rischio di malattie cardiache di una persona, sia genetici che ambientali. E se hai una storia familiare di malattie cardiache, potresti chiederti cosa puoi fare per ridurre il rischio.

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Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista  Circolazione , c'è un tipo di cibo che vuoi provare. Ecco cosa sapere.

Studio del pesce azzurro e della salute del cuore

È risaputo che gli acidi grassi omega-3 presenti nel pesce sono benefici per la salute del cuore, ma possono ridurre il rischio di malattie cardiache se sei già geneticamente predisposto? Questo è ciò che i ricercatori volevano scoprire e, per farlo, hanno condotto uno studio internazionale su oltre 40.000 persone.

Analizzando i dati dei partecipanti in tutto il mondo, i ricercatori hanno cercato malattie coronariche sia fatali che non fatali, inclusi eventi come infarto, ictus, arresto cardiaco e altro ancora. Hanno anche preso in considerazione aspetti come la storia familiare, l’assunzione alimentare e, in particolare, i livelli di acidi grassi.

Come spiegano gli autori dello studio, poiché gli omega-3 non possono essere prodotti dall'organismo, misurare i livelli di acidi grassi dei partecipanti era un modo più affidabile per valutare il consumo di pesce azzurro rispetto ai dati dietetici riportati dagli stessi partecipanti.

Durante il periodo di follow-up della ricerca, poco meno di 8.000 partecipanti hanno avuto un evento cardiovascolare. I ricercatori hanno poi potuto vedere che le persone con una storia familiare di malattie cardiache, insieme a bassi livelli di omega-3, avevano oltre il 40% in più di probabilità di soffrire di malattie cardiache.

Ma quando le persone avevano una storia familiare, pur mantenendo livelli adeguati di omega-3, il rischio si riduceva al 25%.

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Cosa fare al riguardo?

Come coautrice dello studio Karin Leander Ph.D. spiega in un comunicato stampa: 'Siamo i primi a studiare l'effetto della combinazione di storia familiare e assunzione di pesce grasso utilizzando misurazioni degli acidi grassi', aggiungendo che i loro risultati suggeriscono che quelli con una storia familiare di malattie cardiovascolari 'hanno più da guadagnare da mangiare più pesce azzurro rispetto ad altri.'

Se hai bisogno di un ripasso, il pesce azzurro include:

• Salmone
• Sardine
• Acciughe
• aringa
• Trota
• Sardine
• Bianchetti
• Sgombro
• aringa
• Tonno

E per quello che vale, non è mai una cattiva idea trovarne uno integratore di omega-3 di qualità, supportato dalla ricerca per assicurarti di averne abbastanza. Se hai bisogno di aiuto per decidere, ecco i nostri integratori omega-3 preferiti .

L'asporto

Mantenere il cuore sano mentre si invecchia è una parte cruciale del tuo benessere generale, soprattutto se hai una storia familiare di malattie cardiache. Quindi assicurati di mangiare pesce azzurro (o di assumere un integratore) per mantenere alti i tuoi omega-3 e il tuo rischio di malattie cardiache giù.