Perché lottare costantemente per la felicità ti sta davvero trattenendo, da un neuroscienziato

Per quanto ricordo, la felicità è stata l'obiettivo. E chi non vuole essere più felice, giusto? O avere più soldi , più successo o più gioia nella loro vita, per esempio? Vogliamo queste cose perché alla fine pensiamo che ci aiuteranno a condurre una vita felice.

Bene, secondo gli esperti, quello volendo potrebbe effettivamente provocare te che senti meno Contento. Ecco perché, oltre a cosa fare al riguardo.

L'ironia di lottare per la felicità

Non c'è niente di sbagliato nel volere qualcosa di più per la tua vita e, per estensione, alla ricerca di più felicità. Ma come neuroscienziato Tara Swart, M.D. , dice a MindBodygreen, quello stato tra 'essere' e 'diventare' può essere uno stato molto infelice perché tutto ciò su cui ti concentri è il fatto che tu sia non Ancora dove vuoi essere. 

Supponi di visualizzare un diagramma di Venn, ad esempio, in cui un cerchio è il tuo sé attuale e l'altro è il tuo sé ideale. 'Se quei cerchi si trovano completamente l'uno sull'altro, allora ovviamente, stai vivendo la tua vita migliore. Se si sovrappongono ma non molto, o sono completamente separati l'uno dall'altro, allora quel divario è una fonte di infelicità perché è un focus su ciò che desideri che non hai ancora raggiunto', spiega Swart.

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E quando ti concentri su questo divario, quella discordanza tra chi sei e chi vuoi essere, 'Non riconosci le tue piccole vittorie o risultati lungo la strada e continui a passare alla cosa successiva o più grande', dice Swart, aggiungendo, 'e questo creerà uno stato di mancanza nel tuo cervello'.

Autore più venduto  Morgan Housel , chi ha scritto  Come mai: una guida a ciò che non cambia mai , ha fatto eco a questo punto su un episodio del podcast di MindBodygreen, osservando: 'Ciò che conta davvero per la tua felicità non sono le tue circostanze; è il divario tra le tue circostanze e le tue aspettative'.

Come spiega, se la tua definizione di successo aumenta con ogni obiettivo che raggiungi, non sei mai veramente soddisfatto. La chiave, quindi, è accettare il fatto che il miglioramento delle circostanze non comporterà una felicità duratura. Gestisci le tue aspettative , tuttavia, e probabilmente ti sentirai contento, dice Housel.

Cosa concentrarsi invece di lottare per la felicità

Come dice Swart a MindBodyGreen, il cervello è (purtroppo per noi) cablato per un pregiudizio di negatività che sembra convincerci tutte le nostre paure più profonde sono vere e non saremo mai felici.

'È molto facile per il tuo cervello solo predefinito.

In quanto tale, aspettarsi di essere estatico, felicissimo e pieno di amore tutto il tempo non è davvero un obiettivo fattibile. Tuttavia, dice, se riesci a trovare un equilibrio tra lo stato di scarsità e mancanza che induce il cortisolo e pauroso, rispetto alla fiducia e alla gioia che vivi nei tuoi momenti migliori, è una felicità duratura. E si riferisce alla tua capacità di farlo regolati .

'Se pensi a quelle due estremità in cui il tuo cervello può essere, siamo sempre da qualche parte tra quei due, e si tratta davvero di quanto puoi scivolare lungo quella scala in una certa misura', osserva Swart, aggiungendo, 'all'interno della realtà, c'è un livello di scelta di come stai percependo la situazione in cui ti trovi e che se puoi regolarlo, questa felicità'.

Il takeaway

La prospettiva è tutto , e mentre ci saranno sempre circostanze esterne che influenzano la nostra vita, Swart sottolinea che due persone potrebbero vivere esattamente lo stesso giorno ma avere esperienze completamente diverse, a seconda di come loro percepito il giorno.

Quindi se sei stato appeso al fatto che non sei felice come vorresti essere, non hai quello che vorresti avere o non hai raggiunto ciò che vuoi ottenere, ricordalo La felicità è un lavoro interno Questo inizia con l'apprezzamento di dove ti trovi ora.