Perché questo ginecologo consiglia la dieta mediterranea per la perimenopausa

Se scavi nel benefici della dieta mediterranea , ha senso. Fa bene al cervello, al cuore e all'intestino e secondo Alyssa Dweck, MD , è un'ottima dieta per un invecchiamento sano.

Dweck è una ostetrica/ginecologa, quindi ha lavorato a stretto contatto con molte donne durante le fasi della perimenopausa e della menopausa. Si è unita a noi Episodio 141 del podcast mindbodygreen (assicuratevi di controllare il episodio completo ), in cui le abbiamo chiesto cosa racconta ai suoi pazienti di fronte a tutto ciò che comporta l'invecchiamento.

9 agosto zodiaco

Dweck si è affrettato a sottolineare l'importanza dello stile di vita, non solo della dieta. 'In genere, nel mondo ginecologico, raccomandiamo la dieta mediterranea', afferma. 'Sono un sostenitore di una dieta basata sullo stile di vita piuttosto che di una dieta che fai per un paio di settimane e poi interrompi. Lo stile di vita è la chiave.'

La dieta mediterranea, infatti, non è solo una dieta, ma incoraggia anche uno stile di vita attivo e relazioni sociali sane. Persone che vivono in Zone Blu come vicino al Mar Mediterraneo, dopotutto, si godono spesso l'happy hour con i loro amici. Ma Dweck ricorda a coloro che soffrono di sintomi della perimenopausa e della menopausa, come vampate di calore o problemi di sonno, che dovrebbero davvero moderare il consumo di alcol.

Naturalmente lei consiglia anche l'attività fisica: 'Con l'età e i cambiamenti ormonali che accompagnano il ciclo di vita di una donna, possiamo vedere cambiamenti nel metabolismo. E possiamo anche vedere una diminuzione della massa magra, o tessuto muscolare, che può portare all'aumento di peso e alla minore energia con l'avanzare dell'età.'

Buone notizie: A È stato scoperto che la dieta mediterranea migliora le prestazioni atletiche 1 in uno studio recente, suggerendo che lo stile di vita è buono per molte ragioni.

In definitiva, 'vediamo molte persone che invecchiano con grazia nella popolazione mediterranea', aggiunge Dweck. 'Quindi, penso che possiamo davvero trarre una lezione da questo.'

Quando si tratta di gestire la nostra salute man mano che invecchiamo , ci sono tanti modi in cui possiamo affrontare la dieta e il fitness. Ma ancora e ancora, i principi della dieta mediterranea si presentano come metodi collaudati per ottenere il massimo dalla nostra salute.

Per iniziare con uno stile di vita mediterraneo, dai un'occhiata al nostro Piano alimentare della dieta mediterranea di 7 giorni .