Perché questo urologo vuole che tu riconsideri la possibilità di tenere l'acqua vicino al letto

L'hai mai notato colore dell'urina tende ad essere più scuro al mattino che nel corso della giornata? Sebbene quella tonalità ambrata sia generalmente un segno di idratazione non ottimale, correggere eccessivamente bevendo acqua vicino all'ora di andare a dormire o tenere una tazza sul comodino per sorseggiare prima della sonnellina potrebbe non essere l'opzione migliore. 

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Cosa c'è di così brutto nel bere acqua prima di andare a letto?

Anche se bere acqua più tardi la sera non è di per sé dannoso, svegliarsi nel cuore della notte per andare in bagno può interferire con la qualità e il benessere generale del sonno.

La mancanza di un sonno di qualità può influire sulla funzione immunitaria , secondo l'immunologo integrativo Heather Moday, MD  Mentre il nostro corpo riposa, le cellule del sistema immunitario possono anche concentrare tutti gli sforzi e le energie sul rafforzamento della loro risposta immunitaria, ha detto in precedenza a mbg.

Il sonno scarso può anche influire sulla salute dell’intestino, che gioca un ruolo importante funzionamento cognitivo 1 , funzionamento immunitario e, naturalmente, la digestione.

'Secondo me, l'importante non è il numero totale di ore trascorse a letto, ma quanto sonno profondo e quanto sonno REM stai ricevendo', medico di medicina di famiglia abilitato Robert Rountree, MD , disse una volta durante una puntata del Podcast MindbodyGreen .

In altre parole, anche se hai a disposizione otto ore intere, svegliarti nel cuore della notte per urinare può disturbare la tua salute. ciclo del sonno , lasciandoti stanco il giorno dopo.

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Quindi, quando dovresti smettere di bere acqua?

A seconda dell'età, dello stato di salute e delle condizioni fisiche o fisiche di una persona attività sessuali , il momento migliore per smettere di bere acqua può variare. In generale, però, urologo Vannita Simma-Chiang, M.D. , consiglia di bere l'ultimo sorso della giornata tre o quattro ore prima di andare a letto. (Almeno, questo è ciò di cui fa parte la sua routine salutare per la pipì .) 

E se vuoi davvero assicurarti un riposo profondo e ininterrotto, potremmo suggerirti di bere l'ultimo sorso d'acqua insieme a un integratore?*

La formula contiene un trio di ingredienti supportati dalla scienza: bisglicinato di magnesio (una forma di magnesio altamente assorbibile) per supportare uno stato costante di rilassamento, giuggiola per promuovere la calma, e PharmaGABA® per migliorare la qualità naturale del tuo sonno.* Ancora meglio? Suo senza melatonina , così non ti sveglierai intontito il giorno dopo.*

Mentre il l'ora esatta per prendere il magnesio varierà, consigliamo prendere il supporto per il sonno+ circa una o due ore prima di andare a letto.* E se temi che siano trascorse un paio d'ore dalla raccomandazione di Simma-Chiang su quando smettere di bere acqua, non preoccuparti, riteniamo che quei pochi sorsi in più non serviranno a molto di un impatto.

L'asporto

Anche se rimanere idratati è importante, bere acqua troppo prima di andare a dormire potrebbe svegliarti per le tanto necessarie pause per andare in bagno. Per dormire tutta la notte, gli urologi consigliano di bere gli ultimi sorsi d'acqua circa tre o quattro ore prima di andare a letto.

Naturalmente, 'ogni volta che hai sete o hai la gola secca, è una buona idea bere acqua', aggiunge Simma-Chiang. Prova ad andare in bagno subito dopo per evitare di svegliarti di nuovo più tardi. E se vuoi supportare ulteriormente il tuo sonnellino, prendi in considerazione l'idea di prenderne uno di alta qualità integratore per il sonno , come quello di MBG .*

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