Perché una mancanza di proteine può portare alla pelle Crepey, da un derma
La pelle sciolta e cadente è una parte naturale dell'invecchiamento (che, come delicato promemoria, è un privilegio in sé). Tuttavia, il meccanismo che porta al rilassamento della pelle può essere direttamente influenzato dagli alimenti che consumi e quali trascuri.
Ovviamente, consumare abbastanza vitamina C E bere un sacco di acqua è essenziale per la pelle luminosa ed elastica, ma i derm consigliano di dare la priorità a un altro gruppo alimentare anche se si desidera una pelle più stretta e più giovane.
Perché dovresti dare la priorità alle proteine per facilitare la pelle di crepey
Il gruppo alimentare sotto la pelle sottovalutato in questione? Proteina. 'Una quantità sufficiente di proteine come parte di una dieta sana è essenziale per sostenere la capacità del corpo di sintetizzare le proteine di tutti i tipi, comprese quelle nella pelle', dermatologo certificato da bordo Hadley King, M.D. , dice a MBG.
C'è una pletora di proteine nella pelle, la più abbondante delle quali è il collagene. E se tu Non consumare abbastanza proteine nella tua dieta , la tua produzione di collagene sarà influenzata.
Tuttavia, può essere difficile sapere se l'assunzione di proteine è sufficiente o meno, quindi ecco alcuni segni rivelatori che potresti funzionare in basso:
- Sei costantemente affamato 1 , anche poco dopo aver mangiato un pasto.
- Stai vivendo Perdita muscolare o debolezza 2 .
- Il tuo tempo di recupero dalle lesioni è più lento del solito 3 .
- Stai vivendo perdita di capelli .
- Sei Si ammala regolarmente 4 .
- Stai vivendo nebbia cerebrale, affaticamento e mancanza di concentrazione 5 .
Naturalmente, i sintomi sopra elencati possono essere segni di un'altra carenza nel corpo, ma colmare il divario proteico è un luogo sicuro (e relativamente facile) per iniziare. L'aggiunta di fonti pulite e ricche di proteine al tuo piatto è un must: riflettere su fonti animali come pesce e carne magra o proteine a base vegetale da lenticchie, semi di canapa, noci, avena, ecc.
E se vuoi lavorare sulla pelle di Crepey da più angoli, allora potresti prendere in considerazione l'aggiunta di un integratore di collagene alla tua dieta. Non solo il collagene può aiutare le persone a incontrare il loro Assunzione giornaliera di proteine 6 , ma è stato dimostrato che il collagene idrolizzato Elasticità della pelle, livelli di idratazione e promuovere la consistenza giovanile 7 .
Inoltre, il collagene ed elastina diminuiscono naturalmente nella pelle mentre invecchiamo, contribuendo direttamente all'invecchiamento accelerato e al rilassamento, quindi compensare per quella perdita è essenziale per l'invecchiamento della pelle sana.
Inoltre, il collagene idrolizzato può anche Avanzare i muscoli, la salute intestinale e le articolazioni —Peruotando il supporto per tutto il corpo. Se vuoi saperne di più sui vantaggi dell'aggiunta di collagene alla tua routine quotidiana, Questa storia risponderà a tutte le tue domande .
Lettura correlata: Gli 8 migliori integratori di collagene per pelle, articolazioni e altro
Il takeaway
Se vuoi una pelle più stretta, devi dare la priorità all'assunzione di proteine. Puoi scegliere di consumare proteine attraverso fonti animali o proteine a base vegetale. E se vuoi essere sicuro di ottenere la fonte di proteine più amante della pelle E Dare un TLC extra ai capelli e alle unghie, aggiungi un integratore di collagene alla tua routine quotidiana.
3 ottobre segno
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