Una cattiva salute intestinale rovinerà questo ormone

In qualità di medico e specialista della salute intestinale, ho scritto molto sulle fluttuazioni ormonali e sui disturbi che si verificano nelle donne a causa della salute intestinale disordinata. E quello che ho notato nel corso degli anni è questo: gli uomini spesso vengono esclusi completamente dalla conversazione.

Ma la verità è che per gli uomini le fluttuazioni ormonali sono altrettanto inevitabili durante la mezza età e oltre quanto per le donne. Per molti ragazzi, nessuno si sente più drammatico del calo dell'ormone testosterone.

È tempo di includere gli uomini nella conversazione sulla salute dell'intestino e l'equilibrio ormonale.

Stanchezza, annebbiamento mentale, mancanza di motivazione, depressione e perdita dell'appetito sessuale sono solo alcuni dei sintomi che dovrebbero mandarti dal medico chiedendo di far controllare i tuoi livelli di testosterone. Per quanto possano sembrare le conseguenze dell'invecchiamento, questi sintomi non sono le ripercussioni obbligatorie dell'invecchiamento. Potrebbero effettivamente derivare da un basso livello di testosterone.

Probabilmente associ il testosterone alla libido e al desiderio sessuale, ma questo ormone sessuale anche monitor massa ossea, distribuzione del grasso, massa muscolare, forza e produzione di globuli rossi e sperma. Un basso livello di testosterone può certamente drenare il desiderio sessuale, ma una carenza può anche aumentare il grasso corporeo, diminuire la massa muscolare e ossea, abbassare i livelli di energia, farti sentire depresso e compromettere la funzione cognitiva; tutte le cose voi non farlo volere da provare quando si invecchia.

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Quando si tratta di testosterone, è tutta una questione di equilibrio.

Foto: Ian Stauffer

Con l'avanzare dell'età, i livelli di testosterone diminuiscono Dall'1 al 2 percento ogni anno e le carenze colpiscono circa il 30% degli uomini di età compresa tra 40 e 79 anni. Alcune condizioni, tra cui obesità, diabete e ipertensione, possono farlo peggiorare la carenza di testosterone . Come con qualsiasi ormone, la chiave è l'equilibrio. I ricercatori hanno sorprendentemente scoperto che quando i livelli di testosterone diminuiscono negli uomini, così fa gli estrogeni, poiché il tuo corpo converte una parte del testosterone libero in estradiolo (la forma più attiva di estrogeni nel corpo, che è prodotta da uomini e donne).

In qualità di medico che si concentra sulla salute dell'intestino, vedo spesso pazienti di sesso maschile che sono in sovrappeso, oberati di lavoro, non dormono bene e hanno squilibri intestinali: una ricetta infallibile per bassi livelli di testosterone. Questi uomini finiscono nel circolo vizioso della dipendenza dai farmaci per curare i sintomi, senza arrivare alla causa principale.

Questo è il modo in cui una cattiva salute intestinale può portare a una bassa T.

Ho scritto molto su come l'infiammazione colpisce il corpo e il migliori hack per contrastarlo. L'infiammazione scatena una reazione a catena. In breve: la dieta americana standard (SAD) porta all'obesità attraverso l'infiammazione influenzando la flora intestinale, riducendo la presenza di batteri amici, con conseguente aumento della permeabilità della parete intestinale (sindrome dell'intestino permeabile) e consentendo l'endotossina batterica (un componente della parete cellulare batterica e potente attivatore del sistema immunitario) a perdita nel tuo corpo. La migrazione trans-mucosa dell'endotossina porta direttamente a abbassare i livelli di testosterone influenzando la sua produzione nei testicoli . Hai ricevuto questa catena di comando? Tutto torna alla tua dieta, a partire dalla salute dell'intestino.

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Se ciò non bastasse, le tossine ambientali e gli additivi chimici creano anche squilibri ormonali agendo come perturbatori endocrini. La maggior parte di queste sostanze chimiche si comportano come gli estrogeni nel corpo, portando a effetti collaterali indesiderati come quelle 'tette da uomo' che non avresti mai pensato di avere. 'Si trovano nell'acqua che bevi, nei cibi che mangi (anche quelli biologici), nelle pillole che prendi, nell'aria che respiri e negli abiti che indossi', dice John La Puma, M.D. , nel Fare rifornimento , un libro sul ripristino dei livelli di testosterone.

Come aumentare il testosterone in modo naturale.

Quando aiuto i pazienti a ridurre al minimo le tossine, bilanciare il loro stile di vita e ripulire la loro dieta, trovano un ulteriore vantaggio aggiuntivo: i livelli di testosterone sono aumentati! Una dieta ricca di nutrienti ricca di grassi sani (come una dieta chetogenica) associata al digiuno intermittente è un ottimo modo per perdere peso, migliorare la salute dell'intestino e ottimizzare i livelli di testosterone. Consiglio anche di bere acqua filtrata, di evitare i perturbatori ormonali come il bisfenolo-A (o BPA) e di assumere un probiotico di alta qualità poiché la ricerca mostra che l'integrazione di probiotici può persino aiutare prevenire bassi livelli di testosterone negli uomini. In effetti, ce ne sono alcuni integratori che hanno dimostrato di aumentare il testosterone .

Tuttavia, anche quando alcuni uomini fanno tutto correttamente: mangia sano, fallo digiuno intermittente , esercizio fisico, sonno, riduzione al minimo dell'esposizione alle tossine, meditazione e controllo dei livelli di stress: potrebbero ancora aver bisogno e sentirsi meglio con la terapia sostitutiva con testosterone (TRT). Alcuni ricercatori sostengono che ci mancano studi a sostegno della sua sicurezza a lungo termine e gli studi complessivi sono vari, ma per molti uomini la TRT può aiutare ripristinare il testosterone e riguadagnare i numerosi benefici di questo ormone.

Ma per la maggior parte di noi, la dieta e lo stile di vita fanno molta strada e dovrebbero sempre essere i primi passi verso il recupero dell'equilibrio ormonale.

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