Il potere della respirazione profonda

Prestare attenzione al tuo respiro è uno dei modi più veloci per diventare calmo, centrato ed energizzato. Hai notato che quando ti senti ansioso, eccitato o impaurito, il tuo respiro diventa agitato, veloce e superficiale? La chiave è respirare completamente, profondamente e lentamente. Mentre inspiri, lascia che lo stomaco si espanda e riempi i polmoni di aria. Fai lo stesso mentre espiri. Il tuo stomaco entra per primo e poi i polmoni si contraggono mentre fai uscire l'aria.

Quando ti senti stressato durante il giorno, ferma tutto e respira profondamente. Ti ricomponerai, porterai energia vitale e uscirai dalla 'corsia preferenziale', anche se solo per pochi impagabili momenti. Fare pratica yoga è un modo potente per prendere coscienza del tuo respiro e per bilanciare il tuo corpo, mente e spirito. Alcune semplici pose di stretching che coincidono con respiri profondi rilasceranno la tensione indesiderata.

Se hai bisogno di alcune risposte interiori a una situazione difficile della tua vita, respira correttamente; poi chiedi consiglio. La tua mente sarà meno confusa e sarai in grado di ascoltare effettivamente la guida.

Di seguito è riportato un potente esercizio di respirazione che condivido nel mio libro Feng Shui Your Life offerto da uno dei miei insegnanti, il Maestro Stephen Co. Il suo libro, Il potere del prana: respira la tua strada verso la salute e la vitalità offre una miriade di modi per invitare il Prana (energia della forza vitale) nel tuo corpo.

Di seguito sono riportate semplici istruzioni per la respirazione pranica.

• Posiziona delicatamente la lingua sul palato. Questo aiuta a far circolare l'energia in tutto il corpo.
• Inspira dal naso per sei volte.
• Trattenete il respiro per tre conteggi.
• Espira attraverso il naso per sei conteggi.
• Trattenete il respiro per tre conteggi.
• Questa respirazione 6-3-6-3 completa un ciclo.

Puoi fare la respirazione pranica durante meditazione , a passeggio o in macchina. Puoi usarlo per assorbire energia in natura. Ogni volta che ti senti a corto di energia, pratica la respirazione pranica per dodici cicli e ti sentirai riposato.

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