Incinta? 11 cose di cui puoi smettere di preoccuparti in questo momento

Come medico di famiglia specializzato in ostetricia, ostetrica da 25 anni e mamma di quattro figli grandi, so in prima persona cosa attraversano le donne durante i preziosi nove mesi di gravidanza. E se c'è un'emozione universale che ho visto, è la preoccupazione.

La preoccupazione è una risposta normale alle incertezze della gravidanza, così come alla cura profonda dei nostri bambini. E lì siamo molte cose legittime di cui preoccuparsi, come la salute effetti delle sostanze chimiche nei nostri cosmetici e gli antibiotici nei nostri alimenti.

La verità è che la maggior parte dei bambini nasce sana e perfetta. E quando c'è un problema, non è solo colpa tua.

Ma ecco il punto: anche se dovremmo assolutamente prestare attenzione al file rischi possiamo evitare - e fare le scelte più istruite che possiamo - preoccuparsi di per sé di solito non aiuta. In effetti, tende a farci perdere il sonno e a sentirci sopraffatti e può persino influenzare gli ormoni dello stress in modi che influenzano la gravidanza e il travaglio.

Quindi, per incoraggiarti ad allontanarti dallo stress, ecco un elenco di 11 cose di cui non devi assolutamente preoccuparti durante la gravidanza:

1.Danneggiare il tuo bambino.

Trovo che la paura più comune sia che faremo qualcosa che danneggi il nostro bambino. La verità è che la maggior parte dei problemi congeniti sono il risultato di una genetica o di un'esposizione ambientale di cui non eravamo nemmeno a conoscenza o su cui non avevamo alcun controllo.

Se stai leggendo questo, la mia ipotesi è che tu sia già un adulto attento alla salute e non sei regolarmente impegnato in attività che possono danneggiare il bambino, come bere eccessivamente o usare cocaina.

La verità è che la maggior parte dei bambini nasce sana e perfetta. E quando c'è un problema, non è solo colpa tua. Periodo.

2. Mangiare per due.

L'idea che dobbiamo `` mangiare per due '' in gravidanza è un mito a tutto campo, che ha incoraggiato le donne a sospendere le buone abitudini alimentari ea preoccuparsi se ne stanno assumendo abbastanza.

La verità è che durante il primo e il secondo trimestre non hai bisogno di più calorie del solito. E dal terzo trimestre hai solo bisogno 300 più calorie al giorno (il doppio se sei incinta di due gemelli). È l'equivalente di solo un bicchiere di latte e mezzo panino.

Quindi, se stai mangiando una salopette dieta sana , lascia andare la preoccupazione di non mangiare abbastanza per il bambino.

3. Fare sesso durante la gravidanza.

Fare sesso durante la gravidanza di solito non causa una perdita di gravidanza o un parto pretermine. L'unica precauzione? Assicurati che il tuo partner sessuale non abbia malattie che potrebbero essere trasmesse al bambino.

Ma se hai sintomi di interruzione di gravidanza, travaglio pretermine o hai quello che viene chiamato placenta precedente , questa è una storia diversa: segui la regola del 'niente va nella vagina' fino a quando la tua ostetrica o il tuo dottore non ti avrà chiarito.

4. Mangiare cibi che potrebbero provocare allergie al tuo bambino.

Molte mamme attente al cibo evitano latticini, glutine, noci e soia durante la gravidanza, preoccupandosi di come influenzerà il loro bambino. Ma mentre la nutrizione è estremamente importante, limitare gli alimenti durante la gravidanza lo è non stato trovato per prevenire le allergie. In effetti, esso può anche aumentare il rischio .

Quindi, a meno che tu non debba limitare determinati alimenti per la tua salute, liberare la tua dieta può effettivamente essere benefica per il tuo bambino. Mantenerlo sano, ma non limitare.

5. Dormire sulla schiena.

Probabilmente hai sentito che non dovresti dormire sulla schiena durante la gravidanza perché può interrompere l'ossigeno al tuo bambino e questo potrebbe portare a molte notti scomode dalla tua parte.

Ma fino a quando non sarai incinta di sei mesi, questo non è qualcosa di cui preoccuparti. Dopo sei mesi, il peso del bambino e il tuo utero possono causare pressione su una grande vena chiamata vena cava inferiore, limitando il flusso sanguigno a te e al bambino.

Tuttavia, se ti accorgi di esserti ribaltato sulla schiena durante la notte, non ti preoccupare ! È molto improbabile che ciò possa causare danni al bambino.

6. Stress durante la gravidanza.

Potresti avere sentito che una mamma stressata durante la gravidanza può influire sulla salute mentale a lungo termine del bambino. L'ironia è che proprio questa informazione è ciò che rende le mamme incinte stressate!

La verità è che dovresti essere sotto Un sacco di stress (stiamo parlando di zone di guerra o di case violente) affinché lo stress abbia un grave impatto sulla salute del tuo bambino.

Il normale sottolinea la maggior parte di noi sperimenta quotidianamente - le preoccupazioni per il denaro, le tensioni relazionali e le ansie lavorative - non causeranno al tuo bambino tre teste o una depressione permanente. Come specie, abbiamo dato alla luce una prole sana sotto minacce molto peggiori.

Non puoi forzare un parto familiare, un parto vaginale, un parto non medicato o una storia perfetta. E preoccuparti di questo non ti porterà lì.

7. Essere vegano o vegetariano.

No, non devi mangiare carne e latticini: puoi essere vegano o vegetariano e avere una gravidanza perfettamente sana. In effetti, sono stata vegetariana per tre delle mie quattro gravidanze.

Assicurati solo che la tua dieta ne includa molti fonti proteiche vegetariane (legumi, fagioli, noci e semi), calcio (tofu biologico, mandorle, tahin e verdure a foglia verde) e ferro (legumi, verdure verdi, fagioli rossi, albicocche secche e uvetta). E se sei vegano, assicurati di prendere un integratore B-12.

Collabora con la tua ostetrica o un nutrizionista integrativo esperto di gravidanza per assicurarti di soddisfare le tue esigenze nutrizionali prenatali.

8. Sintomi normali della gravidanza.

La gravidanza porta con sé alcuni sintomi bizzarri, tra cui nausea, aumento della minzione, dolore ai legamenti rotondi, tensione mammaria, cambiamenti nell'olfatto e nel gusto, disturbi del sonno, cambiamenti dell'umore e molti altri. Sapere cosa è normale e cosa no può fare un'enorme differenza nel lasciar andare le preoccupazioni inutili.

Non ci sono troppi sintomi di cui preoccuparsi, quindi assicurati di parlarne con la tua ostetrica o il tuo medico. Puoi anche conoscere le soluzioni naturali per i sintomi comuni nel mio libro, Il libro di gravidanza naturale .

9. Come sarà il lavoro.

Il lavoro non può essere controllato. Tutto quello che puoi fare è impostare una destinazione sul tuo GPS, prepararti bene per il viaggio e quindi muoverti con grazia attraverso gli ostacoli lungo il percorso.

Non puoi forzare un parto familiare, un parto vaginale, un parto non medicato o una storia perfetta. E preoccuparti di questo non ti porterà lì.

La cosa migliore che puoi fare è prepararti per il travaglio. Segui lezioni di parto e leggi libri che supportano il tipo di nascita che speri di avere. (Raccomando Ostetricia spirituale e Parto dall'interno per iniziare) Puoi anche seguire un corso di ipnobirthing per darti abilità mente-corpo che possono aiutarti.

Se viene fuori qualcosa che richiede di deviare i tuoi piani - ad esempio, un motivo medico per avere un taglio cesareo - è del tutto appropriato addolorarsi. Ma sii gentile con te stesso e assicurati di essere in buone mani. Va tutto bene.

10. Morire.

OK, a dire il vero, la paura più comune che le donne provano è probabilmente la paura della morte: la nostra, quella del nostro bambino o del nostro partner.

La paura della nostra stessa morte deriva dall'intensa incertezza del processo di nascita, aggravata dai rischi storici, amplificati dai film in cui la nascita è dipinta come pericolosa e persino pericolosa per la vita. Questo può rendere la nascita davvero terrificante.

La realtà è che esiste un file infinitamente basso rischio di morire di parto per le donne sane negli Stati Uniti C'è anche un valore molto basso tasso di mortalità infantile .

Ricorda a te stesso che è normale avere questi pensieri. E poi fai un'affermazione o una meditazione che puoi usare per trasformare la paura. Parla ad alta voce delle tue preoccupazioni con la tua ostetrica o altre donne, oppure annotale su un diario. Se sei gravemente afflitto da ansia o preoccupazione, è importante parlare con un professionista della salute mentale prenatale.

11. Cosa pensano gli altri.

Il fatto duro è che le donne possono davvero giudicare l'una con l'altra riguardo alla gravidanza e alle scelte genitoriali.

Molte donne meravigliose mi hanno detto di essere state espulse dai gruppi online di mamme naturali perché avevano un'epidurale o avevano bisogno di un taglio cesareo. La mia risposta? Quello che pensano gli altri non è una tua preoccupazione.

Il modo in cui gestisci la gravidanza, il parto e la genitorialità sono affari tuoi. Se ti preoccupi di ciò che pensano gli altri, per favore, smettila subito, perché ti impedirà di fare le scelte migliori per te e il tuo bambino.

21 agosto zodiaco

E quando farai le scelte giuste per te, la tua famiglia e i tuoi amici saliranno a bordo e troverai anche i gruppi di mamme giusti per te!

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