Sei incinta e hai mal di schiena? Potrebbe essere il tuo reggiseno

Sappiamo che è difficile rimproverare una donna di stare dritta quando la sua pancia e il suo seno potrebbero tirarla in avanti. Ma lo faremo comunque perché vogliamo aiutarti!

Le donne spesso avvertono dolore alla spalla e alla parte superiore della schiena a causa del seno gonfio, cambiamenti nella postura, diverse posizioni del sonno e scarsa meccanica del corpo durante la gravidanza. (Secondo March of Dimes, le donne possono guadagnare due libbre solo nel seno!) Con il progredire della gravidanza, c'è più stress sui muscoli della parte superiore della schiena. Il tuo centro di gravità si sposta in avanti ei muscoli stanno lavorando duramente per mantenere la postura.

Senti i muscoli tra il seno e le ascelle. Sono doloranti? Questi muscoli sono i muscoli minori del tuo pettorale. Se sei seduto o in piedi con le spalle curve, si irrigidiranno. Idealmente, le tue spalle dovrebbero essere situate sotto le orecchie, non davanti a loro. Ma la maggior parte delle cose nella vita sono di fronte a te: la scrivania, il tavolo da pranzo, i bambini, il volante ... Quindi è comune che questi muscoli siano tesi e doloranti.

Cosa sai fare? Indossa il reggiseno della taglia giusta!

È importante indossare il reggiseno della taglia giusta, perché una vestibilità sbagliata può mettere troppa pressione sulle ragazze e può causare mastiti (infiammazione delle ghiandole mammarie) e condotti del latte ostruiti. Inoltre, i reggiseni di supporto aiuteranno a prevenire sforzi inutili su collo e spalle.

15 febbraio zodiaco

Sappiamo che la gravidanza comporta molte spese. Ma lesinare su un buon reggiseno contribuirà al dolore e al disagio della parte superiore del corpo. Questo dolore sarà peggiore di quello sul tuo portafoglio. Anche se ti consigliamo di visitare un grande magazzino o un negozio di biancheria intima per avere un esperto di reggiseno che ti aiuti a scegliere il reggiseno migliore, ecco alcuni suggerimenti se stai facendo acquisti da solo.

Un reggiseno si adatta bene se:

• Non è né troppo stretto né troppo largo.
• I tuoi seni riempiono la tazza del reggiseno senza lasciare tessuto sciolto e contengono l'intero seno senza sporgenze in alto, in basso o ai lati.
• La cinghia sul retro non si inserisce.
• Gli spallacci non reggono tutto il peso del tuo seno, rimangono in posizione quando sollevi le braccia sopra la testa e si adattano perfettamente al tuo corpo senza affondare.
• La cinghia intorno alla parte posteriore e la fascia inferiore anteriore si trovano vicino al tuo corpo e sono allo stesso livello davanti e dietro.
• Con un reggiseno con ferretto, il ferretto è piatto contro il tuo corpo e sostiene la parte inferiore e laterale del seno senza scavare o spalancare.

A volte si suggerisce che le donne incinte non dovrebbero indossare reggiseni con ferretto poiché il cablaggio a volte può causare blocchi nei condotti del latte. Tuttavia, non ci sono prove a sostegno di questo. Finché il reggiseno ti sta bene e i fili del reggiseno non stanno scavando, non c'è motivo di smettere di indossare un reggiseno con ferretto.

4 maggio segno

Tuttavia, potresti trovare più comodo indossare un reggiseno premaman o una coppa morbida. Questi tipi di reggiseni possono essere indossati anche a letto se ritieni di aver bisogno di un supporto extra durante il sonno.

Questo estratto è stato ristampato con il permesso di Demos Health Publishers dal nuovo libro di Jill Hoefs e Denise Jagroo, La tua migliore gravidanza: la guida definitiva per alleviare i dolori, i dolori e gli effetti collaterali spiacevoli durante ogni fase della gravidanza (Demos Health, novembre 2014).

Jill Hoefs, MPT, è una fisioterapista certificata e proprietaria di Terapia fisica di allineamento del corpo con sedi a New York City e Summit, NJ. È un'istruttrice autorizzata nella tecnica Tupler ed è specializzata nel trattamento della diastasi recti. Oltre a curare i pazienti, Hoefs tiene corsi sulla preparazione al parto e sul recupero postpartum.

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