Un frullato di fragole ricco di proteine perfetto per i climi più caldi
Al primo assaggio di un weekend caldo, scambio prematuramente i miei cappotti con prendisole. Ignorando le temperature più fresche, che sono ancora una realtà all'inizio della primavera, adotto rapidamente e senza vergogna una mentalità estiva. Dagli sguardi di lei frullato nostalgico alla fragola , sembra un personal trainer e un consulente nutrizionale olistico BB Arrington, CPT, fa lo stesso.
Il frullato proteico primaverile (o estivo) aiuta Arrington a rimanere nutrito ed energizzato senza sentirsi appesantito. 'Anche se sono una grande fan del consumo di cibi integrali, questo frullato proteico è l'unica cosa che riesco a sopportare tra gli allenamenti', scrive.
Insieme a proteine in polvere , il sostentamento del frullato proviene principalmente dagli anacardi. Se preferisci scambiare mandorle, noci, noci di macadamia o il tuo burro di noci preferito, fallo. Solo 'per favore, non dimenticare il grasso', esorta Arrington. Questo nutriente sostanzioso è il principale potenziatore energetico della bevanda.
Il sapore, che ricorda la bella stagione, e la consistenza cremosa provengono dalle fragole congelate, che, se abbinate a acqua di cocco cruda , rendono la bevanda super idratante.
'L'ultimo ingrediente è il pièce de résistance, oh, ed è anche un po 'un trucco da cucina a basso consumo', dice. Aggiungendo metà di un file scorza di limone (midollo compreso) , esalta lo zing fruttato fornendo anche fitonutrienti, insieme a flavonoidi antiossidanti e antinfiammatori.
«Quindi la prossima volta tu spremi un po 'di limone sul tuo pesce o qualunque altra cosa, tieni la buccia e conservala nel frigorifero o nel congelatore per il tuo frullato ', suggerisce Arrington.
Frullato proteico energizzante alla fragola
ingredienti
- 1 tazza di fragole congelate
- 1 porzione di proteine del siero di latte alla vaniglia in polvere (o proteine in polvere a scelta)
- 15 grammi di anacardi crudi (o noce a scelta)
- Da ¼ a ½ buccia di limone, midollo compreso
- Acqua di cocco grezza allo spessore desiderato
Metodo
- Frullare fino a incorporare gli ingredienti e ottenere una consistenza cremosa.
- Indossa i tuoi vestiti per il clima caldo e rilassati nella mentalità primaverile o estiva.
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