Suggerimenti per il benessere delle proteste: come assicurarsi che la propria salute non sia compromessa

In tutta la nazione si stanno svolgendo proteste contro la brutalità della polizia e il razzismo sistemico in risposta alle uccisioni di George Floyd , Breonna Taylor , Ahmaud Arbery e troppe altre vite nere. Se hai intenzione di partecipare a una o più di queste proteste, ci sono alcuni suggerimenti critici per la salute e la sicurezza da tenere a mente.

Cosa indossare e portare.

• Scarpe comode: La maggior parte delle proteste si svolgono all'aperto e richiedono molto camminare e stare in piedi. Indossare scarpe comode e aderenti per sostenere e proteggere i piedi, secondo le raccomandazioni di Ishia Lynette , il social media manager e direttore dei servizi alla comunità della Austin Justice Coalition.
• Maschera o copertura per il viso: Il COVID-19 la pandemia è ancora in corso. Poiché è difficile rimanere a 6 piedi di distanza durante una protesta, è importante che i manifestanti continuino a indossare maschere per proteggere se stessi e gli altri dal contrarre il virus, secondo il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) . Ecco come farne uno a casa e altri suggerimenti per protestando in sicurezza durante la pandemia .
• Occhiali o protezione per gli occhi: Amnesty International consiglia di indossare una protezione per gli occhi infrangibile, come occhiali da sole, occhialini da nuoto o una maschera antigas per proteggere gli occhi da agenti chimici, come gas lacrimogeni o spray al peperoncino.
• Ha: Lynette consiglia di indossare un cappello. Questo può proteggere dai danni del sole sul viso e sul cuoio capelluto.
• Camicie e pantaloni a maniche lunghe: Gli indumenti che coprono la pelle possono proteggere dai danni del sole e dall'irritazione della pelle causati da agenti chimici, afferma Amnesty International.
• Acqua: Stare all'aperto, cantare e marciare per diverse ore al caldo può portare alla disidratazione. Per evitare ciò, portare molta acqua. Questo sarà utile anche se gli occhi sono esposti ai gas lacrimogeni (più su quello sotto).
• Spuntini: Spuntini nutrienti in movimento, come frutta, panini al burro di arachidi o barrette di cereali, possono aiutare a mantenere le persone sazi per tutto il giorno. Un sacco di acqua e snack sono importanti per mantenere alti i livelli di energia, dice Lynette.
• Igienizzante mani: Anche in questo caso, la pandemia è ancora in corso. e poiché l'acqua e il sapone probabilmente non saranno disponibili, è importante portare un disinfettante per le mani. Il CDC consiglia di sostituire il disinfettante per le mani con almeno il 60% di alcol lavarsi le mani . Evita di toccarti occhi, bocca e naso quando le tue mani non sono pulite, dice il CDC.
• Eventuali forniture mediche necessarie: Lynette dice di portare un kit di forniture mediche per le misure di sicurezza. Questo kit dovrebbe includere bende, impacchi e garze, unguento, salviettine umidificate, tamponi imbevuti di alcol, un impacco di ghiaccio, elastici per capelli e un asciugamano. Prepara e porta una soluzione con 1,5 once. bicarbonato di sodio e 4 once. acqua, dice Lynette, nel caso qualcuno venga colpito da gas lacrimogeni e spray al peperoncino. 'Mettilo nello zaino in una grande borsa con chiusura a zip', dice. Amnesty International raccomanda inoltre di portare gli assorbenti mestruali invece degli assorbenti interni. 'Se vieni arrestato potresti non avere la possibilità di cambiare', dicono.
• Cambio di vestiti: I vestiti possono sporcarsi di sostanze chimiche, sudore o altri elementi esterni, quindi è importante avere un cambio di vestiti prontamente disponibile.

Cosa evitare.

• Lenti a contatto: Se possibile, evitare di indossare lenti a contatto poiché possono intrappolare sostanze chimiche irritanti al di sotto. Se gli occhiali lo sono spruzzato con gas lacrimogeni , puoi lavarli con acqua e sapone, secondo il CDC. Tuttavia, se indossi lenti a contatto, 'non rimetterle negli occhi (anche se non sono usa e getta)', scrivono.
• Creme solari a base di olio: Le creme solari o i prodotti a base di olio, come la vaselina, tendono a dissolvere prodotti come lo spray al peperoncino, che possono indurre gli agenti chimici a persistere e rimanere intrappolati sotto la pelle. Indossare la protezione solare è fondamentale per proteggere la pelle dai dannosi raggi UV, ma optare per filtri solari a base d'acqua anziché.

Suggerimenti per la salute aggiuntivi.

Secondo il CDC, se sei esposto ad agenti antisommossa (gas lacrimogeni):

• Allontanarsi immediatamente dall'area esposta.
• Evitare di toccare le aree contaminate.
• Rimuovere e gettare gli indumenti in un sacchetto di plastica e sigillarlo. Quindi posizionare la busta sigillata in un'altra busta sigillata. 'Lo smaltimento dei tuoi vestiti in questo modo aiuterà a proteggere te e le altre persone da qualsiasi sostanza chimica che potrebbe essere sui tuoi vestiti', scrive il CDC.
• Con le mani pulite, rimuovere i contatti e smaltirli nella stessa borsa degli indumenti. Risciacqua gli occhi con acqua corrente per 10-15 minuti o fino a quando non ci sono più tracce di gas lacrimogeni.
• Lava via ogni controllo antisommossa dal tuo corpo con acqua e sapone.
• Tratta eventuali ustioni con bende medicate o altri trattamenti standard per le ustioni. Contattare un medico o un professionista sanitario di fiducia per eventuali lesioni gravi.

Chiunque lo sia malato o immunocompromesso dovrebbe evitare proteste di persona, in quanto potrebbero essere a maggior rischio di malattia da COVID-19. Ci sono modi per essere coinvolti a casa, tuttavia, come donare a un fondo di cauzione locale o nazionale ( Il National Bail Fund Network , Il progetto Bail , o il Fondo per la difesa legale NAACP ).

Conosci i tuoi diritti.

Il primo emendamento garantisce a tutti gli americani il diritto di riunirsi pacificamente e manifestare in pubblico. Per saperne di più su questi diritti, i dettagli della American Civil Liberties Union (ACLU) come organizzare legalmente e partecipare a una protesta .

Se vieni fermato dalla polizia durante una protesta, scrivono: 'Stai calmo. Assicurati di tenere le mani visibili. Non discutere, resistere o ostacolare la polizia, anche se ritieni che stia violando i tuoi diritti. Fai notare che non stai interrompendo l'attività di nessun altro e che il Primo Emendamento protegge le tue azioni. '

È anche nel diritto di un manifestante chiedere perché viene arrestato e scegliere di non parlare senza la presenza di un avvocato.

Vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.

Condividi Con I Tuoi Amici: