PSA: bere questo quotidiano può ridurre il rischio di diabete di tipo 2 del 47%

Mantenere l’equilibrio dello zucchero nel sangue può avere un profondo impatto sull’umore, sui livelli di energia e sul rischio di malattie croniche. Alcuni modi per mantenere costanti i livelli di zucchero includono il consumo di pasti equilibrati con proteine ​​e fibre adeguate, la limitazione dei grassi saturi e degli zuccheri trasformati e la camminata dopo i pasti ( anche se solo per pochi minuti ).

È stato dimostrato che anche alcune bevande lo sono benefico per l'equilibrio dello zucchero nel sangue - compresi, a quanto pare, alcuni tipi di tè.

Il tè nero può aiutare a controllare lo zucchero nel sangue e ridurre il rischio di diabete

Un nuovo studio presentato a l'incontro annuale dell'Associazione Europea per lo Studio del Diabete ha scoperto che gli adulti che vivevano in Cina e che bevevano “tè scuro” ogni giorno ne avevano uno Rischio ridotto del 53% per il prediabete e rischio ridotto del 47% per il diabete di tipo 2 rispetto ai non bevitori di tè.

Per questo studio, i ricercatori hanno osservato 1.923 adulti (uomini e donne) di età compresa tra 20 e 80 anni, alcuni dei quali vivevano già con diabete o prediabete. Hanno esaminato le associazioni tra le abitudini del tè dei partecipanti e i loro livelli di zucchero nel sangue (misurati tramite campioni di urina), escludendo fattori aggravanti, incluso il rischio genetico di diabete.

Cos'è esattamente il 'tè scuro'?

Lo studio era osservazionale, quindi non c’è una spiegazione diretta del perché esista questa differenza significativa nel prediabete e nel rischio di diabete di tipo 2, anche se i ricercatori suggeriscono che potrebbe essere causata dai composti bioattivi nel tè scuro che influenzano direttamente o indirettamente la secrezione di glucosio nei reni. Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare i risultati anche in altre popolazioni.

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Per essere chiari, i risultati sono stati più significativi per quotidiano bevitori di tè scuro, quindi non si può dire che una bevanda occasionale possa avere un grande impatto.

Come accennato in precedenza, il Pu'er è piuttosto popolare negli Stati Uniti, ma potrebbe essere un po' più costoso di altri tipi di tè a causa del complesso processo di fermentazione e produzione. Un paio di opzioni includono il Tè Pu'Erh alle erbe di rosa di montagna E Tè Pu'Erh della fabbrica di tè Jinglong Entrambi forniscono foglie fermentate direttamente dalla provincia dello Yunnan in Cina, dove il Pu'erh è una prelibatezza. Puoi anche trovare il tè Pu'erh nei negozi di erbe locali, nei negozi di tè e in molti negozi di alimentari.

Questa ricerca fornisce un ottimo motivo per iniziare un rituale quotidiano del tè con una bevanda che ti piace (soprattutto se sostituisce le bevande dolci che aumentano la glicemia). Ma ovviamente, guardare le tue bevande è solo un modo per prevenire picchi e crolli di zucchero nel sangue. Ecco alcune altre strategie per mantenere equilibrato lo zucchero nel sangue ogni giorno .

L'asporto

Uno studio ha rilevato che i consumatori giornalieri di tè nero avevano un rischio inferiore del 53% di prediabete e un rischio ridotto del 47% di diabete di tipo 2. La differenza potrebbe essere correlata al modo in cui il processo di fermentazione influenza i composti bioattivi che aiutano l’escrezione del glucosio, ma sono necessarie ulteriori ricerche per confermarlo. Non sei un bevitore di tè? Ecco altre bevande per l'equilibrio dello zucchero nel sangue .