Quali sono i vantaggi del bere acqua di miele? Gli esperti pesano

Acqua calda con limone è una bevanda mattutina popolare per sostenere la digestione, l'idratazione e la pelle sana. Alcune persone aggiungeranno anche miele alla bevanda di questa mattina per una dolcezza aggiunta. Si scopre, tuttavia, l'acqua calda con il miele - hold the limone - può anche avere alcune proprietà benefiche. 

Più comunemente, le persone raggiungono l'acqua del miele quando sta arrivando un raffreddore. Anche se potrebbe essere rilassante mal di gola E altri sintomi a freddo, è un vero rimedio?

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Dietitisti registrati ed esperti ayurvedici condividono le loro opinioni sull'argomento. 

Quali sono i benefici dell'acqua del miele? 

Il miele è stato tradizionalmente usato per aiutare a gestire tutto, dai sintomi del freddo alle ustioni, dietista registrato Integrazioni Ayanwola, MPH, R.D., L.D. , dice a MBG. 'L'uso di miele in varie metodologie di guarigione 1 può essere attribuito al suo antimicrobico 2 , proprietà antibatteriche e antinfiammatorie, 'dice.' Tuttavia, si sa poco dell'efficacia di Honey nella lotta al raffreddore '. 

Gestione dei sintomi del freddo 

In uno studio del 2018, ai bambini con infezioni respiratorie superiori sono stati somministrati 2 cucchiaini di miele prima di andare a letto. Rispetto a un placebo, Il miele è stato in grado di ridurre la tosse e migliorare il sonno Nei bambini di età superiore ai 2 anni. In uno studio precedente, il miele è stato persino scoperto essere Più efficace nell'alleviare i sintomi del freddo comune rispetto alla medicina della tosse 3 . 

Proprietà antiossidanti

Insieme alle proprietà rilassanti, anche il miele è alto antiossidanti , che aiutano a ridurre lo stress ossidativo provocato dal corpo dai radicali liberi, spiega Ayanwola. 'Attraverso questo meccanismo, il miele può contribuire a rafforzare il nostro sistema immunitario e potrebbe potenzialmente ridurre la lunghezza di un raffreddore', afferma. 

Sulla base delle informazioni di cui sopra, il miele può essere in grado di gestire i sintomi del freddo e supportare il funzionamento immunitario, ma sono necessarie ulteriori ricerche. L'aggiunta di acqua al miele potrebbe non avere importanza, dietista registrato Mascha Davis, MPH, RDN , dice.

In effetti, per coloro che seguono un pratica ayurvedica , l'acqua dovrebbe non essere aggiunto. Medico ed esperto ayurvedico  AVANTI KUMAR-SINGH, M.D. Spiega che il miele dovrebbe essere sempre preso a temperatura ambiente, sotto la medicina ayurvedica, per evitare di cambiare la sua struttura chimica.

Alcune ricerche attuali supportano anche la strategia del miele a temperatura ambiente: uno studio suggerisce di mangiare miele o di conservarlo per lunghi periodi di tempo Aumenta la quantità di HMG 4 (idrossimetilfurfurale), che possono avere effetti deleteri in topi, api e umani a causa dei metaboliti a valle.

Tuttavia, se non stai seguendo pratiche ayurvediche, aggiungendo miele all'acqua non può certo far male. La combinazione garantisce che una persona rimanga idratata e ottenga anche tutti i benefici del miele. 

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Il tipo di miele è importante? 

La qualità, l'approvvigionamento e il contenuto nutrizionale possono variare tra i tipi di miele. 

'Le varietà grezze e scure di miele hanno una maggiore concentrazione di antiossidanti', afferma Ayanwola, che può contribuire a un sistema immunitario sano. 

In termini di varietà, dice Davis Prova 5 E Miele di Manuka 6 sono stati studiati per le loro proprietà antibatteriche e sono comunemente usati nella medicina tradizionale. 

Ci sono vantaggi nell'aggiungere limone all'acqua del miele?

I limoni sono una buona fonte di Vitamina C, che ha noto benefici di supporto immunitario . 'La maggior parte dei malati freddi sceglie di aggiungere limone alla loro calda acqua di miele per questo motivo', afferma Ayanwola. Tuttavia, 1 oncia di succo di limone contiene solo il 22% dell'assunzione giornaliera raccomandata per la vitamina C. 

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Ad ogni modo, l'aggiunta di limone è un buon modo per aromatizzare l'acqua del miele, dice. 'Altri oggetti da considerare di aggiungere all'acqua del miele sono erbe fresche, come il rosmarino o il timo, che hanno anche Proprietà antivirali 7 —O Ginger fresco per sapore e doleto di sollievo alla gola. ' 

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