Quando si tratta di affrontare lo stress e l'ansia, il rituale è la chiave

Ognuno ha il proprio modo di affrontare lo stress e l'ansia. Ma secondo la ricerca, esiste uno strumento di cui la stragrande maggioranza delle persone sembra beneficiare. In uno studio dell'Università del Connecticut e della Masaryk University nella Repubblica Ceca, È stato scoperto che i rituali svolgono un ruolo chiave nel calmare l'ansia su tutta la linea.

Studiare gli effetti dei rituali

Nelle ricerche precedenti, assistente professore di antropologia presso U.Conn., Dimitris Xygalatas, Ph.D. , ha scoperto che l'ansia ha reso il comportamento delle persone più ritualizzato e strutturato. Per portare avanti questi risultati, il suo team ha studiato se l'esecuzione di rituali ha fatto qualcosa per influire sull'ansia dei partecipanti a sua volta.

In primo luogo, hanno chiesto ai soggetti di elaborare un piano di catastrofe naturale, che ha indotto sentimenti di ansia e disagio. Quindi, metà del gruppo ha partecipato a un rituale religioso in un tempio, mentre l'altra metà è stata incaricata di sedersi e rilassarsi.

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Entrambi i gruppi hanno sicuramente sentito lo stress di trovare un piano di catastrofi, ma coloro che hanno preso parte al rituale sono stati in grado di 'scrollarlo di dosso' meglio, per così dire. Dopo aver misurato la frequenza cardiaca, i ricercatori hanno concluso che il primo gruppo aveva una maggiore riduzione dello stress rispetto al gruppo che non aveva eseguito alcun rituale.

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Cosa dice questa ricerca su come usare i rituali a tuo vantaggio

Mentre un po 'di stress qua e là va bene, troppo per troppo tempo fare un vero tributo alla propria salute . 'Oltre a una certa soglia, lo stress cessa di essere utile', afferma Xygalatas in un rapporto di ricerca, aggiungendo che può compromettere la funzione cognitiva, indebolire il sistema immunitario e portare all'ipertensione.

Per quanto riguarda ciò che rende i rituali efficaci nell'asciugare lo stress prima che diventi dannoso, Xygalatas afferma: 'Il meccanismo che riteniamo opera qui è che il rituale aiuta a ridurre l'ansia fornendo al cervello un senso di struttura, regolarità e prevedibilità'.

In altre parole, se stai facendo un'attività con cui sei familiare e a tuo agio, invia un segnale al cervello che sei al sicuro.

Questa ricerca è tanto più motivo per accelerare la tua pratica rituale, specialmente durante i periodi difficili.

Partecipare a un rituale religioso o prendere la via più spirituale con un familiare Flusso di yoga , Tarocchi , pulizia energetica , Visualizzazione , O Esercizio di journaling Potrebbe essere proprio ciò che il corpo e la mente hanno bisogno per rilasciare tutto quello stress e incertezza accumulato.

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