Questa è l'abitudine sorprendente di un neuroscienziato per alleviare l'ansia

Potresti rimanere sbalordito dagli strumenti per alleviare lo stress di cui neuroscienziato e autore  Buona ansia   Wendy Suzuki, Ph.D., si tiene vicino. Sì, è una fan degli interventi popolari, tipo respirazione e attività fisica , per calmare i pensieri ansiosi, ma si affida anche ad alcuni metodi più semplici, ma altrettanto potenti. 

Per tenere a bada quelle emozioni intense, Suzuki si rivolge alla cucina: prepara un frullato verde (abbiamo discusso i dettagli Qui ), e medita davanti al tè. 'Faccio una meditazione sul tè, che è la meditazione sulla preparazione e sul consumo del tè', dice su Podcast MindbodyGreen .

Come le meditazioni sul tè possono aiutare ad alleviare l'ansia

Questo rituale in realtà risale a migliaia di anni fa nella cultura giapponese: durante una tradizionale cerimonia del tè, le persone preparano e servono il tè matcha, trattando ogni movimento con la massima concentrazione e attenzione. È un atto spirituale e meditativo pensato per radicarti nel momento e Suzuki lo trova particolarmente rilassante. Anche la ricerca lo fa: uno studio randomizzato e controllato ha scoperto anche che i partecipanti che bevevano il tè 'trattato' con buone intenzioni aveva migliorato l'umore 1 rispetto a coloro che non avevano alcun legame consapevole con la loro bevanda. 

L’intensa concentrazione durante la cerimonia del tè è importante anche per la salute del cervello in generale. Quando fai multitasking, il tuo l'attenzione viene compromessa , e mantenere la tua attenzione acuta è la chiave per ottimizzare la funzione cerebrale con l'avanzare dell'età . 'Non si tratta di bere il tè o la teiera, ma l'atto di affrontarlo in dettaglio, con concentrazione e in uno stato meditativo', osserva il neurologo Dean Sherzai, M.D., durante un altro episodio del podcast mbg . 

E non dimentichiamo i dati relativi al tè stesso: studi preliminari sugli animali mostrano che il matcha può avere proprietà di riduzione dello stress 2 – anche se sono necessarie ulteriori ricerche per confermare effetti simili negli esseri umani. Non c'è da meravigliarsi che Suzuki trovi l'ora del tè così rigenerante, e afferma persino che partecipare alle cerimonie del tè online può offrire lo stesso effetto (anche se leggermente diluito). 'Tutte queste persone mostrano questi meravigliosi video di tè versato in una bella tazza', dice. 'Ne vedo molti nel mio feed, cosa che trovo molto rilassante.' 

L'asporto

Il tè stesso è ricco di antiossidanti che possono supportare la salute del cervello, ma la cosa migliore per alleviare l’ansia è porre l’intenzione sulla tua birra. Si tratta di creare un momento di semplicità, in cui non pensi ad altro che all'atto di preparare il tè. Chissà, anche solo il silenzio potrebbe calmarti.