Questa è la più grande barriera al sonno se sei 60+, lo studio scopre

La ricerca esistente ha dimostrato che quando invecchiamo, il nostro Il sonno tende a soffrire . E secondo uno studio fuori dalla Finlandia, pubblicato nel Journal of Occupational & Environmental Medicine , C'è una cosa su cui molti adulti sui 60 anni sembrano perdere il sonno: stress.

Studiare come lo stress influisce sul sonno negli anziani

Per questo studio, i ricercatori volevano valutare come diversi tipi di  stress  ha colpito il sonno degli anziani che si stavano avvicinando alla pensione. Il primo studio consisteva in oltre 2.700 adulti e ha esaminato fattori come le condizioni di lavoro fisiche e mentali, gli eventi di vita stressanti e l'equilibrio tra lavoro e vita privata.

Uno studio di popolazione aggiuntivo su quasi 4.000 persone ha scoperto che oltre la metà degli uomini finlandesi di 60 anni e il 70% delle donne avevano riferito difficoltà di sonno nell'ultimo mese.

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Prendendo i risultati di entrambi gli studi, i ricercatori sono stati in grado di distinguere quattro fattori o componenti associati allo stress: carico di lavoro fisico e lavoro a turni, carico di lavoro psicosociale, avversità non lavorative sociali e ambientali e eventi di vita e/o avversità non lavorative legate alla salute.

In qualità di professore di psicologia e coautrice dello studio, Marianna Virtanen, Ph.D., spiega in a comunicato stampa , 'Più un dipendente aveva fattori di stress di lavoro e non lavoro, più problemi hanno anche avuto con il sonno'.

I ricercatori notano anche che diversi tipi di stress influenzano il sonno in diversi modi.

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Lo stress correlato al lavoro, ad esempio, era collegato a problemi di sonno in corso, mentre lo stress non correlato al lavoro prevedeva maggiori problemi di sonno andando avanti. Le condizioni di lavoro erano anche associate alla qualità del sonno e, hai indovinato: le condizioni dei poosti significavano un sonno più povero.

Gestire lo stress

Non c'è dubbio che lo stress in tutte le sue forme possa penetrare nella qualità del sonno e, secondo Virtanen, questi risultati chiamano l'importanza dell'equilibrio tra lavoro e vita privata, in particolare durante i periodi di stress.

'Soprattutto quando ci sono fattori di stress nella vita privata, come gravi malattie o morte in famiglia, o essere un caregiver informale per qualcuno, le ore di lavoro flessibili sono un obiettivo importante per lo sviluppo', afferma.

Inoltre, prendere altri passi per mitigare lo stress nella tua vita andrà a beneficio dell'igiene del sonno. Se questo significhi prendere un attività di riduzione dello stress Come la meditazione o lo yoga, assumere un integratore ad altezza dello stress o apportare cambiamenti più grandi nella tua vita per sbarazzarti di ciò che ti stressano, la tua qualità del sonno può dipendere da esso.

Migliorare la qualità del sonno

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Il takeaway

A volte lo stress non può essere evitato, ma ciò non significa che la nostra qualità del sonno debba soffrire. Affrontando lo stress frontalmente e sottolineando l'igiene del sonno, possiamo tutti ottenere sonno di qualità Ogni notte, non importa la nostra età.