Questa pratica può potenziare i benefici per la salute mentale della tua passeggiata

Se di solito prendi le cuffie prima di uscire per una passeggiata da solo, beh, non sei l'unico. E in generale, ciò che ascolti quando cammini potrebbe dipendere dal tuo umore: alcuni giorni richiedono un podcast, altri la musica, o forse potresti dilettarti con un audiolibro.

Tuttavia, a volte, l’assenza di qualsiasi stimolazione è ciò che può effettivamente calmare la tua mente. 

Non preoccuparti; non ti diremo di evitare sempre di indossare le cuffie mentre cammini. Ma come scrittore pluripremiato Annabel Strade , autore di 52 modi di camminare , condivide il Podcast MindbodyGreen , ci sono vantaggi nell'ascoltare la natura mentre cammini, in particolare nei giorni in cui cerchi un po' di relax in più. 

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Perché dovresti ascoltare i suoni della natura mentre cammini

Sì, ascoltare i suoni della natura è piuttosto piacevole, ma in realtà esistono anche ricerche che ne confermano i benefici.

Nello specifico, uno studio ha dimostrato che coloro che ascoltavano i suoni dei boschi, come il gocciolio di un ruscello, il canto degli uccelli o lo scricchiolio delle foglie, riportavano un Aumento del rilassamento del 30%. . E tra questi suoni, il canto degli uccelli è stato il vincitore assoluto, con il 40% dei partecipanti che ha affermato che il suono li faceva sentire più felici.

leone donna gemelli uomo

Quindi, se stai uscendo di casa nella speranza di trovare un po' di pace, tira fuori le cuffie e vedi se riesci a sentire il canto degli uccelli: potrebbe valerne la pena. 

Detto questo, non tutti hanno la capacità di passeggiare in uno spazio naturale tranquillo e sereno. Se vivi in ​​una città vivace, il rumore circostante potrebbe consistere in più clacson e treni che passano, meno ruscelli e canti degli uccelli. Sfortunatamente, continua, non è possibile trovare una playlist di canti di uccelli e ottenere gli stessi benefici. 'Forse sappiamo che non è la stessa cosa. Non è giusto ascoltare il finto canto degli uccelli', osserva. 

Quindi, se hai bisogno di un po’ di pace mentre cammini per la città, usare le cuffie per eliminare qualsiasi rumore può essere comunque utile, e Streets è d’accordo. 'Ascolterei assolutamente un podcast, non sempre ma abbastanza spesso', dice. Inoltre, lo stesso studio ha dimostrato che una meditazione vocale può anche aiutare ad alleviare lo stress e aumentare la felicità, quindi anche questa è sempre un'opzione. 

Inoltre, se non hai accesso allo spazio naturale senza il rumore di sottofondo della città, ci sono molti altri modi per promuovere un senso di relax durante la tua passeggiata.

L'asporto

Esistono molti modi per rendere più piacevole la tua passeggiata quotidiana, inclusa la stimolazione tramite musica o un podcast. Ma, come suggerisce Streets, optare per la musica della natura, ad esempio il canto degli uccelli e l'acqua corrente, potrebbe essere una scelta migliore se stai cercando di rilassarti o migliorare il tuo umore.

In questo modo, puoi sfruttare al meglio la tua passeggiata quotidiana e trovare tutti i consigli per camminare di Streets Qui .