Queste donne hanno ridotto la loro età biologica fino a 11 anni (sì, davvero!)

Una nuova ricerca ha rivelato che gli interventi nutrizionali e sullo stile di vita hanno contribuito a invertire l’età biologica dei partecipanti fino a 11 anni – e in sole otto settimane! Le strategie, adottate dalle donne di età compresa tra 45 e 65 anni, erano progettate per supportare la metilazione del DNA.

Ma prima di immergerci nella dieta specifica e nelle abitudini di sostegno alla longevità che queste donne hanno seguito per invecchiare essenzialmente all'indietro, esaminiamo rapidamente cos'è la metilazione del DNA e perché è importante quando si tratta di epigenetica.

Metilazione del DNA e invecchiamento sano

Metilazione del DNA è il processo biologico in cui i gruppi metilici si attaccano a determinati segmenti del DNA.

È una componente chiave dell'epigenetica (ovvero, come cambia il... dieta , stile di vita e ambiente possono influenzare il tuo percorso di salute alterando fisicamente il tuo DNA).

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Mantenere una sana metilazione del DNA è già di per sé un'impresa, ma oltre il 50% degli americani avere la sfida aggiuntiva di un Variante del gene MTHFR che possono avere un impatto diretto sulla capacità del corpo di attivare l'acido folico, i livelli di omocisteina e il ciclo di metilazione in generale. Al di là del DNA e dei risultati sulla longevità, metilazione non ottimale possono avere un impatto sulla salute e sul benessere di tutto il corpo.

Il programma di dieta e stile di vita a supporto della metilazione

Il programma di dieta e stile di vita a supporto della metilazione di otto settimane è stato progettato per supportare la metilazione del DNA nella speranza di invertire l’invecchiamento biologico. Ha previsto i seguenti interventi:

• Dieta: Alimenti ricchi di epinutrienti noti (ovvero nutrienti alimentari che supportano la metilazione del DNA) come uova, proteine ​​animali pulite, fegato (o integratore epatico incapsulato), adattogeni per la metilazione (ad esempio curcuma, tè verde, rosmarino, frutti di bosco) e molti nutrienti Sono state incluse piante dense (ad esempio verdure a foglia scura, verdure crocifere, barbabietole, zucca e semi di girasole).
• Acqua: Ai partecipanti è stato chiesto di bere otto tazze d’acqua al giorno.
• Supplementi: Ogni giorno venivano assunti probiotici e una polvere di verdure.
• Abitudini di vita: Ai partecipanti è stato chiesto di esercitarsi per 30 minuti almeno cinque volte a settimana, di dormire un minimo di sette ore a notte, di digiunare 12 ore dopo l’ultimo pasto quotidiano e di praticare la respirazione profonda due volte durante il giorno.

L’adesione media a tutti gli interventi è stata dell’82%. I ricercatori hanno scoperto che era più facile per i partecipanti aderire alla dieta e ai protocolli di integrazione e più difficile aderire alle abitudini di vita (in particolare la pratica della respirazione profonda).

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L'età biologica è stata analizzata utilizzando un orologio epigenetico chiamato l'orologio di Horvath. Uno dei sei partecipanti non ha visto alcun cambiamento nell’età biologica; dei restanti cinque partecipanti è stata osservata una diminuzione media dell'età biologica di 4,6 anni. La riduzione minima dell’età biologica è stata di 1,22 anni e la riduzione maggiore è stata di 11,01 anni.

L'asporto

Una nuova serie di casi rileva che una dieta a supporto della metilazione e un regime di integrazione ricco di epinutrienti oltre a interventi sullo stile di vita (ad esempio, sonno di qualità, corretta idratazione, attività fisica regolare e una pratica costante di respirazione profonda) possono produrre una riduzione significativa dell’età biologica in quanto breve appena otto settimane.

Oltre ai probiotici e alla polvere verde, un integratore mirato di supporto alla metilazione come quello di Mindbodygreen che include gli epinutrienti chiave presenti in questa serie di casi (ad esempio, vitamine del gruppo B metilfolato, riboflavina, B6 e B12 metilata più betaina) può aiutare a supportare ulteriormente la metilazione del DNA e la longevità complessiva. sforzi.*