Questi antiossidanti aiutano a combattere i radicali liberi (e a prevenire il cancro)

Gli antiossidanti sono forse meglio conosciuti per le loro proprietà di prevenzione del cancro, ma il modo in cui lo fanno è meno noto. Cominciamo da dove inizia il cancro: dai radicali liberi.

Radicali liberi e sviluppo del cancro

I radicali liberi sono sostanze chimiche altamente reattive che possono causare danni alle nostre cellule, ai loro organelli e ad altri componenti (membrane, proteine, DNA, ecc.) se presenti in alte concentrazioni. I danni alle cellule causati dai radicali liberi (soprattutto dal DNA) possono portare allo sviluppo del cancro. 

Gli antiossidanti promuovono la funzione cellulare e la resilienza, cosa molto importante stress ossidativo 1 equilibrio neutralizzando i radicali liberi. Alcuni alimenti, come frutti di bosco, melograni e persino cioccolato fondente, sono particolarmente ricchi di antiossidanti.

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5 antiossidanti che possono aiutare a prevenire il cancro:

• Resveratrolo :  Questo polifenolo è un potente antiossidante con proprietà antiproliferative e pro-apoptotiche in alte concentrazioni. Traduzione? Il resveratrolo e i tumori tendono a non andare d’accordo. Secondo un 2019  Molecola  recensione, lo è  meglio utilizzato in dosi ad alta potenza 2  che si possono trovare negli integratori. 
• Licopene :  Il licopene (insieme al resto degli antiossidanti presenti in questo elenco) è un carotenoide. I carotenoidi sono potenti fitonutrienti che aiutano a proteggere le piante (e noi, quando mangiamo questi alimenti vegetali) dallo stress ossidativo. È stato scoperto che diversi carotenoidi aiutano  proteggere da vari tipi di cancro 3 , secondo un 2020  Biologia molecolare e cellulare  revisione. Il licopene è un potente antiossidante lipofilo che modula le vie di segnalazione e può persino  sopprimere la progressione delle cellule tumorali  e modulare le cellule immunitarie  sopprimere la crescita e la progressione del tumore 4  (in particolare nel cancro al polmone e alla prostata), per il 2021  Molecole  revisione. 
• Vitamina A :  La vitamina A (il beta-carotene è la forma carotenoide) è un nutriente essenziale che promuove la resilienza cellulare, protegge la pelle e sostiene la salute degli occhi. La vitamina A (e i carotenoidi in generale) dimostra proprietà antitumorali e antimetastatiche e ha dimostrato di aiutare  proteggere dal rischio di cancro al seno 5 , per a 2021  Nutrienti  revisione.
• Luteina e zeaxantina :  Anche il famoso duo di carotenoidi luteina e zeaxantina è importante per la salute degli occhi e del cervello  supportare la funzione visiva e cognitiva  per tutto l'arco della vita. Secondo un 2019  Rapporti scientifici  In uno studio caso-controllo condotto in ospedale, è stato scoperto che i partecipanti con il più alto apporto di luteina e zeaxantina avevano il  rischio più basso di cancro del colon-retto 6  rispetto ai partecipanti con il più basso apporto di questi carotenoidi. 

Come i multivitaminici possono aiutare a ridurre il rischio di cancro

Considerando la connessione tra l’assunzione di antiossidanti e la ridotta incidenza del cancro, non sorprende che consumare più di questi antiossidanti che eliminano i radicali liberi possa aiutare a proteggere le nostre cellule (e il DNA) dai danni. 

Un modo semplice per consumare più antiossidanti è assumere un multivitaminico/minerale quotidiano con l’aggiunta di fitonutrienti che possono aiutare ad aumentare la capacità antiossidante totale e garantire l’equilibrio ossidativo.

31 novembre zodiaco

In uno studio clinico del 2019 pubblicato su Nutrienti , è stato riscontrato che l'integrazione multivitaminica/minerale e fitonutriente incentrata sulle piante ridurre le specie reattive dell’ossigeno e proteggere dai danni al DNA 7 in adulti sani con un consumo abitualmente basso di frutta e verdura senza alterare il sistema antiossidante endogeno dell'organismo.

In altre parole, è stato dimostrato che l'integrazione con vitamine, minerali e fitonutrienti essenziali supporta il sistema antiossidante del corpo e aiuta a tamponare lo stress ossidativo (e il danno cellulare che può portare al cancro). E quale modo migliore per ottenere tutti quei potenti fitonutrienti se non con a multivitaminico quotidiano di alta qualità ?

26 agosto segno zodiacale

In modo seminale PERSONE studio randomizzato e controllato condotto su quasi 6.000 medici uomini (dal Physician's Health Study II dell'Università di Harvard). Inoltre, è stato riscontrato che l'uso di multivitaminici  ridurre il rischio di cancro totale dell’8% 8 rispetto al non utilizzo. 

(Se stai cercando un multivitaminico ricco di ingredienti antiossidanti, puoi trovare i preferiti di mindbodygreen in questa carrellata dei migliori multi sul mercato oggi.)

L'asporto

Gli antiossidanti sono gli MVP che desideri nella tua lista quotidiana di strumenti per la prevenzione del cancro. Per aumentare il supporto antiossidante quotidiano, aggiungi più alimenti ricchi di antiossidanti alla tua dieta e considera di potenziare il tuo supporto nutrizionale con un multivitaminico completo e di qualità.