Questi antiossidanti aiutano a combattere i radicali liberi (e prevengono il cancro)

Gli antiossidanti sono forse meglio conosciuti per le loro proprietà di prevenzione del cancro, ma il modo in cui lo fanno è meno noto. Cominciamo da dove fa il cancro, con i radicali liberi.

Radicali liberi e sviluppo del cancro

I radicali liberi sono sostanze chimiche altamente reattive che possono causare danni alle nostre cellule, ai loro organelli e ad altri componenti (membrane, proteine, DNA, ecc.) se presenti in alte concentrazioni. I danni alle cellule causati dai radicali liberi (in particolare il DNA) possono portare allo sviluppo del cancro.

Gli antiossidanti promuovono la funzione cellulare e la resilienza e l'importantissimo lo stress ossidativo 1 equilibrio neutralizzando i radicali liberi. Alcuni alimenti, come frutti di bosco, melograni e persino cioccolato fondente, sono particolarmente ricchi di antiossidanti.

5 antiossidanti che possono aiutare a prevenire il cancro

• Resveratrolo : Questo polifenolo è un potente antiossidante con proprietà antiproliferative e pro-apoptotiche in alte concentrazioni. Traduzione? Resveratrolo e tumori tendono a non andare d'accordo. Secondo un 2019 Molecola rivedere, è meglio utilizzato in dosi ad alta potenza 2 che si possono trovare negli integratori.
• Licopene : Il licopene (insieme al resto degli antiossidanti in questo elenco) è un carotenoide. I carotenoidi sono potenti fitonutrienti che aiutano a proteggere le piante (e noi, quando mangiamo questi alimenti vegetali) dallo stress ossidativo. Diversi carotenoidi sono stati trovati per aiutare proteggere da vari tipi di cancro 3 , secondo un 2020 Biologia molecolare e cellulare revisione. Il licopene è un potente antiossidante lipofilo che modula le vie di segnalazione e può anche sopprimere la progressione delle cellule tumorali e modulare le cellule immunitarie a sopprimere la crescita e la progressione del tumore 4 (in particolare nel cancro del polmone e della prostata), per un 2021 Molecole revisione.
• Vitamina A : La vitamina A (il beta-carotene è la forma del carotenoide) è un nutriente essenziale che promuove la resilienza cellulare, protegge la pelle e sostiene la salute degli occhi. La vitamina A (e i carotenoidi in generale) ha proprietà antitumorali e antimetastatiche e ha dimostrato di aiutare proteggere dal rischio di cancro al seno 5 , per il 2021 Nutrienti revisione.
• Luteina e zeaxantina : Il famoso duo di carotenoidi luteina e zeaxantina è importante anche per la salute degli occhi e del cervello, in quanto supportare la funzione visiva e cognitiva per tutta la durata della vita. Secondo un 2019 Rapporti scientifici In uno studio caso-controllo condotto in ospedale, è stato riscontrato che i partecipanti con il più alto apporto di luteina e zeaxantina avevano il più basso rischio di cancro del colon-retto 6 rispetto ai partecipanti con il più basso apporto di questi carotenoidi.

Come i multivitaminici possono aiutare a ridurre il rischio di cancro

Considerando la connessione tra l'assunzione di antiossidanti e la ridotta incidenza del cancro, non sorprende che consumare più di questi antiossidanti che eliminano i radicali liberi possa aiutare a proteggere le nostre cellule (e il DNA) dai danni.

Un modo semplice per consumare più antiossidanti è assumere quotidianamente un multivitaminico/minerale con l'aggiunta di fitonutrienti che possono aiutare ad aumentare la capacità antiossidante totale e garantire l'equilibrio ossidativo. In uno studio clinico del 2019 pubblicato su Nutrienti , l'integrazione multivitaminica/minerale e fitonutriente incentrata sulle piante è stata trovata ridurre le specie reattive dell'ossigeno e proteggere dai danni al DNA 7 in adulti sani con consumo abitualmente basso di frutta e verdura senza alterare il sistema antiossidante endogeno dell'organismo.

In altre parole, è dimostrato che l'integrazione con vitamine, minerali e fitonutrienti essenziali supporta il sistema antiossidante del corpo e aiuta a tamponare lo stress ossidativo (e il danno cellulare che può portare al cancro). E quale modo migliore per ottenere tutti quei potenti fitonutrienti che con a multivitaminico quotidiano di alta qualità ? In un seminale PERSONE studio controllato randomizzato di quasi 6.000 medici di sesso maschile (dal Physician's Health Study II dell'Università di Harvard), Inoltre, è stato riscontrato che l'uso di multivitaminici ridurre il rischio di cancro totale dell'8% 8 rispetto al mancato utilizzo.

(Se stai cercando un multivitaminico ricco di ingredienti antiossidanti, puoi trovare i preferiti di mindbodygreen in questa carrellata dei migliori multis oggi sul mercato).

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L'asporto

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