Questi gustosi combo di snack approvati da RD supportano la salute dell'intestino (e molto altro)

Gli spuntini non aiutano a tenerti saziato tra i pasti. È anche un ottimo modo per aumentare l'assunzione di nutrienti e aggiungere più biodiversità alla tua dieta, specialmente quando abbini i morsi con una bottiglia di kombucha. 

cosa significa 944?

Questa bevanda ricca di probiotici promuove un microbioma intestinale equilibrato con ogni sorso, ma non è l'unico modo in cui la bevanda fermentata supporta il tuo benessere. Insieme a proprietà antibatteriche e anti-infiammatorie , il kombucha può aiutare a bilanciare lo zucchero nel sangue, sostenere un sano metabolismo 1 , E incoraggiare la disintossicazione 2 .

Ecco perché i miei snack preferiti come alimentare dietista registrato presentano sempre una bottiglia di kombucha e non c'è marchio di cui mi fido più di La sinergia di GT . 

A differenza di altri marchi, la sinergia di GT è realizzata nel modo reale: fermentata tradizionale, per settimane, non giorni, usando le culture dell'Himalaya di cimelio. Mai filtrato o pastorizzato, ogni piccolo lotto da 5 galloni è realizzato con ingredienti crudi reali. Inoltre, l'abbondanza di sapori assicura che ci sia un abbinamento perfetto per tutti i miei snack preferiti. 

Non sei ancora sicuro il modo migliore per aggiungere kombucha alla tua giornata? Di seguito, trova i miei accoppiamenti di snack preferiti per supportare ogni aspetto del benessere, incluso cognitivo, intestino, immune, cuore e salute mentale-tutto perfettamente abbinato a una bottiglia di La sinergia di GT .

Suggerimento RD:

Salute cognitiva

Snack consigliato: Due uova sodo condite con curcuma e pepe nero

Abbinamento da bevande: Gingerberry Synergy di GT

Proteina: 12 grammi

Pensare bruscamente, eliminare la nebbia cerebrale e preservare la memoria è la testa per me. E alcuni alimenti sono particolarmente utili nel sostenere la cognizione. Le uova sodo sono un'ottima fonte colina 3 con circa il 25% dell'importo consigliato giornaliero. La ricerca mostra che riceve abbastanza supporti di colina Memoria verbale, memoria visiva, apprendimento verbale e memoria Negli adulti più anziani. 

Solleva le cose spruzzando la curcuma e il pepe nero sulle uova. La curcuma contiene un potente antiossidante chiamato curcumina, che può attraversare la barriera del sangue cerebrale per combattere l'infiammazione. Il pepe nero lo rende pari più facile da assorbire per il tuo corpo 4 . 

La Synergy Gingerberry di GT è la ciliegia in cima per questa combinazione di potenziamento del cervello. È dotato di succo di mirtillo fresco, che può rafforzare la memoria a breve termine e migliorare la funzione esecutiva .

Gingerberry Synergy di GT

Umore

Snack consigliato: Due quadrati di cioccolato fondente con ½ tazza di noci

Abbinamento da bevande: Synergy Raspberry Chia di GT

Proteina: 13 grammi

Una ricca piazza di cioccolato fondente non soddisfa solo il tuo debole per i dolci; È anche un modo sottovalutato per aumentare il tuo umore. Mangiare almeno l'85% del cioccolato fondente quotidiano è collegato a uno stato d'animo migliore 5 —E le noci danno un ulteriore effetto pick-me-up . 

L'unico aspetto negativo? Questo spuntino non prepara abbastanza proteine. Ecco perché ho raccomandato di aggiungere al mix di Synergy Raspberry Chia di GT. I semi di Chia forniscono 4G di proteine, acidi grassi omega-3 e antiossidanti aggiungendo anche fibre alla miscela.

La Synergy Raspberry Chia di GT

Salute intestinale

Snack consigliato: Cocoyo vivente yogurt di cocco con miele, cannella e ½ tazza di noci del Brasile

Abbinamento da bevande: Synergy Honeycrisp Apple di GT

Proteina: 13 grammi

Bere kombucha da solo è sufficiente per dare al tuo intestino un TLC tanto necessario, ma queste aggiunte portano la bevanda probiotica al livello successivo. Lo yogurt di cocco Cocoyo ha oltre 100 miliardi di probiotici con soli 3 grammi di zucchero per porzione. 

Insieme ad aggiungere miele, che aiuta lo yogurt I probiotici raggiungono il tuo istinto —Mo adoro in cima al mio yogurt con la cannella. La spezia antinfiammatoria può aiutare ridurre l'infiammazione nell'intestino 6 . Certo, hai ancora bisogno di una piccola spinta proteica. È qui che entrano in arrivo le noci del Brasile. Aggiungono almeno 10 grammi di proteine ​​allo spuntino (e la ricerca li collega anche a Infiammazione dell'intestino ridotto 7 ). 

L'unico abbinamento appropriato per questo trattamento di yogurt? Synergy Honeycrisp Apple di GT. Il sapore rinfrescante ha un succo di mela che ama l'intestino, che contiene pectina. Questa fibra Supporta il tuo microbioma intestinale Agendo come un prebiotico, quindi alimenta batteri intestinali sani e aiuta a ridurre l'infiammazione.

Synergy Honeycrisp Apple di GT

relazioni oroscopo mensile scorpione

Salute immunitaria

Snack consigliato: Un pepe rosso tagliato con ½ tazza di hummus 

Abbinamento da bevande: Juniper Kombucha di Synergy Elderberry's Synergy's Synergy

Proteina: 10 grammi

Mangiare agrumi non è l'unico modo per aumentare la tua salute immunitaria. Il peperoncino è un'ottima fonte di vitamina C, che fornisce circa il 169% dell'assunzione giornaliera raccomandata della vitamina in una singola Veggie di medie dimensioni 8 .

L'aggiunta di hummus completa lo spuntino con proteine ​​tanto necessarie e ti assicura anche di ottenere un ulteriore impulso di fibra. Questo importante nutriente nutre i batteri buoni Per aiutare il tuo intestino a prosperare (e per 90% degli americani Non averne abbastanza tutti i giorni). 

La mancanza di fibra potrebbe avere serie implicazioni per il tuo intestino, che non porterà a cattivi movimenti intestinali. Di 70% del sistema immunitario è nell'intestino, il che significa che la cattiva salute intestinale equivale a un sistema immunitario più debole.

Naturalmente, non sarebbe una spinta all'immunità senza un frutto essenziale come l'Alderberry, che è stato usato per secoli per trattare i sintomi del freddo e dell'influenza. La ricerca mostra Questo frutto può ridurre la lunghezza del raffreddore (e renderli meno gravi).

Juniper Synergy Elderberry di GT

Salute del cuore

Snack consigliato: Toast di avocado con 3 once di salmone affumicato

Abbinamento da bevande: La sinergia di GT

Proteina della vita sacra: 21 grammi

Preoccupato di rimanere pieno? Questo gustoso duo racchiude la maggior parte delle proteine ​​del gruppo con oltre 20 g di proteine ​​quando si aggiunge una fetta di pane integrale con mezzo avocado e 3 once di salmone affumicato. 

Ma non sarai solo pieno; Il tuo gustoso spuntino metterà i grassi omega-3 e monoinsaturi per dare al tuo cuore i nutrienti essenziali per ridurre il rischio di malattie cardiache. Inoltre, il salmone ha un pigmento carotenoide naturale chiamato astaxantina . Questo potente antiossidante può supportare ulteriormente la salute del cuore riducendo lo stress ossidativo nel corpo e Promuovere la pressione sanguigna sana 9 . 

Inoltre, puoi sorseggiare la sinergia sacra di GT per ulteriori benefici cardiaci. La vibrante spirulina aiuta ridurre l'assorbimento del corpo del colesterolo 10 , mentre il conteggio ad alto potassio di Coconut Water può aiutare a ridurre la pressione sanguigna 11 . 

Synergy Sacre Life di GT