Questo è il motivo per cui ti alzi spesso per fare pipì nel cuore della notte, da un MD

Sapevi che quanto spesso fai pipì con l'età? Potrebbe non essere così evidente - a meno che tu non sia uno per monitorare meticolosamente le tue abitudini, ma in genere fai più viaggi in bagno man mano che invecchi, per una miriade di ragioni.

In particolare, molte persone lo trovano Alzati e vai nel bel mezzo della notte mentre invecchiano, il che può essere frustrante se sei costantemente spinto fuori dal tuo sonno . 'Sì, è assolutamente una cosa', dice Dana Cohen, M.D.,  Medicina integrativa Medica e coautore di  Spegnere , Sul  Podcast MindBodygreen .

494 numero angelico

Di seguito, spiega cosa succede con la frequenza di pipì mentre invecchiamo. 

Perché potresti dover fare pipì di più di notte man mano che invecchi

'L'ormone antidiuretico, ADH o vasopressina, diminuisce man mano che invecchiamo , 'Dice Cohen. 

Diamo un po 'di contesto all'ADH: il concerto principale della sostanza chimica è controllare quanta acqua conserva il tuo corpo: quando quei livelli sono alti, il tuo corpo produrrà meno urina. E i livelli tendono ad alzarsi durante la notte per impedirti di bagnare il letto. 'Si intende in modo da non alzarci per fare pipì di notte', aggiunge Cohen. 

Quindi, quando ADH diminuisce naturalmente con l'età, ciò significa che quei livelli possono rimanere bassi mentre dormi e quindi potresti sentire l'impulso di alzarti e andare.

Per quanto riguarda l'età esatta, è difficile da dire. Il corpo di tutti è diverso, dopo tutto. Gli studi hanno riportato questi cambiamenti in individui 65 anni e più 1 , ma ancora una volta, non c'è un anno specifico. Se hai meno di 65 anni, 'Probabilmente sei ancora abbastanza giovane, a meno che tu non stia bevendo un enorme bicchiere d'acqua nel cuore della notte', osserva Cohen. 

Cosa fare al riguardo

Naturalmente, se sei preoccupato di correre costantemente in bagno, potresti voler consultare un urologo o un medico di base solo per assicurarti di non avere a che fare con una condizione medica sottostante. 

Ma se, in effetti, il tuo ormone ADH diminuisce con l'età, molti esperti trovano utile provare ' svuotamento a tempo . 'Questo è un tipo di allenamento della vescica che può essere utile per coloro che cercano di' ottenere il controllo 'sulla vescica. Ad esempio, potresti provare ad andare in bagno ogni tre o quattro ore, ricordando di tracciare ogni viaggio e quanto fluido stai bevendo. E come osserva Cohen, potresti non voler inghiottire un gallone di gallone di gallone di gallone di gallone di gallone di gallone di gallone Acqua proprio prima di infilare nel letto . 

Il takeaway

Alcuni di noi sono abituati ad alzarsi nel cuore della notte per fare pipì; altri meno. Se senti l'impulso più di quanto hai prima e hai escluso eventuali condizioni mediche, potrebbe significare solo che l'ormone dell'ADH è diminuito a causa dell'invecchiamento.