Questo trucco anti-ansia ti rende davvero molto più ansioso, dice un terapista

Gli hack per alleviare lo stress sono davvero di vasta portata e non tutti i trucchi promettenti funzioneranno per tutti. Alcune persone giurano sul respiro, molti amano una buona pratica di gratitudine e altri potrebbero mantenerla olio essenziale calmante sulla propria persona nei momenti di sopraffazione. 

È importante scoprire il metodo che funziona meglio per te (ecco perché ne copriamo così tanti abitudini anti-ansia sul sito ), ma secondo il terapista cognitivo comportamentale Joanna Grover, LCSW sul Podcast MindbodyGreen , un trucco comune può fare molto più male che bene. Mai sentito parlare letto in decomposizione ? 

Cos'è il letto che marcisce?

In sostanza, la putrefazione del letto implica rimanere a letto per un lungo periodo di tempo. Puoi guardare la TV, scorrere i feed dei social media o leggere un libro, ma la chiave è fare queste cose solo. La putrefazione del letto è un'attività da solista. 

'Lo chiamano una pausa per la salute mentale, soprattutto per i giovani', dice Grover riguardo al tendenza fiorente di TikTok (attualmente ha 155 milioni di visualizzazioni e continua ad aumentare). 'Si avvolgono nelle coperte, restano a letto per gran parte della giornata e poi si disimpegnano.' Le coperte creano letteralmente una barriera tra l’individuo e il suo mondo sociale. 

Come influisce sulla salute mentale 

Senti, prendersi del tempo per te stesso è importante, e c'è qualcosa da dire sul trovare tempo per riposarsi e ricaricarsi. Crediamo inoltre fermamente che i tempi di inattività, di per sé, è tempo produttivo . 

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Ma come dichiara Grover, marcire a letto non è una forma di “cura di sé”, contrariamente a quanto credono molti adottanti. 'Ogni volta che ci distacchiamo dall'ambiente circostante per un lungo periodo di tempo non è una scelta molto salutare', afferma. 

Dovrei essere d'accordo, e lo dico come qualcuno il cui letto è il suo ultimo santuario. Sono orgoglioso Segno di terra -la consistenza è importante per me, e io Amore essere accogliente. Forse è per questo che l’idea del letto che marcisce sembra così allettante; per molti, la camera da letto è uno spazio sicuro e tranquillo in cui ricaricare le batterie sociali. 

Mentirei se dicessi che non mi sono mai rinchiuso nella mia stanza e mi sono impegnato in un’abbuffata di Netflix. Ma gli esperti, incluso Grover, avvertono che l’abitudine può effettivamente danneggiare la salute mentale nel tempo. 

Vedi, noi come esseri umani siamo esseri sociali e le connessioni sociali di qualità sono cruciali per una vita più lunga e più sana. Infatti, 'La connessione sociale è il fattore più importante che conosciamo per la longevità e la felicità', afferma il medico di medicina personalizzata Molly Maloof, MD , su un altro episodio del podcast mindbodygreen . La ricerca ha anche dimostrato che l’isolamento sociale è associato a a rischio più elevato di sviluppare demenza . 

Naturalmente, un giorno trascorso a letto a marcire non ridurrà la durata della tua vita, ma potresti non voler lasciare che l’isolamento sociale diventi la norma. Invece di nasconderti quando ti senti sopraffatto, potresti anche voler appoggiarti alle tue connessioni sociali e, d’altro canto, aiutare i tuoi amici che potrebbero essere in difficoltà. Secondo uno studio, le persone che fornivano supporto emotivo agli altri finivano per vivere una vita più lunga 1 . 

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L'asporto 

Marcire a letto potrebbe sembrare un trucco innocuo, ma isolarti dalla connessione sociale della vita reale non gioverà alla tua salute nel tempo. Naturalmente, alcune ore di solitudine non faranno deragliare completamente i tuoi obiettivi di benessere solo è diverso dal sentimento solitario - ma cerca di non trasformare il letto in putrefazione in un'abitudine, se puoi.

Rimarrai sorpreso da quanto ti sentirai meglio ad abbracciare le tue relazioni sociali, invece di voltarle le spalle.