Il motivo per cui la maggior parte delle coppie smette di godersi il sesso (e come aumentare la capacità di piacere)

Ovunque vada, sento storie sulle sfide che le donne professioniste stanno affrontando sessualmente con i loro partner. Succede alle donne tra i 20 ei 70 anni, con bambini e senza. È descritto in uno dei seguenti modi:

• 'Mi piaceva il sesso, ma poi abbiamo avuto figli, le nostre carriere hanno ripreso e qualcosa è cambiato.'
• 'Quando facciamo sesso, per metà del tempo penso alla mia lista di cose da fare. Mi sento sollevato quando tutto è finito, perché così posso fare quello che voglio veramente fare, come finire il mio libro '.
• 'Ci sentiamo più coinquilini o partner d'affari che amanti.'
• 'Temo che la mia libido sia rotta e che ci sia qualcosa che non va in me.'

La posta in gioco dell'intimità nelle relazioni a lungo termine, mescolata con le credenze imprecise sulla sessualità femminile che affrontiamo da tutte le parti, crea una combinazione instabile. Ma ho visto che questi problemi vengono risolti. È assolutamente possibile. Non importa da dove provenga, l'insoddisfazione sessuale può essere risolta quando entrambe le persone si impegnano a imparare un nuovo modo di relazionarsi intimamente. Queste sono le chiavi per creare un'intimità reciprocamente soddisfacente che dura tutta la vita.

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Vedo che questi modelli possono cambiare quando le coppie si impegnano ad apprendere un nuovo modo di relazionarsi sessualmente che le donne amano. Ecco le chiavi per muoversi con successo verso un'intimità che si soddisfi a vicenda:

1. Normalizza la tua esperienza.

Quando il problema è l'intimità, può essere molto difficile discuterne apertamente. Spesso ci sentiamo soli e non ci rendiamo conto che le lotte sessuali nelle relazioni a lungo termine non sono solo normali, ma accadono alla maggior parte delle coppie prima o poi. Dopo aver discusso di questi problemi con innumerevoli clienti donne che credono di dover incolpare della loro infelicità, mi sono reso conto che tendiamo a dare la colpa a noi stessi. La verità è che non c'è niente di sbagliato in te. La tua libido non è spezzata. Non sei solo e questo è risolvibile.

2. Esprimi chiaramente la tua esigenza di cambiamento.

Uno dei più grandi errori che vedo fare donne altrimenti semplici è minimizzare il loro disagio sessuale nei confronti del loro partner. Molti di noi credono che i nostri partner maschi non si preoccupino della nostra soddisfazione sessuale, o che godersi il sesso non valga la tensione che metterebbe sulla tua relazione per tirare fuori ciò che non funziona. Non lasciare che questo ti impedisca di ottenere ciò di cui hai bisogno.

Ho quasi tanti clienti maschi quanto femmine e tutti vogliono la stessa cosa quando si tratta di sesso: un partner eccitato, felice e che si diverte. Indipendentemente dal genere o dallo stile di relazione, se il sesso funziona solo per un partner nella relazione, allora il sesso non funziona.

Hai detto chiaramente al tuo partner che non sei sessualmente soddisfatto e che hai bisogno di qualcosa per cambiare? In caso contrario, le tue possibilità di realizzazione sono scarse. Incolpare te stesso non migliora niente; assumersi la responsabilità di affrontarlo come una squadra. Prendi l'abitudine di parlare regolarmente con il tuo partner di cosa funziona per te e cosa no.

3. Smetti di seguire uno script.

Sembra che a tutti noi sia stata data la stessa disinformazione su come dovrebbe andare il sesso: inizia con i baci e finisce con il rapporto. Ci è stato anche insegnato che le coppie felici fanno sesso una volta al giorno [giorno, settimana, mese, inserisci lo stereotipo qui]. Abbiamo imparato che il sesso finisce quando l'uomo raggiunge l'orgasmo. Ma sono qui per dirti che ognuna di queste affermazioni non è solo falsa ma dannosa.

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La verità è che quando le coppie abbandonano le aspettative sul sesso e adottano un nuovo approccio, che rende la realizzazione genuina di entrambe le parti un prerequisito piuttosto che un bonus, la realizzazione genuina delle donne (che include molto di più che avere orgasmi), supporta un'intimità più profonda e può rendere la libido di una donna più attiva che mai. Impara di più riguardo come entrare qui in un nuovo paradigma infinitamente soddisfacente .

4. Riconosci che gli orgasmi non sono la ragion d'essere del sesso.

Gli orgasmi sono meravigliosi, ma in verità, la nostra fissazione su di loro impedisce alle nostre vite sessuali di diventare straordinarie. Diventiamo reali: se gli orgasmi fossero tutto ciò che serve per una realizzazione radicale, molti più di noi si sentirebbero appagati. Non avremmo nemmeno bisogno di relazioni per farlo accadere. Ma sappiamo che non è la stessa cosa. Il piacere personale è salutare e può alleviare temporaneamente i sentimenti di stanchezza o ansia, ma non ci fornisce la connessione o l'intimità che il sesso di coppia può.

5. Seriamente, sbarazzati del copione, prima ancora di iniziare il primo atto.

Vedrai una differenza giorno e notte nei tuoi incontri sessuali se lasci andare le aspettative prima che uno dei due inizi ad accaldarsi e infastidirsi. Niente ostacola il piacere sessuale delle donne più che sentirsi sotto pressione a letto. È quasi impossibile per noi divertirci se siamo preoccupati per le aspettative su come o quanto siamo. Invece di provare il piacere, rimaniamo bloccati a chiederci se lo stiamo facendo bene o se il nostro partner è soddisfatto. Gettare l'aspettativa fuori dalla finestra lo è il modo più affidabile per iniziare subito a fare sesso fantastico .

6. Toccatevi l'un l'altro per il gusto di toccarvi, senza apprensione o aspettativa su dove potrebbe portare.

Il contatto fisico è essenziale per la realizzazione sessuale. Ma quando il sesso non funziona, spesso evitiamo di toccarci. Incoraggio le coppie a toccarsi frequentemente e in un'ampia varietà di modi: massaggi ai piedi, presa della mano e tutto il resto. Ma, per lo stesso motivo, incoraggio le coppie a smettere di tollerare il tocco che non gradiscono o che non vogliono.

Tollerare il tocco porta alla chiusura sessuale: la persona che viene toccata non si diverte ma non lo dice; la persona che sta toccando sa che qualcosa non va, ma non gli viene detto come risolverlo. Crea distanza piuttosto che favorire l'intimità. La soluzione è avere un contatto fisico con zero aspettative. Quando la pressione e le aspettative vengono sollevate, il tatto diventa un'esplorazione di sensazioni e connessione piuttosto che una corsa all'orgasmo o 'quelle stesse tre mosse'.

7. Non considerare il sesso come un mezzo per raggiungere obiettivi diversi dal dare e ricevere piacere per amore del piacere.

Gli obiettivi sono ottimi per i piani aziendali e i regimi di esercizio fisico, ma hanno l'effetto opposto sul sesso. Pochi di noi hanno mai toccato il nostro partner senza cercare di raggiungere un obiettivo. Usiamo il nostro tocco per dimostrare che siamo un buon amante, per fare pace nella relazione o per portare il nostro partner al culmine. Come ci toccheremmo l'un l'altro se non stessimo cercando di ottenere nulla se non connetterci ed esplorare i corpi l'uno dell'altro? Dato un approccio aperto al sesso che è pieno di tatto e libero da pressioni, sia il desiderio che il godimento del sesso cresceranno in modo esponenziale.

8. Impara quello che ti piace e permetti a te stesso di riceverlo.

Il desiderio è vitale per la realizzazione. Quando perdiamo il contatto con quella scintilla interiore, le nostre vite sessuali cadono piatte. Ponetevi la domanda: 'Cosa voglio?' 10 volte al giorno. Sul serio. E diventa molto bravo a rispondere. Il desiderio è il primo passo. Solo allora possiamo riceverlo. Può sembrare semplice, ma vedo donne lottare sessualmente per anni perché non sanno come ricevere l'aiuto, l'amore e il tocco che il loro partner vuole dare. Ci vuole tanto lavoro per ricevere quanto per dare, a volte di più.

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Esercitati a ricevere concentrandoti sul godimento di ciò che stai vivendo. Sprofonda nel caldo abbraccio di un abbraccio. Goditi l'odore del tuo prodotto da forno preferito. Rilassati mentre il tuo partner ti tocca. Pensa meno; sentire di più.

9. Pratica, pratica, pratica.

Sì, anche il sesso fantastico richiede pratica. Crea abitudini che possono essere facilmente incorporate nella tua routine quotidiana. Incoraggio tutte le coppie con cui lavoro a sviluppare l'abitudine alla ricerca sessuale, sessioni aperte in cui le coppie esplorano nuovi modi per connettersi senza pressioni. Come ogni nuova abitudine, permettere a te stesso di provare più piacere e connessione richiede pratica.

10. Se ti sembra utile, cerca un coaching professionale.

Se non senti di poterlo fare da solo, non farlo. Non c'è nulla di cui vergognarsi se non non utilizzare tutti gli strumenti a tua disposizione per creare la relazione che desideri. Ottieni il supporto di un coach la cui filosofia ti ispira.

11. Sii paziente con te stesso e con il tuo partner.

La connessione sessuale è profondamente personale e uno degli elementi più vulnerabili della nostra identità. Non scoraggiarti se tu, il tuo partner o la tua vita sessuale non cambiate così rapidamente come speravi. Le persone si trasformano in modi diversi, con mezzi diversi, in periodi di tempo diversi. Nella ricerca di un cambiamento duraturo, privilegia i cambiamenti di paradigma rispetto alle soluzioni rapide. Attenetevi a ciò e siate pazienti l'uno con l'altro.

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