Le notti riposanti iniziano con mattine tranquille: uno Yogi rivela la sua mattina Routine
'Credo che una notte di sonno riposante e rigenerante inizi in realtà con una mattinata tranquilla', spiega Heather Lilleston, insegnante di yoga e co-fondatrice di Yoga for Bad People. Crede fortemente nella spontaneità all'interno della struttura e progetta le sue mattine per essere flessibili quanto lei. In effetti, parte della sua filosofia yoga si ispira a un testo classico, il Hatha Yoga Pradipika , che sottolinea un ostacolo allo yoga come 'aderire troppo strettamente alle regole'. Anche se non succede tutti i giorni, cerca di iniziare la sua giornata:
- Scrivere sul diario: dove esprime ciò di cui ha bisogno nel momento, un processo di due o 20 minuti a seconda del giorno!
- Fare il letto: una piccola vittoria che le permette di sentirsi a suo agio quando torna a casa la sera.
- Meditando: dove si chiede: 'Cosa devo sapere oggi?' e prepara la sua mente per quello che sta per accadere.
Il suo segreto mattutino di successo è che non ci sono segreti. Cerca di stabilire alcune abitudini che ti aiutino a iniziare la giornata sentendoti centrato e positivo ... e procurati un materasso verde avocado di alta qualità in cui tuffarti di notte. Quando il tuo materasso è certificato biologico, realizzato in modo sostenibile e confortevole di livello superiore, dormi molto più facilmente.
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