Ricerca all'avanguardia sulla longevità che dovresti conoscere

Tutte le prove scientifiche che sappiamo essere vere oggi sono state, ad un certo punto, emergenti. Ad esempio, gli studi clinici che sostengono il ruolo della dieta mediterranea nella longevità o le prove che dimostrano che gli alimenti fermentati fanno bene all’intestino erano tutti studi di ricerca innovativi una volta. 

Guardando avanti, tra 25 anni, ci saranno infinite ricerche sul corpo umano e sulla longevità, molte delle quali sono in corso mentre parliamo. Anche se non vi diremo di salire su un carro senza ruote stabili, riteniamo che la ricerca all'avanguardia sia entusiasmante e che valga la pena tenere a mente, soprattutto nel mercato del benessere ingombro di prodotti. 

A seguire, tre aree di ricerca da tenere d'occhio da parte degli esperti di longevità Maddy Dychtwald è in corso la conversazione il podcast di MindbodyGreen : 

Senolitici

Innanzitutto abbiamo i senolitici, composti che eliminano le cellule vecchie e malfunzionanti, note anche come cellule senescenti o zombie. In generale, vuoi meno cellule zombi nel tuo corpo perché possono degradare le cellule vicine e scatenare l'infiammazione 1 .

Mentre elimini naturalmente queste cellule zombi, il processo rallenta con l'età, portando a un accumulo che può contribuire a vari problemi di salute e ad accelerare l'invecchiamento fisico.

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Quindi sì, vuoi i senolitici dalla tua parte per un invecchiamento sano e ottimale. Tuttavia, l’elenco dei composti pienamente supportati dalla ricerca è ancora relativamente breve. Di seguito è riportato un elenco di ciò che è attualmente sul radar della ricerca:

• Quercetina si trova naturalmente negli agrumi, nelle mele, nelle cipolle, nel prezzemolo, nella salvia, nel tè e in altri alimenti ricchi di antiossidanti. Alcuni studi di ricerca hanno dimostrato che la quercetina può contribuire a longevità estesa 2 , ma sono principalmente studi basati sugli animali. 
• Fisetina è un altro flavanolo considerato uno dei senolitici più efficaci nella ricerca attuale. Gli studi dimostrano che la fisetina ha la capacità di proteggere dallo stress e dall'infiammazione, ha proprietà senoterapeutiche e ha anche proprietà senoterapeutiche stato considerato chemioterapico nelle prime ricerche . Studi sugli animali hanno scoperto che i topi a cui era stata somministrata la fisetina erano all'altezza sette anni e mezzo in più rispetto ai gruppi di controllo 3 , da qui l'entusiasmo attorno a queste prime ricerche. 

Nel suo lavoro investigativo come esperta di longevità, Dychtwald ha osservato una crescente urgenza intorno alla ricerca senolitica, probabilmente guidata dalla domanda dei consumatori per un maggiore sostegno all’invecchiamento in buona salute.

Sebbene la ricerca sia promettente, ci sono ancora dubbi sull’assorbimento e su altri aspetti dettagliati della formulazione degli integratori. Quindi, se decidi di provare un integratore senolitico, assicurati di fare prima le tue ricerche.

Ultrasuoni focalizzati 

Successivamente, abbiamo ultrasuoni focalizzati —una nuova terapia Dychtwald ha visto il lavoro in prima persona. 'Gli ultrasuoni focalizzati [sono] straordinari e sono anche in fase di sperimentazione clinica in questo momento', afferma, sottolineando che è in fase di test per più di una o due condizioni di salute.

Questa tecnologia offre un nuovo modo di trattare le malattie prendendo di mira ed eliminando gruppi di cellule disfunzionali o cancerose. La parte migliore? C'è nessun intervento chirurgico, nessuna chemioterapia, nessun dolore e ci vogliono solo 15 minuti , spiega.

Le onde sonore focalizzate convergono per rompere ed eliminare le cellule dannose, afferma Dychtwald. Suo marito, a cui è stato recentemente diagnosticato un cancro alla prostata, ha provato questa nuova terapia con grande successo.

'È stato approvato anche per il cancro alla prostata tumori al seno , alcune varietà di Parkinson , e stanno addirittura effettuando studi clinici, proprio adesso La malattia di Alzheimer , il che è sorprendente', afferma Dychtwald a proposito degli ultrasuoni focalizzati.

L'unico svantaggio è che la procedura richiede che il paziente venga sottoposto ad anestesia generale. 'Questo è l'unico aspetto negativo', dice. Detto questo, suo marito si è alzato dalla procedura, è tornato a casa ed è andato a lavorare poco dopo, a testimonianza del breve tempo di inattività.

'E ora è perfettamente sano. Per me è come un miracolo', dice.

Studi di ricerca incentrati sulle donne... finalmente

Le donne sono state escluse dalla ricerca medica per troppo tempo, ma negli ultimi anni stiamo assistendo a una maggiore ripresa (abbiamo scritto un  articolo approfondito sulle previsioni del benessere a riguardo se vuoi il retroscena). Dychtwald esprime entusiasmo per questa nuova area, soprattutto per quanto riguarda quanto segue: 

Digiuno intermittente

'Lo sappiamo tutti digiuno intermittente è una specie di ottimo trucco per mantenerci a dieta calorica limitata, e sappiamo che è stato collegato alla longevità. Ma per le donne è diverso rispetto agli uomini', spiega. 

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Dychtwald spiega di aver intervistato uno dei pionieri nella ricerca sul digiuno intermittente, Valter Longo, Ph.D. , per il suo libro Invecchiamento senza età . Prima di questa conversazione, il digiuno intermittente era stato una raccomandazione generale per la restrizione calorica per la perdita di peso e persino collegato alla longevità... in alcuni casi. 

Tuttavia, 'Mi ha detto che è molto diverso per le donne rispetto agli uomini, che le donne hanno bisogno di più proteine ​​e che in realtà non dovrebbero fare il digiuno intermittente per più di 12-13 ore', afferma Dychtwald. 

Quindi, anche se il digiuno intermittente può avere alcuni benefici per la salute e funzionare benissimo per alcune persone, le donne dovrebbero prestare maggiore attenzione. La ricerca ha dimostrato che, sebbene questo metodo alimentare possa favorire la perdita di peso per le donne, può anche farlo alterare alcuni importanti livelli ormonali che danno energia . 

I benefici dell'esercizio fisico

'Quando si tratta di fare esercizio adesso, ci sono alcune buone notizie per le donne: possono esercitarsi [per] meno tempo e con meno vigore e ottenere comunque lo stesso impatto che ottengono gli uomini', afferma Dychtwald, riferendosi a uno studio di ricerca pubblicato all’inizio di quest’anno 4 . 

In poche parole, lo studio afferma che sia le donne che gli uomini possono ottenere un aumento del 19% nel loro tasso di sopravvivenza attraverso l’esercizio, ma agli uomini ci sono voluti 300 minuti di esercizio settimanale per raggiungere questo obiettivo, mentre le donne che erano attive per 140 minuti ogni settimana hanno visto lo stesso risultato. 

C’è ancora molto lavoro da fare nel campo della ricerca sulla salute delle donne, ma siamo partiti davvero bene.