Il modo giusto per chiedere scusa quando hai detto qualcosa di razzista

Ci siamo passati tutti: hai detto o fatto qualcosa, involontariamente o no, che ha ferito qualcuno. E ora, sai che è è tempo di scusarsi .

Soprattutto ora, poiché molti si stanno rendendo conto delle ingiustizie affrontate dai neri, potrebbe esserci una nuova inclinazione a riconoscere gli errori del passato e i modi in cui hai danneggiato i neri, gli indigeni e le altre persone di colore (BIPOC) in la tua vita, involontaria o no. Queste scuse sono tra le più difficili perché la maggior parte delle persone è profondamente a disagio nel riconoscere il proprio razzismo.

'Molte persone si stanno rendendo conto che i pregiudizi e il gaslighting accadono alle persone BIPOC molto più frequentemente di quanto si pensasse in precedenza,' Jor-El Caraballo, LMHC , terapista autorizzato e co-fondatore di Viva Wellness , dice a mbg. 'Spesso possiamo metterci sulla difensiva, affrettandoci ad assicurare alla persona, 'Ma non sono razzista!' '

Ma una vera scusa riguarda l'assunzione di responsabilità, non la difesa.

Ecco il modo giusto per scusarti quando hai ferito un BIPOC nella tua vita, secondo Caraballo:

1.Riconosci il dolore.

Ogni volta che qualcuno è ferito, di solito vuole sentirsi convalidato, visto e capito. In quanto tale, Caraballo osserva che il primo riconoscimento del dolore è la parte più importante di scuse di successo.

numero angelico 1020

'Se vedi qualcuno che è arrabbiato, frustrato, piange o triste a causa di qualcosa che hai fatto, è importante onorare quelle emozioni dicendo qualcosa come,' Posso dire che sei arrabbiato in questo momento e mi dispiace stai male, '' dice. 'Prendersi un momento per riconoscere il dolore di qualcun altro, senza qualificarsi, può essere incredibilmente curativo per loro e servire come base utile mentre vai avanti con le tue scuse.'

Due.Assumersi la responsabilità.

Una volta che hai onorato le loro emozioni, è tempo di assumerti la responsabilità di qualunque cosa sia stata fatta che li ha feriti.

'Assumersi la responsabilità del proprio comportamento specifico è fondamentale', afferma Caraballo. 'Per assumerti la responsabilità del tuo comportamento, puoi tralasciare le ragioni di fondo del' perché 'a meno che non ti venga chiesto.'

In altre parole, non cercare di spiegare perché hai fatto quello che hai fatto. Di solito, dice, le persone capiscono perché l'hai fatto, ma questo non cambia il modo in cui le hai fatte sentire, motivo per cui Caraballo dice che è importante `` concentrarsi sull'impatto del tuo comportamento piuttosto che sul tuo intento '', il che può per ridurre al minimo il dolore dell'altra persona.

'Scusarsi non significa spiegare', dice. 'Si tratta di comunicare compassione.'

Soprattutto se hai ferito un BIPOC con parole o azioni razziste, dice che è importante evitare di cercare di chiarire o dimostrare loro che non sei razzista. 'Cerca di resistere a quell'impulso, poiché nel momento in cui si interrompe efficacemente l'opportunità di spiegare come qualcuno è stato ferito dalla tua esperienza. Non spetta ai [bianchi] decidere cosa è razzista o di parte e cosa non lo è —Questo è il momento di ascoltare e assorbire piuttosto che dirigere o cambiare la conversazione su ciò che ritieni più appropriato. '

A tal fine, è importante ricordarsi di riportarlo al riconoscimento e alla convalida.

3.Concentrati sulle affermazioni 'io'.

Infine, ricordati di concentrarti su quelle affermazioni 'io'.

Sembra così, secondo Caraballo: 'Mi dispiace di aver detto X e di averti ferito. Non avrei dovuto dirlo.

Non questo: 'Mi dispiace tu sei irritato.'

'Uno dei modi in cui inavvertitamente falliamo le nostre scuse è che proiettiamo la nostra attenzione sulla persona a cui chiediamo scusa', spiega. 'Questo può portarli a sentirsi più sulla difensiva e può sradicare qualsiasi sforzo in buona fede che hai messo nelle tue scuse.'

Per quanto difficile possa essere per il nostro ego, chiedere scusa per il male è un passo importante curare qualsiasi relazione . Non sono sempre facili, ma lo sono siamo necessario. E più ci abituiamo a diventare vulnerabili e ad assumerci responsabilità quando feriamo qualcuno, il diventa più facile scusarsi in questo momento , ogni volta che quel momento dovrebbe sorgere.

Vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.

Condividi Con I Tuoi Amici:

13 agosto segno zodiacale