Riposo: l'importanza di rallentare

Nella nostra società c'è un'aspettativa di fondo di andare, andare, andare. Il riposo è considerato indulgente e la maggior parte delle persone si sente in colpa quando si prende un minuto per sé.

Lavoro e scuola non sono negoziabili e, se sei un genitore, hai ancora meno tempo per riposare. Il concetto di rallentamento può diventare estraneo o almeno difficile da ottenere. Con i bambini da nutrire, le bollette da pagare, un nuovo lavoro da svolgere, come possiamo riposarci? Per fortuna, ci sono modi pratici per incorporare dei tempi di inattività anche nei programmi più folli.

Prendersi del tempo per riposare può ricaricare la tua capacità di affrontare impegni, relazioni e avere un impatto sulla tua vita salute generale . Questo perché la tua mente e il tuo corpo sono intrinsecamente connessi.

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La mancanza di sonno può manifestarsi anche a livello fisico. Quando sei oberato di lavoro, il cortisolo e l'adrenalina circolano nel sangue. L’aumento di questi ormoni a lungo termine può portare all’esaurimento surrenale e ad uno squilibrio ormonale generale. I cui sintomi possono includere depressione, aumento di peso, dominanza di estrogeni e stanchezza cronica, tutti fattori che accelerano il processo di invecchiamento.

Quando ti prendi il tempo di sederti e riposarti anche solo per pochi minuti al giorno, permetti alle cellule del tuo corpo di ricaricarsi (ecco perché la meditazione è così potente ). Fare un semplice bagno o una doccia con pochi respiri controllati può essere sufficiente per infondere nuovamente la tua luce interiore.

Cosa faccio per incorporare il riposo nella mia vita:

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• Pratica di meditazione quotidiana
• Esercizi Yin, inclusi yoga e tai chi
• Un bagno quotidiano con olio di lavanda
• Tè Chai e 30 minuti di lettura
• 30 minuti a piedi
• Tè con un amico
• Massaggio per far circolare il sangue
• Trattamento ayurvedico
• 8 ore di sonno
• Agopuntura per ripristinare il flusso energetico
• Di' no agli accordi sociali quando ti senti sopraffatto

Una nota sull’attività fisica:

Non siamo progettati per spingere il nostro corpo al limite, giorno dopo giorno. Dobbiamo mantenerci attivi, ma il movimento generale, come due o tre sessioni di allenamento da 30 minuti a settimana, è sufficiente per bruciare energia, aumentare il metabolismo e mantenere il cuore sano.

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Invece di logorare il tuo corpo su una macchina cardio per ore ogni giorno, prova attività a basso impatto, come lo yoga che può farlo incidere sulla tua salute mentale .

Il tuo corpo è intelligente, quindi se ti svegli e pensi 'oggi è un giorno in cui devo far riposare il mio corpo', va bene ascoltarlo.