Gli scienziati potrebbero aver trovato un modo migliore per combattere il jet lag

Se i tuoi piani di viaggio ti portano spesso attraverso fusi orari, probabilmente hai già i tuoi hack preferiti per aiutarti a combattere il jet lag. Ma un nuovo studio presso il Rensselaer Polytechnic Institute (RPI) potrebbe aver trovato un modo per contrastare il jet lag con la scienza, la matematica e la tecnologia che usi già ogni giorno.

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Come funziona?

Ricercatori associati agli RPI Sistemi e applicazioni abilitati all'illuminazione (LESA) hanno trovato un modo per sfruttare le informazioni dalla nostra tecnologia smart indossabile per rendere i viaggi migliori. Hanno pubblicato i loro risultati in una serie di rapporti in PLOS ONE.

Utilizzando algoritmi per ordinare le informazioni biometriche , i ricercatori hanno scoperto di poter fornire consigli personalizzati su quanto sonno e l'esposizione alla luce per adattarsi al meglio (e il tuo ritmo circadiano) in una nuova posizione.

'Utilizzando questi algoritmi e un modello matematico del ritmo circadiano di una persona, abbiamo la capacità di calcolare la luce migliore per regolare il tuo ritmo circadiano e favorire il tuo benessere', ha detto Agung Julius, Ph.D. , uno degli autori dell'articolo e professore presso RPI.

Mentre il ritmo circadiano viene spesso monitorato testando il sangue o la saliva per i livelli ormonali e la melatonina, i ricercatori di questo progetto hanno trovato un modo per valutarlo sulla base di informazioni, come la frequenza cardiaca e la temperatura corporea, raccolte dalla tecnologia indossabile. Possono quindi fare stime del ritmo circadiano di chi lo indossa, che aiuta a pianificare la lotta contro la fatica associata al jet lag. Hanno scoperto che il loro metodo forniva risposte simili ai test medici tradizionali.

Come può aiutare coloro che sono privati ​​del sonno?

In sostanza, si tratta di pianificazione. L'esposizione alla luce strategica e i tempi di sonno aiuteranno a ripristinare il ritmo per adattarlo meglio alla nuova località e quindi a dare il via al jet lag prima che possa prendere piede.

'Sviluppando analisi di biosensori per caratterizzare la fase circadiana, è ora possibile ottimizzare l'uso efficiente della luce', ha affermato Robert Karlicek, direttore del centro LESA, 'per aiutare a ottimizzare e mantenere la salute e le prestazioni umane'.

La nostra esposizione alla luce è il più forte fattore di controllo nella regolazione del ritmo circadiano, quindi, fornendo consigli sia per la routine del sonno che per l'esposizione alla luce, questo processo tiene conto dei due fattori principali per adattarsi a un nuovo fuso orario.

Raccomandazioni personalizzate, tenendo conto del tuo ritmo naturale predisposto e della nuova posizione, verranno utilizzate per consigliare quantità di luce e quando (e per quanto tempo) dovresti dormire.

Ma questo processo non verrà utilizzato solo per hackerare i piani di viaggio: potrebbe aiutare i lavoratori a turni, il personale notturno e più a pianificare routine del sonno più salutari.

'È noto che l'interruzione del ritmo circadiano ha impatti negativi sulla salute ... che vanno dalla stanchezza nei viaggiatori con jet lag a un aumento del rischio di cancro nei lavoratori a turni', afferma lo studio.

Sfortunatamente, il loro algoritmo probabilmente non sarà in grado di aiutarti a gestire il jet lag durante le festività natalizie, ma speriamo che possa essere pronto per il prossimo anno. C'è ancora molto che puoi fare migliorare la tua esperienza di viaggio e massimizza il tuo viaggio.

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