Se non corri per il bene delle articolazioni, lo studio dice di nuovo 

Sia che tu affronti il ​​dolore articolare o che tu sia preoccupato per il rischio di sviluppare l'artrite, potresti pensare corsa è troppo sulle ginocchia, i fianchi o le caviglie.

Ma se ti mancano le tue corse settimanali per il bene delle articolazioni, potresti voler ripensare, secondo uno studio presentato al Riunione annuale dell'American Academy of Orthopedic Surgeons . Ecco cosa hanno trovato.

La corsa aumenta il rischio di artrite?

Per questo studio, i ricercatori volevano scavare se la corsa effettivamente aumentasse il rischio di artrite, quindi hanno esaminato quasi 4.000 corridori di maratona e la prevalenza dell'artrite (rendendolo il più grande sondaggio dei maratona di sempre).

Come l'autore dello studio principale Matthew Hartwell, M.D., osserva in un comunicato stampa , 'C'è un dogma continuo tra la comunità sanitaria che i pazienti dovrebbero smettere di correre per evitare di logorare la cartilagine', aggiungendo che la loro ricerca mostra che una persona su quattro è detto da un medico per correre di meno e, inoltre, quasi la metà dei corridori è stato detto di smettere interamente .

Ma in base alle loro scoperte, hai delle buone notizie, dei corridori. I partecipanti non avevano un rischio maggiore per artrite , anche con il partecipante medio in corsa per quasi 15 anni e completando le maratone.

Sia che si trattasse di fattori come quanto tempo stavano correndo, quante maratone avevano completato, il loro chilometraggio settimanale o il loro ritmo, nulla era legato a tassi di artrite più elevati. Fattori come l'aumento dell'età, l'IMC, una storia familiare di artrite dell'anca o del ginocchio e lesioni o chirurgia del ginocchio, tuttavia, aumentano il rischio, aggiunge Hartwell.

Come prevenire lesioni

Sebbene sia sicuramente una buona notizia che la corsa non aumenti il ​​rischio di artrite, ciò non significa che sia sempre l'allenamento più semplice per le articolazioni. Ma mitigare il dolore articolare da esercizi ad alto impatto spesso si riduce a cose come conoscere i tuoi limiti, il recupero adeguato, Calzature di supporto e buona forma.

19 ottobre segno

Come dottore in terapia fisica Robert Gillanders, P.T., DPT , in precedenza, ha detto a MindBodyGreen, parlare con fisioterapisti e persino allenatori o allenatori in esecuzione può aiutarti a capire come modificare la tua routine di corsa per soddisfare le tue esigenze. Aggiunge che aumenta lentamente la velocità o la distanza, nonché un adeguato recupero e il cambio della routine di allenamento, può anche aiutare.

E se vuoi portare il tuo recupero al livello successivo e aiutare le articolazioni allo stesso tempo, trovando un Supplemento di curcuma di qualità Con gli ingredienti garantiti dalla ricerca per un assorbimento ottimale può aiutare il tuo corpo a mantenere una risposta infiammatoria sana.

Assicurati di controllare la nostra guida a lesioni da corsa comuni e come trattarli Per informazioni più utili.

Il takeaway

Correre è un ottimo modo per spostare il tuo corpo e libera la mente, quindi se lo salti prevenire l'artrite , questa ricerca dice che potrebbe essere il momento di allacciare quelle sneaker.