Sei dipendente dallo stress? 3 consigli dello psicologo per superarlo 

Hai qualcuno nella tua vita che è in un ciclo costante di crisi, caos e stress? Potrebbero dire cose come: È sempre qualcosa O, Perché sono sempre io? Può sembrare che siano disegnati a situazioni stressanti: forse equiparano lo stress alla produttività, o forse lo stress è una sensazione prevedibile che è confortevole per loro. 

Ti suona familiare? Ti sembra...tu? Bene, secondo lo psicologo clinico e l'esperto di traumi corporei Scott Lyons, Ph.D. , autore di Dipendente dal dramma , quell'affinità per lo stress è più comune di quanto pensi: così lo chiama 'dramma', come puoi capire dal titolo del suo libro . Ed essere attratti dal dramma può avere gravi implicazioni per la tua salute, condivide in questo episodio del Podcast MindbodyGreen ; lo stress costante e l'infiammazione, dopotutto, sono spesso la causa radice di molte malattie croniche . 

Per liberarti dal ciclo stressante, trova i suggerimenti essenziali di Lyons di seguito: sentiti libero di inviare questa guida a una persona cara alimentata dal dramma, se vuoi: 

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Metabolizza il tuo trauma

Secondo Lyons, molte persone usano il dramma per distrarsi dai traumi nascosti. 'È una tecnica distruttiva', dice, '[a] significa riempire un vuoto e tenerci lontani dal dolore emotivo sottostante che abbiamo murato, protetto e intorpidito come mezzo di conservazione'. 

Quindi, per interrompere il ciclo di stress costante, consiglia di comprendere e curare il proprio dolore interno. Molti esperti, compreso Lione, credono che il trauma possa esserlo immagazzinato fisicamente nel corpo . 'Se non viene elaborato, abbiamo una risposta infiammatoria per proteggerlo: chiamiamo questo intorpidimento; lo chiamiamo dissociazione', osserva. 'Con il passare del tempo, questo diventa un ambiente tossico e viene registrato come dolore e malattia.' 

Ovviamente, lavoro sul trauma richiede tempo e impegno (e idealmente più sessioni con un professionista autorizzato), ma Lyons ci incoraggia a dare priorità alla guarigione. Non puoi aspettarti di andare avanti con le emozioni sepolte che ti trattengono.

Goditi la quiete

'Una delle caratteristiche principali della dipendenza dal dramma è che è quasi impossibile trovare la quiete', afferma Lyons. Trovi difficile rilassarti veramente e lasciare che la tua mente si svuoti? Se hai una dipendenza dal dramma, 'stai pensando a una rissa dell'altro giorno, stai pensando a tutte le cose che devi fare, ti stai dando la carica', nota Lyons. 

Se non ti permetti mai di rilassarti e sei sempre alla ricerca di qualche tipo di stimolo, probabilmente il tuo corpo continuerà a sentirsi nervoso. 'Facciamo affidamento sullo stimolo dello stress per mantenere un modo di essere svegli nel mondo, un modo di funzionare nel mondo', aggiunge Lyons. 'Stai creando o cercando condizioni di stress e inondandoti di cortisolo e adrenalina.' 

Se questo ti suona familiare, prova a praticare la vera quiete e rilassamento, forse a sessione di meditazione , se è disponibile per te. E anche se i tuoi campanelli d'allarme interni iniziano a suonare quando ti senti vulnerabile, cerca di rimanere in quella quiete invece di cercare situazioni stressanti. Ancora una volta, ci vuole tempo, ma potresti iniziare a sentirti più a tuo agio nel lasciare andare. 

Scopri quando hai abbastanza informazioni 

Lo sappiamo, lo sappiamo: le situazioni stressanti sono ovunque intorno a noi e molti di noi non cercano esattamente qualcosa per cui essere stressati. Dai un'occhiata al ciclo di notizie o scorri i feed dei tuoi social media e probabilmente troverai qualche fonte di disagio. 

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Per smettere scorrimento del destino , Lyons si pone una semplice domanda: Quando sei sufficientemente informato? 'Se ti ritrovi a guardare due ore di telegiornale, a leggere il giornale, a controllare il cellulare, quando sei informato Abbastanza ?' spiega. 'Quando hai ottenuto abbastanza informazioni da non aver bisogno di continuare a inondarti di altre?' 

Quando hai una risposta psicologica a un determinato post o storia, che si tratti di rabbia, stupore, paura, ecc., è più probabile che presti maggiore attenzione ad esso. Quindi Lyons consiglia di ribaltare il copione: 'Concediti alcuni momenti nella tua giornata di 'noia' o meno stimoli, e inizia una ricchezza nella vita che non implichi l'intensità, gli estremi, di ciò che ti viene offerto', aggiunge. Prova a combattere l'impulso di continuare a scavare in quelle emozioni, invece di fare un passo indietro. 

L'asporto

Se non riesci a rilassarti, ti senti a disagio a meno che non corri a un miglio al minuto o ti ritrovi a cercare situazioni stressanti, potresti avere una dipendenza dal dramma. Questo non vuol dire che lo stress e il trauma non dovrebbero mai influenzarti: è importante darti la grazia quando provi ansia, paura o qualsiasi altra emozione negativa. È quando usi lo stress come meccanismo di sopravvivenza che potrebbe diventare un problema; ma secondo Lyons si può superare con tempo e intenzione.

Ci auguriamo che questo episodio vi piaccia! E non dimenticartelo iscriviti al nostro podcast su iTunes , Podcast di Google , Spotify , O Amazon Musica !