Autosabotaggio: 3 modi per smettere di autosabotare il tuo successo

Chiunque ci accompagni qui su Il mio oroscopo di oggi sa che l'argomento di cui parliamo maggiormente nei nostri articoli riguarda l'autosabotaggio. L'autosabotaggio può manifestarsi in diversi modi nella tua vita. La mancanza di prosperità, l'infelicità nell'amore, l'ansia, lo stress e la procrastinazione sono alcuni di questi esempi.

In questo articolo, vogliamo parlare dell'abitudine di procrastinare e insegnare tre tecniche che ti aiuteranno a eliminare quell'abitudine dalla tua vita.

La procrastinazione è l'abitudine di rimandare i compiti essenziali e ciò che dobbiamo fare ora. Per qualsiasi motivo, l'atto di ritardare provoca danni al procrastinatore, poiché non è in grado di avanzare nei suoi obiettivi di vita pratica.

Ecco perché in questo articolo abbiamo deciso di aiutarti a combattere questa abitudine con tre semplici tecniche.

Perché ci autosabotiamo e come possiamo evitarlo

Organizzati

La creazione di una pianificazione degli orari e la definizione degli obiettivi ti aiuta a non lasciare le attività a più tardi. Per fare ciò, crea un elenco di attività e mettile in ordine di priorità. Imposta una scadenza per ogni lavoro e fissa la scadenza se non sei in grado di completarlo.

L'idea qui è di lasciare quell'elenco nel tuo campo visivo. Quindi potresti metterlo in un posto che puoi vedere? Quindi, ricordi a te stesso le tue scadenze e ciò che devi rispettare. Mi piace un programma chiamato Habitica, dove metti i tuoi compiti. Ogni compito riuscito aumenta il livello del tuo personaggio. È adatto a coloro che vogliono gamificare le funzioni e ti motiva a continuare a raggiungere i tuoi obiettivi per far evolvere il tuo personaggio.

Ricompensa

Dopo aver completato un compito che richiede molto di te, crea ricompense. Le ricompense tendono ad aumentare il tuo comportamento e a mantenere l'abitudine di svolgere il compito. Ad esempio, se vuoi iniziare a correre, dopo ogni corsa fatti un regalo, tipo un'ora di riposo, un dolcetto (ho detto piccolo), un momento di relax ecc.

Piccole ricompense attivano il tuo cervello per mantenere questa abitudine. Una delle ricompense più potenti è l'approvazione esterna. Funziona così: ogni volta che svolgi un compito del genere, se una persona ti loda o ti incoraggia, tendi a ripetere il comportamento.

Se vuoi avere l'abitudine di correre, ad esempio, unisciti ai gruppi sui social per correre e, ogni volta che corri, pubblica quanto hai realizzato. Alla gente piacerà, e questo è un modo per avere una ricompensa esterna.

Contesto

Questa è una delle potenti tecniche che molti psicologi usano per aiutare i loro pazienti a mantenere un comportamento specifico. Nella tecnica del contesto, crei uno stimolo che funge da contesto per non procrastinare e per un compito particolare.

15 marzo zodiaco

Ad esempio, se lavori al computer e cadi su Facebook e YouTube, ritardando i compiti. Un ottimo modo per evitare ritardi è creare un altro utente con uno sfondo dello schermo diverso solo per lavoro. Puoi anche bloccare i siti che ti distraggono da quell'utente. Pertanto, lo sfondo dello schermo funge da contesto che è il momento di eseguire le attività. Per coloro che vogliono iniziare ad allenarsi, indossare abiti da ginnastica aiuta a creare l'abitudine di fare esercizio.

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