Il posto scioccante in cui potresti trattenere lo stress e cosa fare al riguardo

Ero lì, durante un tanto necessario assetto in un nuovo salone: ​​ho abbassato la testa nella bacinella, pronta per il mio shampoo e balsamo, e l'hairstylist mi ha preso la testa ei capelli tra le mani. Ero già in ritardo all'appuntamento dopo una giornata di lavoro particolarmente lunga. Per finire, ero nel bel mezzo del trasloco e ho avuto una sfilza di matrimoni estivi e viaggi per i quali dovevo prepararmi. Quindi: iniziare a un livello di stress più elevato del normale. E mentre i miei occhi si chiudevano - sai quando normalmente dovresti addormentarti e rilassarti - tutto quello a cui riuscivo a pensare era la pletora di compiti che dovevo portare a termine. Mi rimproverai internamente di essermi presa anche questo tempo per tagliarmi i capelli.

Il mio parrucchiere mi ha chiesto dolcemente: 'Quindi hai molto da fare in questo momento, eh?' Risi. Forse stavo facendo una faccia strana? Ha continuato: 'Lo sento nel tuo cuoio capelluto'.

Cos'è la 'tensione del cuoio capelluto'?

Molti mesi dopo, mi sono seduto di fronte al famoso parrucchiere e colorista parigino Christophe Robin ( i suoi prodotti sono alcuni dei miei preferiti di tutti i tempi ) per una riunione di lavoro. Senza nemmeno toccarmi la testa, mi ha notato che sembrava come se avessi un 'cuoio capelluto rigido'. Mi ha detto di mettere il palmo della mano sulla sommità della testa e di provare a muovere la pelle. Fatto? si chiese. E onestamente, non proprio.

'Tendiamo a mantenere molta tensione sull'attaccatura dei capelli, dietro le orecchie e sul collo; questo è dovuto principalmente allo stress e in parte alla postura », mi disse Robin in seguito. 'Accumuliamo molta tensione in queste aree e spesso le ignoriamo'.

Sfortunatamente ci sono poche ricerche sulla tensione generale in questo settore, e la maggior parte ha a che fare con la tensione che porta al mal di testa . Tuttavia, tu fare avere muscoli sul cuoio capelluto che possono irrigidirsi. Il più grande è il muscolo temporale, che corre da dietro l'orecchio, intorno alla testa e alla schiena. Questo muscolo può essere teso nello stesso modo in cui lo possono diventare i muscoli delle spalle o della mascella: tenendoli stretti durante i periodi di stress.

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'Molte persone, me compreso, costringono i muscoli del cuoio capelluto, delle spalle e del collo quando si agitano, quindi puoi assolutamente sviluppare tensione lì', afferma il dermatologo certificato. Jeanine Downie . Nota anche che alcuni pazienti richiedono Botox nel cuoio capelluto per rilassare il muscolo. Tuttavia, osserva, questo è per i casi gravi in ​​cui il paziente lamenta frequenti mal di testa o addirittura emicranie.

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Ho pensato al mio comportamento. Qual è la mia prima reazione quando sento crescere la mia ansia? Sollevo le spalle, stringo la mascella ei muscoli del cuoio capelluto iniziano a tirare all'indietro. Non c'è da stupirsi che io sia rigido.

Cosa puoi fare a riguardo?

Massaggi al cuoio capelluto, dice Robin. 'Dovremmo farlo regolarmente, sotto la doccia, prima di andare a dormire o in un altro momento della giornata; prenditi 5 minuti e massaggia davvero le tempie, dietro le orecchie e il collo ', dice.

Se fai una rapida ricerca su Google sui massaggi del cuoio capelluto, le affermazioni positive vanno dalla ricrescita dei capelli alla riduzione della forfora. E, ancora una volta, non ci sono molte ricerche a sostegno di queste affermazioni, ma c'erano un piccolo studio che ha mostrato che i massaggi standardizzati del cuoio capelluto negli uomini hanno aumentato la crescita dei capelli, probabilmente a causa di una maggiore circolazione. E, inoltre, c'è molte ricerche sui benefici della massoterapia in generale: si dice che diminuisca il cortisolo e aumenti la serotonina e la dopamina.

E un massaggio al cuoio capelluto è qualcosa che puoi fare da solo ogni giorno, il che lo rende uno strumento a basso sollevamento per quando inizi a sentire l'area irrigidirsi.

Come ti fai un massaggio al cuoio capelluto?

Secondo Robin, dovresti iniziare bagnando leggermente i polpastrelli con un olio. (Raccomanda l'olio di jojoba o di mandorle dolci.) Gli piace come trattamento pre-shampoo, quindi puoi sciogliere l'accumulo di prodotto e lavare via l'olio in eccesso dopo, ma potresti davvero farlo in qualsiasi momento della giornata.

Per prima cosa, inclina la testa in avanti per far scorrere il sangue al cuoio capelluto. (Oppure sdraiati sul letto e lascia che la testa penda da un lato, mi ha detto quando ci siamo incontrati per la prima volta.) Quindi segui i quattro passaggi di Robin:

• Partendo dalla sommità della testa, usa le dita per pettinare, esercitando una pressione in modo da sentire la pelle fino in fondo. Fallo dalla fronte alla schiena
• Quindi, posiziona le dita su ciascun lato del cuoio capelluto e strofina con movimenti circolari. Puoi anche fare questi piccoli movimenti circolari attorno all'attaccatura dei capelli.
• Tocca leggermente, come se stessi suonando il piano, su tutta la testa. Ancora una volta, non trascurare l'attaccatura dei capelli.
• Per il passaggio finale, prendi piccole sezioni di capelli e tirali delicatamente verso l'esterno.

Mentre lo fai, evita sempre di usare le unghie, così non finirai per graffiarti. Suggerimento finale? 'Divertiti e sii nel momento', dice.

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