Sì, c'è una differenza tra felicità e gioia: uno psicologo spiega

Felicità e gioia. Entrambi positivi, allegri, sinonimi, no? Puoi usarli in modo intercambiabile nella conversazione quotidiana, ma secondo lo psicologo clinico e  New York Times  Autore più venduto  Shefali Tabary, Ph.D. , Che cosa veramente ti porta gioia non è lo stesso di ciò che ti rende felice. Non si tratta solo di semantica: mentre condivide il Podcast MindBodygreen , c'è una netta, grande differenza tra felicità e gioia, ed è fondamentale differenziare i due. 

Di seguito, ciò che significa veramente coltivare la felicità contro la gioia e come creare il significato maggiore.

La differenza tra felicità e gioia, ha spiegato

Secondo Tsabary, la felicità proviene da esperienze esterne. 'La felicità potrebbe venire dalla tua Bentley o dalla tua carina moglie', osserva. 'E quindi, quando la tua Bentley si rompe o tua moglie ti lascia, sei tipo 'Non sono più felice.''

Gioia , d'altra parte, deriva dall'interno: 'La gioia viene dal solo vivente nel momento', dice. Non hai bisogno di oggetti o esperienze per abbracciare il momento presente, il che rende la gioia una forza molto più potente. 

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Ecco perché, secondo Tsabary, la felicità è un'esperienza temporanea, mentre la gioia è permanente: 'La felicità è transitoria perché qualsiasi cosa ottenuta dal mondo esterno è effimero. Ma la gioia è tra te e la tua connessione con il tuo autentico momento presente. È permanente come tutto può essere'. 

Come coltivare la gioia

La domanda, ovviamente, diventa: Bene, come mi connetto al momento presente e abbraccio la gioia? È un po 'più difficile di quanto sembri, ma per fortuna Tsabary ha alcuni punti di guida:

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1. Meditazione: 'La meditazione è capire che la vita è vissuta solo nel momento presente', afferma. 'Quando lo abbracciamo, abbracciamo sia l'impermanenza che l'interconnettività allo stesso tempo. Vediamo come le nostre azioni nel momento influenzano il momento successivo, e siamo molto in sintonia, molto consapevoli, molto svegli. E poi è da dove viene la gioia.' Prova questa messa a terra, Meditazione guidata di 10 minuti Per sintonizzarsi verso l'interno.
2. Abbraccia l'ordinario: 'Poiché siamo capitalisti e consumisti, abbiamo dimenticato che è nei momenti ordinari in cui si trova la più grande gioia', aggiunge Tsabary. Quando abbraccia un momento normale - una passeggiata in natura, forse - potresti trovare un senso di adempimento più grande di quanto tu abbia mai pensato possibile. Connettiti a quel momento e puoi individuare quel senso permanente di gioia. 
3. Aiutare gli altri: Per Tsabary, lei stessa, aiutare gli altri è ciò che la collega al momento presente (insieme ad un po 'di meditazione, ovviamente). 'Creo la mia gioia insegnando ed essendo appassionato di aiutare le persone ad alleviare la loro sofferenza', osserva. C'è ricerca dietro il fatto che questo Aiutare gli altri a migliorare la tua salute mentale 1 Quindi trova una strada di cui sei appassionato e fai quello che puoi per lasciare il segno. È probabile che la vera gioia fungerà da ricompensa. 

Il takeaway

Quando prendi veramente una riflessione tanto necessaria, la felicità e la gioia non sono così sinonimi. Mentre la felicità è fugace - una bolla di allegria per qualcosa di esterno - la gioia è dentro e nessuna persona o oggetto è responsabile dell'emozione. Ecco perché è permanente: vive all'interno, ed è sempre lì a tua disposizione: potrebbe essere solo un po 'di lavoro per svilupparsi.