Un semplice esercizio per quando stai lottando per vedere la tua autostima

'Non sono abbastanza bravo.'

Ho sentito qualcosa di questo da tutti i miei clienti, compresi i miei clienti molto ricchi e famosi. La maggior parte delle persone verrà colpita sentimenti di indegnità in determinate fasi della loro vita, e alcune persone lottano con questo lungo termine.

15 marzo segno zodiacale

Ci sono buone ragioni per questo:

• La maggior parte di noi aveva genitori che non potevano vedere chi siamo veramente intrinsecamente (le qualità con cui siamo nati). Hanno proiettato su di noi la loro mancanza di autostima e ci hanno giudicati dall'esterno: il nostro comportamento, aspetto e prestazioni.
• Ciò è continuato a scuola, dove la conformità, l'aspetto e le prestazioni sono spesso ciò che vengono premiati piuttosto che gentilezza, empatia, compassione, integrità, pazienza e così via.
• I media, compresi i social media, continuano a sostenere la definizione di noi stessi esternamente in base a dove viviamo, i vestiti che indossiamo, i soldi che abbiamo e le `` conquiste '' della vita che colpiamo: un anello al dito, un bambino sul fianco e presto.
• Le star dello sport, le star del cinema e le persone molto ricche vengono celebrate, indipendentemente dal tipo di persone che sono.

Quante volte ti senti veramente visto, ascoltato e compreso dalle persone che ti sono vicine?

Questa è una domanda importante che potrebbe suscitare forti sentimenti per te. Ma spesso, il vero problema alla base dei tuoi sentimenti di non essere abbastanza bravi è che non vedi, non senti o capisci te stesso . Non lo fai sai chi sei .

21 maggio zodiaco

Un esercizio per attingere alla propria autostima.

Prendi un foglio di carta e una penna e permettimi di guidarti attraverso un esercizio di visualizzazione e riflessione. Prenditi il ​​tuo tempo con ogni parte di questo.

1. Usando la tua immaginazione, immagina un aspetto più vecchio e più saggio di te stesso, come te tra 100 anni, e che il tuo sé più vecchio e più saggio ti ama incondizionatamente.
2. Immagina di essere con il tuo sé più vecchio e più saggio in un posto bellissimo nella natura, seduto sull'erba, o su una spiaggia, o su una coperta da picnic. Prenditi il ​​tuo tempo per essere pienamente presente in questo posto bellissimo, usando tutti i tuoi sensi per vedere, sentire, ascoltare e annusare la natura.
3. Immagina che anche tu, da bambino molto piccolo, sei con te, giocando vicino a te e al tuo sé più saggio.
4. Immagina di poterti vedere come un bambino piccolo attraverso gli occhi del tuo vecchio sé più saggio, che ti ama incondizionatamente.
5. Annota le qualità che vedi nel tuo bambino: qualità come compassione, empatia, gentilezza, tenerezza, amore, sensibilità, calore, cura, pazienza, curiosità, giocosità, avventurosità, creatività e così via. Scrivi anche doni speciali che ti sono stati dati, come talento musicale, talento artistico, talento scientifico, talento nella danza o nello sport e così via.

Una volta che hai la tua lista di chi sei veramente - e puoi continuare ad aggiungerla man mano che diventi consapevole delle tue qualità più intrinseche - inizia a notare queste qualità nella tua vita quotidiana e commenta al tuo bambino interiore su di esse. Ad esempio, potresti dire: 'Grazie per la tua empatia e compassione verso il tuo amico', 'Grazie per la tua meravigliosa creatività' o 'Grazie per la tua dolce sensibilità in questa difficile situazione'.

I cambiamenti vedrai.

Più noti e commenterai le tue qualità intrinseche, più le possiedi e saprai che queste qualità sono ciò che sei. Possedere il tuo vero valore aiuta molto a motivarti a prenderti amorevole cura di te stesso, come mangiare bene, fare esercizio fisico, dormire a sufficienza, essere organizzato e parlare per te stesso.

Più vedi, ami e apprezzi te stesso, meno sarai cercando l'approvazione degli altri e più sarai in grado di manifestare i tuoi sogni. Il fallimento non ti spaventerà più perché non attribuirai più il tuo valore al risultato della tua performance.

Questo è in realtà ciò che riguarda la guarigione. Tutto cambia in meglio quando possiedi e apprezzi profondamente il tuo valore intrinseco e non lasci più che siano gli altri a definirlo.

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