Un semplice piano per raggiungere un radicale amore per se stessi

In un mondo in cui l'odio per se stessi è un'industria multimiliardaria, amare se stessi è un atto rivoluzionario. Scegliere di disconnettersi dal messaggio che ci dice che non possiamo mai essere troppo magri, bianchi o ricchi può cambiare completamente le nostre vite.

Soprattutto, prendendo la decisione di vivere come il tuo sé completamente incarnato, interamente realizzato e impenitente, incoraggerai gli altri a fare lo stesso. Fai sapere alle altre persone che è sicuro per loro essere chi sono veramente. Non sai nemmeno quanto possa essere enorme questo cambiamento. Vivendo come te stesso, puoi letteralmente strappare il tessuto della realtà e creare un nuovo paradigma per te stesso e per le persone intorno a te.

«Smettila di comportarti così piccolo. Sei l'universo in movimento estatico. ' —Rumi

Come spostiamo questa teoria dall'intellettuale al pratico? È più facile di quanto pensiamo. Non hai bisogno di trasferirti a Bali e meditare sul senso della vita ogni giorno! Puoi imparare ad amarti nei sobborghi australiani, per le strade sporche di New York o in una fattoria in Belgio. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare:

1. Smettila di scappare dai tuoi sentimenti.

Molti di noi usano zucchero, alcol, droghe, televisione o acquisti compulsivi per sopprimere qualsiasi emozione spiacevole che proviamo. Funziona per un po ': non si può negare che lo sballo di sorseggiare cioccolata calda o acquistare un nuovo paio di scarpe può essere elettrizzante.

leone maschio pesci femmina

Ma alla fine, questa estasi temporanea svanisce e rimaniamo di nuovo soli con i nostri sentimenti. Dopotutto, qualunque cosa a cui resistiamo persiste. Quei sentimenti spiacevoli continueranno a sorgere fino a quando finalmente faremo un respiro profondo e affrontarli.

La prossima volta che inizi a provare il formicolio di una sensazione spiacevole, fermati prima di indulgere nel tuo vizio preferito (che si tratti di mangiare un pezzo di caramella, sfogliare una rivista di gossip o fare acquisti online).

Ci vuole solo un secondo per interrompere quelle vecchie abitudini che non ci servono. Consenti invece ai tuoi sentimenti di travolgerti. Invece di negare e reprimere come ti senti, dì 'sì' nella tua mente. Arrenditi all'emozione. Questo semplice atto può essere enormemente potente: quando non ti nascondi più dai tuoi sentimenti e invece li saluti sulla porta, sono molto meno spaventosi.

Ora gioca a fare il detective con i tuoi sentimenti. Usa il tuo intuito e la tua memoria per scovare la causa principale del tuo disagio. Ecco un suggerimento: la maggior parte del disagio o del dolore è il risultato della paura. Di cosa hai veramente paura? Una volta che conosci la risposta, puoi guardare le situazioni nel tuo passato che hanno fatto eco a questa esperienza.

Ad esempio, forse ti senti geloso quando il tuo amante parla con altre donne. Qual è la radice della tua gelosia? Potrebbe essere la paura che tu non sia abbastanza bravo o che il tuo amante ti rifiuterà. Se questa è la tua paura, è probabile che tu abbia sperimentato il rifiuto o la sensazione di non essere abbastanza bravo in passato.

Sapere è potere. Una volta che conosci la radice dei tuoi sentimenti, puoi affrontarli. io amo toccando per smantellare le vecchie convinzioni limitanti e per togliere il pungiglione da una storia. Potresti anche provare a scrivere un diario, parlare di terapia, ipnosi o semplicemente avere una conversazione sincera con il tuo partner sul perché ti senti come ti senti.

2. Brucia le tue paure.

Un modo incredibilmente catartico per rilasciare sentimenti negativi o pensieri ossessivi è letteralmente dar loro fuoco. Al primo posto sul mio altare rosa caldo c'è un calderone in miniatura - lo chiamo il mio 'calderone da viaggio' - da quando l'ho portato in tutto il mondo con me. Compro carta magica che brilla e sfrigola mentre brucia, la strappo in piccole strisce e annoto le cose che voglio pubblicare. Poi li accartoccia, li faccio cadere nel mio calderone e li accendo. C'è qualcosa di primordiale e meraviglioso nel guardare le tue paure andare letteralmente in fumo.

3. Mantieni in archivio le tue migliori qualità.

Hai mai notato quanto sia facile dimenticare un complimento? D'altra parte, quella critica che hai ricevuto nel 1992 riecheggia ancora nella tua testa oggi. Così frustrante, vero? Non è colpa tua: abbiamo tutti un pregiudizio di negatività che fa risaltare gli insulti mentre le lodi si riducono in secondo piano. Oh, umani. Siamo così complicati!

Puoi aggirarlo, però. Quando hai appena iniziato con l'amor proprio radicale, può essere difficile vedere te stesso come il magnifico miracolo cosmico che sei. A volte è più facile vedere te stesso attraverso gli occhi di qualcun altro.

Voglio che inizi a tenere un elenco dei complimenti che ricevi e che tieni l'elenco dove lo vedrai ogni giorno. Leggili ad alta voce il più spesso possibile. Con un po 'di tempo, inizierai a credere alle cose belle che gli altri dicono di te e sarai in grado di accettarle con grazia.

4. Smettila di rimandare le tue passioni.

Il tuo tempo su questo incredibile pianeta è incredibilmente limitato. Un giorno morirai e nessuno sa quanto tempo hanno ancora. Perché sprecare il tuo tempo facendo cose che non ti interessano?

Devi assolutamente ritagliarti del tempo per fare le cose che ti illuminano dall'interno e ti fanno cinguettare il cuore come un uccellino. Nessun altro ti aiuterà a trovare il tempo per queste cose. Proteggi i tuoi impegni in modo aggressivo e trova spazio per scrivere, ballare, inventare o qualunque cosa tu adori.

Ecco la verità: niente ti farà sentire meglio che lavorare su qualcosa di significativo. Versare energia nelle tue passioni ti fa vibrare a una frequenza più alta, ed è così vitale. Quando è stata l'ultima volta che hai parlato con qualcuno che era veramente appassionato di qualcosa? Non ti ha fatto sentire vivo? Rendilo uno dei tuoi obiettivi per diventare una di quelle persone.

5. Conta le tue benedizioni.

Si parla molto dell'importanza della gratitudine. Può sembrare che non sia così facile essere felici, quindi lo trascuriamo. In definitiva, è proprio come qualsiasi cosa nella vita: puoi solo dedurre così tanto dal pensare a qualcosa. La trasformazione avviene quando proviamo effettivamente le cose.

Se non riesci ad apprezzare quello che hai adesso, non importa cosa ti succederà in futuro: non sarà mai abbastanza. Coltivare una pratica quotidiana di gratitudine ti aiuta a essere nel momento ea vedere la gioia in ogni cosa. Sono su Periscopio ogni lunedì al venerdì alle 12.30 Eastern parla delle cose per cui sono grato e invita il mio pubblico a fare lo stesso. È un rituale fantastico per aiutarti a diventare una persona più forte, più felice e più resiliente.

Potresti anche coinvolgere la tua famiglia e i tuoi amici! Ogni mattina e sera, chiedi alle persone con cui sei di elencare le cinque cose per cui sono più grati. Incoraggiali a essere precisi. 'Avere un lavoro' è una generica gratitudine, ma 'La caffetteria suonava ad Al Green questa mattina' è una profonda gratitudine. Ciò significa che devi davvero pensarci. I vantaggi di essere specifici sono enormi e devono essere incoraggiati. Questa pratica estremamente semplice può davvero cambiare la tua vita. Provalo e guarda di persona!

Ci sono così tanti modi per innamorarsi della tua vita - questi graffiano a malapena la superficie.

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