Sintonizzati: come un'estetista olistica tratta i suoi problemi di pelle e come consiglia di trattare i tuoi

Se segui mindbodygreen su TikTok ( e dovresti ), lo riconoscerai Katey Kristabelle il viso e la voce. Kristabelle è un'estetista olistica, specialista certificata in massaggi facciali, coach nutrizionale ed educatore online, sia sui suoi canali che spesso su quelli di mindbodygreen. E oggi è ospite del podcast di bellezza di mindbodygreen Scuola di bellezza pulita . 

Come spiega nell'episodio, il viaggio di Kristabelle nella cura della pelle è iniziato presto, in parte spinto da un precoce caso di acne. Diventata in seguito estetista e nutrizionista, ha finalmente imparato a prendersi cura della propria pelle e ora aiuta gli altri nel loro percorso verso una carnagione chiara e sana. 

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Allora, come si prende cura della propria pelle attualmente? E che consigli dà ai suoi clienti? Bene, abbiamo approfondito tutto questo e molto altro nell'episodio. Sintonizzati qui sotto.

Massaggio viso

Come massaggiatrice facciale ed estetista, il lavoro professionale di Kristabelle ruota principalmente attorno al potere del tatto. Sia per i suoi clienti che per se stessa.

'Il massaggio è una delle forme di terapia più antiche e ha tanti vantaggi', afferma. 'Dico spesso che puoi avere 'soffici' e risultati, ma in realtà non penso affatto che il massaggio sia 'soffici'. Penso che sia molto potente.' 

Una buona quantità di ricerche mostra che il massaggio può certamente mettere le persone in una situazione di stress stato di rilassamento 1 , allenta la tensione muscolare, migliora la circolazione e persino attiva il sistema nervoso parasimpatico e migliorare la variabilità della frequenza cardiaca . 

'La guarigione viene dall'interno, e quando sei in grado di attivare il sistema nervoso parasimpatico di qualcuno, aiutarlo a rilassarsi, aiutarlo a riposare ed essere in quello stato, allora puoi aiutarlo veramente a guarire', dice, sottolineando che non solo lo usa per aiutare i suoi clienti a rilassarsi, ma lo pratica anche su se stessa a casa. 

Inoltre, la ricerca mostra che può aiutare favorire la circolazione cutanea 2 , migliorando così l'aspetto generale della pelle. 

'Un flusso sano di liquidi è così vitale per la nostra salute in generale, ma soprattutto per la salute della nostra pelle', afferma. 'È importante garantire alla pelle il flusso sanguigno ricco di ossigeno e sostanze nutritive e aiutarla nella rigenerazione.'

Consiglio dell'esperto sul massaggio facciale a casa:

Ridurre l'infiammazione

Come Kristabelle ha scoperto con i suoi acne cistica viaggio, non è possibile apportare cambiamenti significativi alla qualità della pelle senza prima affrontare l'infiammazione. 'Vogliamo creare un ambiente in cui possa guarire da solo, quindi vogliamo prima affrontare l'infiammazione', afferma.

Come spiega nell'episodio, lo fa nella sua vita mangiando a dieta equilibrata , consumando molti antiossidanti ('Come puoi strofinare tutti questi antiossidanti in superficie ma poi non abbinare la stessa energia dall'interno?') e gestire lo stress al meglio delle sue capacità (ne parleremo più avanti tra un secondo). 

Solo allora passa alla cura della pelle. 'Dò la priorità alla costruzione di basi solide con una forte barriera idratante e un microbioma equilibrato perché queste sono la prima linea di difesa della tua pelle', afferma. 'E per affrontare l'infiammazione, vogliamo che la pelle sia più resistente.'

Il problema che vede spesso con i suoi clienti è che vogliono passare direttamente all'esfoliazione e al resurfacing. 'Se la tua pelle è rossa e arrabbiata, l'ultima cosa che vogliamo fare è concentrarci sulla congestione o sul rifacimento della pelle', dice. 'La pelle semplicemente non sarà in grado di gestirlo nel modo in cui desideri.' 

Il suo avvertimento sull'esfoliazione:

Affrontare lo stress

'Tutti vogliono prendere una pillola magica per sistemare la propria pelle. Ma devi prima affrontare il fattore stress, altrimenti il ​​problema non si risolverà mai', dice, sottolineando che 'ovviamente non puoi fermare lo stress. Le cose accadono nella vita, ma abbiamo sicuramente bisogno di meccanismi di coping per gestirli.'

Ciò può sembrare diverso per ognuno: esercizio fisico regolare, yoga, meditazione, respirazione, diario, pratiche di gratitudine, passeggiate, tempo nella natura e tempo lontano dagli schermi sono tutti modi supportati dalla scienza per affrontare lo stress. 

Ma un altro modo sottovalutato è attraverso la dieta, in particolare mangiando abbastanza durante il giorno. 'Vedo così tante donne fare questo: magari mangiano qualcosa al mattino e poi non mangiano fino all'ora di cena. Stanno solo scaricando l'adrenalina', spiega. 'Ma lavorano anche, gestiscono la casa e si prendono cura di tutti. È stressante. Fare semplicemente uno spuntino ogni paio d'ore è un modo così prezioso per mantenerlo in equilibrio e affrontare lo stress.'

Naturalmente, anche ciò che mangi è importante: frutta e verdura ricche di antiossidanti possono aiutare il corpo a combattere stress ossidativo 3 , i grassi sani contenuti nelle noci possono aiutare affrontare lo stress 4 e le proteine ​​possono aiutarti sostenere l'energia 5 .

Sintonizzati:

Per ulteriori consigli su come prenderti cura della tua pelle a tutti i livelli, ascolta l’intera conversazione qui: