Sintonizzati: i migliori consigli per i nutrienti e lo stile di vita per una pelle più giovane e più luminosa

Così tanti appassionati di cura della pelle si sono svegliati a una semplice verità: il cibo è una parte fondamentale della cura della pelle. Ciò che mangiamo può avere un profondo impatto sulla carnagione, buona o cattiva: dalle diete infiammatorie che scatenano condizioni cutanee come l'acne o l'eczema ai fitonutrienti ricchi di antiossidanti che aiutano a proteggere dai radicali liberi.

Non c'è da meravigliarsi che sempre più dermatologi stiano integrando la nutrizione nelle loro pratiche, oltre a diventare certificati nell'educazione alimentare, incluso il podcast di Beauty di Mindbodygreen di oggi, Scuola di bellezza pulita , dermatologo integrativo certificato Asmi (Sanghvi) Berry, D.O.

Berry ha anche una certificazione in Filosofia ayurvedica della medicina e della nutrizione presso la Bhagavat Culinary School , rendendola un esperto in entrambe le pratiche ayurvediche E nutrizione olistica. 

firma per il 23 ottobre

'La nutrizione è una parte così importante della tua pelle, del tuo benessere e del benessere generale. Il cibo che mangi è la tua medicina.

Colpisce il tuo umore, la salute del cervello, il tuo metabolismo e tutte le migliaia di processi biologici che si svolgono nel tuo corpo ', dice, aggiungendo che colpisce anche la tua pelle. 

I nutrienti preferiti di un derma integrativo per l'invecchiamento della pelle

Il modo in cui le persone dovrebbero avvicinarsi alla nutrizione è altamente personalizzato. 

'Può variare in base alla pelle dell'individuo, sia che le loro preoccupazioni sono acne, rosacea, pigmentazione o invecchiamento. Queste diete variano un po '', afferma. 'Quindi, la dieta anti-invecchiamento, sta mangiando molti fitonutrienti. Questi sono come antiossidanti molto potenti e vuoi ottenerne una varietà.' 

Qui, alcuni dei suoi preferiti da raccomandare: 

• Resveratrolo - 'Che puoi trovare nelle bacche', afferma: può aiutare a migliorare la longevità della pelle, ridurre i danni dei radicali liberi e altro ancora. 
• EGCG può aiutare a migliorare l'idratazione della pelle, l'esternalizza e la levigatezza, gli spettacoli di ricerca. Si trova nel tè verde antiossidante. 
• Spermidina 1 Migliora la funzione della barriera cutanea, il microbioma e la guarigione della pelle. 'Puoi trovarlo a Natto, che è semi di soia fermentata', dice. 
• Fisetin 2 Può aiutare a migliorare il ringiovanimento della pelle sostenendo i fibroblasti della tua pelle, che producono collagene ed elastina. 
• Quercetina è un flavonoide che migliora la protezione UV ed è antinfiammatorio. 'Puoi trovarlo nelle mele', dice, importante notare che per ottenere la quercetina, devi anche mangiare la pelle. 
• Folato , 'È molto protettivo per il tuo DNA', dice. Trova folati in patate dolci. 
• Flavonoidi e carotenoidi Trovato nelle barbabietole , che 'può aiutare la tua riparazione del DNA. Quando pensi all'invecchiamento, si tratta davvero di disregolazione del tuo sistema di riparazione del DNA', afferma. 

E, naturalmente, questi fitonutrienti dovrebbero essere aggiunti in cima a una fondazione ben bilanciata: 'Se dovessi creare un nucleo che unisce tutto, direi che mangi più piante, mangia una varietà di piante, consumano grassi sani e diminuisce Carboidrati semplici, zucchero e alcol. 

Sintonizzati: 

Per ulteriori approfondimenti sulla nutrizione, l'Ayurveda, le procedure in ufficio e altro ancora, si è unito alla nostra intera conversazione di seguito. 

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