Sintonizzati: sono un dermatologo che studia la vitamina D e il cancro della pelle: qui è What To Know on Sun Protection

Ottenere il sole e passare il tempo all'aperto è importante per la tua salute mentale. Tuttavia, devi essere intelligente su come trascorri del tempo in quel sole. Crediamo nell'avere un approccio globale alla cura del sole, che coinvolge non solo SPF ma che utilizza gli accessori protettivi, trovando ombra quando possibile ed evitando di passare troppo tempo al sole del sole. 

Ed è quello che l'episodio di oggi di Scuola di bellezza pulita è circa. Sono unito da dermatologo certificato Shasa Hu, M.D. , professore al Università di Miami e direttore cosmetico Skin of Color Division. È specializzata nel rilevamento del cancro della pelle, nella cura della pelle di colore, nonché alla ricerca sulla vitamina D e sul sole.

Durante l'episodio, discutiamo del mito secondo cui SPF è 'tossico', come rilevare i primi segni di cancro della pelle e cosa puoi fare per invertire il danno solare dal passato. Condivide anche il suo miglior consiglio su come trascorrere del tempo al sole, che dice che riguarda il 'equilibrio'. 

Ingerisci la tua vitamina D

La vitamina D - una vitamina e ormone necessari per diverse funzioni del corpo - è spesso chiamata 'la vitamina di sole', poiché la vitamina D3 viene sintetizzata nella nostra pelle attraverso l'esposizione alla luce solare UVB.

Tuttavia, ottenere quantità adeguate di vitamina D attraverso il sole è impegnativo. Innanzitutto, la quantità di sole richiesta per raggiungere la sufficienza non è una scienza esatta e varia notevolmente a seconda del trucco, della composizione corporea e dell'ambiente individuale di una persona. 

'C'è questo mito che non puoi usare la protezione solare perché se stai usando la protezione solare, diventerai carente di vitamina D', afferma Hu. 'Ma la realtà è che ci sono modi molto più sicuri e più affidabili per prendere la vitamina D che andare in brucia e potenzialmente ottenere il cancro della pelle.' 

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E anche se trascorri tutto il giorno al sole, senza protezione solare, non vi è alcuna garanzia che avresti raggiunto livelli sufficienti. Hu indica studi che dimostrano che anche le persone che sono esposte alla luce solare diretta tutto il giorno, come gli agricoltori, ancora lottare con la carenza di vitamina D 1 . In effetti, la maggior parte degli americani lotta con carenza o insufficienza 2 . 

Inoltre, la nostra capacità di sintetizzare la vitamina D attraverso la pelle diminuisce con l'età. 'La capacità della nostra pelle di convertire la vitamina D dall'esposizione al sole diminuisce più di età, ma il nostro assorbimento gastrointestinale rimane relativamente stabile', afferma. 

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Trova la protezione solare giusta

Un grosso ostacolo nel far indossare le persone SPF è che gli ingredienti possono essere irritanti o solo spiacevoli da indossare. 'Scegliere la protezione solare giusta può essere difficile per i pazienti che hanno pelle sensibile, pelle acna o pelle soggetta a problemi, come la rosacea', afferma. 'Per persone come questa, mi piace suggerire filtri solari di ossido di zinco e biossido di titanio perché sono meno irritanti degli ingredienti chimici.'

I filtri solari minerali, tuttavia, hanno un famigerato svantaggio di avere un cast bianco. La correzione? Trova uno colorato, che Hu preferisce, in quanto può aiutare a proteggere la pelle non solo da UVA e UVB ma anche luce visibile. 

'Ci sono alcuni dati che mostrano che la luce visibile - che include la luce blu che stiamo ottenendo dallo schermo - può contribuire alla pigmentazione in tonalità della pelle più scure', afferma. 'Quindi devi usare un bloccante di luce visibile davvero completo per minimizzarlo. Ci sono pochissimi bloccanti di luce visibili là fuori, ma il biossido di titanio di pigmento e l'ossido di zinco sono due.' 

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Non è solo la protezione solare 

La protezione solare, sebbene utile, non è una protezione perfetta contro i danni. Quindi applicare SPF non è un passaggio di sala per prendere il sole tutto il giorno. Piuttosto, un'adeguata cura del sole richiede un approccio più equilibrato.

'Ci piace molto incoraggiare le persone a essere completi e pensare in grande. Se sei all'aperto, indossa gli occhiali da sole e le camicie UFP durante la bicicletta o le guardie eruttive quando trascorri tutto il giorno in acqua', dice. 'Ma poi si tratta anche di scegliere le ore che trascorri con saggezza. 

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