Sono un coach della salute ed ecco perché dovresti aggiungere più semi alla tua dieta

C'è qualcosa di magico nell'affrontare la salute attraverso una lente onnicomprensiva e uno degli aspetti che preferisco dell'essere un coach della salute è condividere queste scoperte salutari con le persone. Che si tratti di affrontare condizioni autoimmuni, infiammazione , integratori , o intolleranze alimentari, amo condividere indicazioni strategiche sul benessere per condurre uno stile di vita sano ed equilibrato. 

Un approccio olistico considera tanti fattori, come la gestione del tempo, stress , compassione , relazioni, vita lavorativa equilibrio e, naturalmente, cibo, quando si creano obiettivi di salute.

Il mio ruolo di a allenatore sanitario è tenere a mente le esigenze individuali dei miei clienti e raccomandare pratiche sostenibili per rafforzare il loro benessere.

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Nutrizione funzionale gioca un ruolo importante nel mio lavoro di coach della salute poiché è essenziale per promuovere un ecosistema interiore sano. Uno dei miei migliori consigli alimentari per i clienti? Aggiungi più semi alla tua dieta quotidiana.

Queste straordinarie piante embrionali (i semi contengono tutti gli elementi necessari per evolversi in piante complesse) non sono solo gustose e facili da consumare, ma rappresentano anche una spinta versatile per la tua salute. Di seguito, tre motivi per cui dovresti aggiungere più di questi potenti germogli culinari alla tua dieta.

Il loro profilo nutrizionale (e varietà) è eccezionale

Dividere , girasole, canapa, zucca , anguria, lino, pomodoro, sesamo: nel regno dei semi, le opzioni sono infinite. Oltre alla loro varietà, questi semi piccoli ma potenti sono anche ricchi di importanti sostanze nutritive.

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I semi contengono livelli significativi di acidi grassi essenziali, proteine, fibra , vitamine, minerali e antiossidanti, che sono vitali per qualsiasi dieta sana. E poiché sono così concentrati di nutrienti, non è necessario mangiarne molti per trarne i benefici. Mi piace tenere diversi 'barattoli di semi' sullo scaffale della mia cucina da mescolare e abbinare ogni giorno (ciao, dessert tahini ). 

Potrebbero aiutare a tenere a bada l’infiammazione e lo stress ossidativo

Semi (in particolare dividere 1 e semi di lino) sono un'ottima fonte di acidi grassi omega-3 di origine vegetale e antinfiammatorio ALA, che può aiutare a ridurre l’infiammazione, aumentare il metabolismo e prevenire le malattie. Mangiare quantità adeguate di omega-3 È anche benefico per la salute del cervello e del cuore.

La versatilità è fondamentale

Cosa c'è che non va in un potente alimento vegetale facile da mangiare e da cucinare? In qualità di coach della salute, credo che uno dei segreti per creare e sostenere abitudini durature sia costruire un sistema adeguato in cui pratiche, obiettivi e comportamenti di stile di vita possano prosperare. Se aggiungere altri di questi piccoli concentrati di nutrienti non è ancora auspicabile, ti assicuro che dopo averli provati, la loro versatilità li renderà irresistibile . 

Con tutto questo ricco di sostanze nutritive, delizioso seme ispirazione, spero che tu vada avanti e inizi a farti strada verso una salute migliore!