Sono un RD ed ecco perché utilizzo l'ipnosi meditativa per perdere peso

Contrariamente alla credenza popolare, l’ipnosi non significa perdere il controllo. In effetti, si tratta essenzialmente di migliorare il controllo sulla mente e sul corpo.

Consideralo come uno stato in cui entri quando sei assorbito da un film o da un libro accattivante: il mondo esterno svanisce e il mondo interiore è al centro della scena. Offre ad alcune persone la flessibilità cognitiva necessaria per vedere qualcosa da una nuova prospettiva e rivalutare convinzioni radicate.

Come dietista, sono sempre alla ricerca di strumenti nuovi e innovativi per aiutare i miei clienti a raggiungere i loro obiettivi. E credo che l’ipnosi sia preziosa, in particolare per aiutare le persone a raggiungere un peso sano.

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Come le emozioni guidano i modelli alimentari

Le scelte alimentari sono uno (ma lungi dall'essere l'unico) fattore che influenza il peso corporeo e molti dei miei clienti vengono da me per avere risposte su come 'mangiare meglio'. Ma nei miei dieci anni di consulenza nutrizionale, ho scoperto che è importante affrontare non solo le abitudini alimentari ma anche i fattori emotivi che contribuiscono ad esse.

Fattori psicologici come ansia, depressione e scarsa immagine di sé Avere un'influenza significativa sul peso e sulle abitudini alimentari. Gli individui che sperimentano alti livelli di stress e ansia potrebbero essere inclini al consumo emotivo come un modo per far fronte a travolgenti emozioni negative. Altre ricerche hanno scoperto che lo stress cronico sconvolge il sistema di ricompensa del cervello, portando a: preferenza accentuata per cibi di conforto ad alto contenuto calorico . Lo sono anche alcuni squilibri gastrointestinali, come la proliferazione batterica dell'intestino tenue (SIBO). associati a depressione e ansia .

Comprendere la complessa interazione tra salute mentale e comportamenti alimentari è fondamentale per sviluppare approcci olistici alla gestione del peso e al benessere generale.

In fin dei conti, la maggior parte di noi sa cosa vuol dire un'alimentazione sana e ricca di nutrienti, eppure facciamo ancora fatica a dire di no agli alimenti zuccherati e ad altre voglie. Suo sentimenti che guidano il nostro processo decisionale, ed è qui che entra in gioco l'ipnosi.

Come l'ipnosi può aiutare le persone a raggiungere un peso sano

Ipnosi meditativa è stato segnalato che mostra un effetto positivo su trattare i disturbi legati allo stress come ansia e depressione apportando cambiamenti positivi nel funzionamento dei partecipanti e alterando l’attività delle loro onde cerebrali.

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Ho visto che questo processo può aiutare a riprogrammare schemi di pensiero negativi, aumentare la motivazione e migliorare l'autocontrollo. Le prove scientifiche supportano l’idea l’ipnosi può contribuire a risultati positivi nella perdita di peso quando (e questo è importante!) combinato con cambiamenti di stile di vita sani.

Quindi, come funziona davvero? L'ipnosi prevede l'uso della respirazione in combinazione con visualizzazioni guidate per inviare un segnale al corpo che è sicuro eseguire funzioni non essenziali (ovvero entrare in modalità 'riposo e digestione'). Durante l'ipnosi la mente entra in uno stato rilassato. Onde theta nel cervello darci la sensazione di alzarci la mattina: siamo svegli, ma non pienamente consapevoli di ciò che ci circonda.

Ciò consente all'ipnoterapeuta di accedere alla mente subconscia e suggerire messaggi positivi e potenzianti riguardanti obiettivi di peso salutari.

Milton Erickson, uno psichiatra americano che utilizzava la meditazione, una volta disse: 'I pazienti sono pazienti perché non hanno alcun rapporto con il proprio inconscio. Hanno ricevuto troppa programmazione dall’esterno, così tanto che hanno perso il contatto con il loro sé interiore”.

Nel corso degli anni, ho sviluppato una meditazione guidata che combina pratiche di respirazione, guarigione theta e ipnosi per aiutare le persone a tornare in contatto con il proprio mondo interiore.

Come utilizzo l'ipnosi nella mia pratica di RD

Di solito incontro i clienti per alcune sessioni per affrontare i problemi di fondo e rafforzare i comportamenti positivi.

Durante la sessione iniziale, li aiuto a stabilire i loro obiettivi di perdita di peso e a identificare eventuali schemi o convinzioni subconsce che potrebbero ostacolare il progresso. Quindi guido il mio cliente in uno stato rilassato, noto come trance ipnotica, dove la mente diventa più ricettiva ai suggerimenti.

Attraverso l'uso di immagini, visualizzazioni e affermazioni positive, aiuto i miei clienti a riprogrammare la mente subconscia per supportare il loro percorso di perdita di peso. Durante questa trance leggera, la mente subconscia è aperta ai suggerimenti, ed è allora che sono in grado di offrire affermazioni positive e i sentimenti che il mio cliente ama incarnare.

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Ecco alcune affermazioni che trovo molto efficaci per promuovere una sana perdita di peso:

1. Adoro nutrire il mio corpo con cibi sani.
2. Il mio corpo si riprende e diventa più snello e più sano quanto più mangio con amore e consapevolezza.
3. Guardo me stessa e il mio corpo attraverso gli occhi dell'amore.
4. Amo sentirmi energico e vitale per poter realizzare tutti i miei sogni.

Queste affermazioni hanno lo scopo di promuovere la fiducia e l’amor proprio, che consentono un’immagine corporea più sana e minori livelli di ansia legati alle scelte alimentari. Dopo le sedute, mi piace anche dare ai miei clienti le registrazioni di queste affermazioni. Chi li ripete per almeno cinque giorni consecutivi riferisce di provare meno ansia, e più gioia e lucidità.

Come essere più consapevoli ad ogni pasto

L'asporto

La mia esperienza mostra (e la ricerca concorda) che l’ipnosi può essere uno strumento efficace per la gestione del peso influenzando modelli comportamentali, pensieri e convinzioni legati al cibo e alle abitudini alimentari, sebbene debba sempre essere combinata con abitudini alimentari sane .