Sono uno psicologo clinico e i traumi mi hanno insegnato queste lezioni inestimabili

Il trauma mette alla prova le nostre ipotesi su come funziona il mondo e sul nostro posto al suo interno, ma è un curioso paradosso; A volte, può portare a crescita e guadagni. Dopo aver attraversato trauma per conto mio, l'ho sperimentato in prima persona, ma ho imparato lezioni preziose lungo il percorso che mi hanno aiutato a rivendicare la mia storia e la mia vita.

Non possiamo avere il controllo della vita

Quando crediamo di avere il controllo di ciò che ci accade, ci stiamo preparando a fallire. In verità, cercare di evitare le difficoltà è estenuante e inutile.

Le persone che amiamo muoiono, le relazioni si interrompono, la nostra fiducia viene infranta, possiamo essere feriti dagli altri, il lavoro non è sicuro e la nostra salute non è garantita. Cercare di lottare contro l’imprevedibilità e la durezza della vita è un po’ come cercare di resistere alle onde: ti travolgono e basta. È meglio nuotare con la corrente e accettare che le onde continueranno ad arrivare. 

Per quanto spaventoso possa sembrare, c’è un sollievo nel saperlo. Solo così potremo davvero imparare a vivere.

Ricordare:  Il cambiamento è un processo continuo; Come le stagioni o le maree, il cambiamento non è qualcosa su cui abbiamo il controllo. Impariamo, evolviamo e cresciamo costantemente. Quando ci muoviamo con il cambiamento, smettiamo di temere il disagio e restiamo curiosi nei confronti della vita, essa scorre più facilmente.

La persona che siamo diventati è il risultato di ciò che abbiamo passato

Sono i momenti più difficili che ci cambiano radicalmente e ristrutturano il modo in cui pensiamo alla nostra vita. Disagio e crescita non sono separate, ma fanno parte dello stesso processo. Gli esseri umani hanno una straordinaria capacità di adattamento ed è possibile diventare più resilienti attraverso un trauma.

Qualsiasi cambiamento significativo ci altera, ma quel cambiamento non deve definirci. La ricerca lo dimostra il trauma può essere un punto di svolta 1 - un'opportunità per rivalutare le nostre priorità, eliminare ciò che non è importante e concentrarci su ciò che conta davvero.

Ricordare:  La vita è un'avventura piena di esperienze e lezioni. Un processo lento ma sicuro per diventare veramente noi stessi. 

Avrai giorni buoni e giorni brutti: il progresso non è una linea retta di miglioramento

Penso al movimento tra i giorni buoni e quelli cattivi come due stanze con una porta comunicante. C'è la 'stanza bella', dove ci piace stare il più possibile. È qui che siamo quando la vita va bene e ce la caviamo; Quando ci sentiamo capaci e connessi agli altri. 

La stanza accanto è la 'stanza della lotta', dove andiamo quando la vita sembra ingestibile e siamo minacciati da emozioni negative come ansia, paura, frustrazione o rabbia. In ogni stanza pensiamo e sentiamo in modo diverso, e quando siamo in una stanza, è difficile ricordare che esiste la stanza accanto. 

Nella buona stanza, siamo tentati di immaginare che tutto vada bene, che siamo al sicuro e che non subiremo mai alcun danno, ma questo può portarci a negare parti di noi stessi o a reprimere emozioni negative. Quando siamo nella stanza della lotta, ci sentiamo sopraffatti e i nostri problemi possono sembrare insormontabili. Ciò può estendersi rispetto a ciò che stiamo affrontando attualmente in altre aree. 

Idealmente, dobbiamo cercare di mantenere la porta aperta: è importante ricordare che esistono entrambe le parti.

Ricordare:  Muoversi tra queste stanze fa parte della vita e del modo in cui elaboriamo le nostre esperienze. Vogliamo utilizzare lo spazio positivo per sostenere le nostre risorse, ma dobbiamo anche ricordare che esiste lo spazio di lotta e che le emozioni negative sono una risposta normale alle difficoltà. Non saremo lì per sempre; Col tempo torneremo nella stanza buona. 

Raccontare la storia di quello che ti è successo è la chiave per cambiare

Le storie sono il tessuto della nostra vita. Le storie che raccontiamo a noi stessi non modellano solo la nostra personalità, ma diventano intrinseche alla nostra identità personale, permettendoci di capire come le esperienze precedenti ci hanno cambiato.

Il trauma manda in frantumi i nostri presupposti fondamentali sulla vita e ci fa mettere in discussione tutto ciò che pensavamo di sapere. Scrivere oppure parlare di ciò che è accaduto può aiutarci a creare una forma fuori dal caos del trauma e a trovare un significato. Il trauma non sarà mai dimenticato, ma puoi scegliere come rispondere al passato. 

Ricordare:  Prova a dare una svolta alla tua vita redenzione —è successo qualcosa di difficile, ma ne è venuto fuori qualcosa di buono—piuttosto che a contaminazione storia in cui le cose sono andate male e la vita è peggiorata. C'è del vero in entrambe le versioni; Puoi scegliere su quale concentrarti.

Devi piangere per le tue perdite e lasciare andare il passato prima di poter andare avanti

Questa è forse la parte più difficile del superare un trauma, ma lo è solo quando sei addolorato che puoi fare spazio a ciò che hai guadagnato. Lasciare andare non significa dimenticare o ignorare ciò che è successo, significa scegliere di rilasciare il passato in modo che non continui a trattenerti o a ferirti e non ne sei più imprigionato.

Questa è un'opportunità per passare dal divario di tutte le ingiustizie al guadagno di ciò che hai. Hai una scelta: puoi concentrarti sul divario o sul guadagno. Essere nel divario ti rende una vittima del tuo passato, mentre essere nel guadagno ti permette di andare avanti e diventare di nuovo presente nella tua vita. 

Ricordare:  Per andare avanti è necessario accettare quello che è successo e la realtà di come è la vita adesso, accettando cosa È , piuttosto che il modo in cui credi alle cose Dovrebbe Essere. L’unica scelta che non hai è tornare indietro nel tempo, a un momento in cui ciò non è accaduto, ma oltre a ciò, le tue scelte sono infinite. Il modo in cui ti avvicini alla vita adesso dipende da te.

Guardare in faccia la morte ti fa vedere cosa vuoi dalla vita

La morte è qualcosa a cui spesso siamo scoraggiati dal pensare, ma farlo può darci potere. Può chiarire la vita e ricordare che la cosa più importante non è il materialismo o il successo esterno. 

Quando diventiamo ossessionati da quell'obiettivo finale (pensare, sperare e progettare ciò che ci aspetta) possiamo renderci ciechi rispetto a tutto ciò che già abbiamo e all'importanza di avere una vita quotidiana che ci soddisfi, piuttosto che aspettare un momento che non arriva mai. .

Due delle cose più preziose che abbiamo sono il tempo e le nostre relazioni, cose che è facile dimenticare quando non le curiamo regolarmente. 

Ricordare:  Il nostro tempo è limitato e prezioso. Non puoi acquistare ore extra, quindi devi assicurarti di usarle saggiamente. Invece di rimandare la vita, sfrutta al massimo le opportunità che contano. Hai solo una possibilità nella vita!

Il modo in cui trascorriamo il nostro tempo è la decisione più importante che ognuno di noi prende

Trauma mette a fuoco ciò che conta davvero e ci permette di pensare a ciò che vogliamo dalla vita. Sfrutta al massimo questo momento, cerca di vederlo chiaramente e incanala ciò che è successo nella determinazione a cambiare le cose in meglio.

Quando la tua vita interiore ed esteriore sono sincronizzate, ad esempio, la tua vita si allinea con i tuoi valori e hai un forte senso di scopo e realizzazione, porta un senso di completezza, facendoti sentire radicato e ancorato e dando un chiaro senso di cosa stai vivendo la vita per.

Pensa a ciò che è importante per te e cerca di vivere una vita quotidiana che ti soddisfi. Quando sai perché stai facendo le cose e hai un quadro chiaro di ciò che dà significato alla tua vita, è come una luce guida e ti consente di resistere alle tempeste.

393 numero angelico

Ricordare:  Il modo in cui ci sentiamo è un prodotto naturale delle nostre scelte, ma soprattutto delle piccole scelte che ognuno di noi fa ogni giorno. Avere un significato nella vita è uno dei predittori più coerenti e forti del benessere psicologico e della felicità. Ti aiuta a definire la tua vita, ad affrontare le avversità, a trovare la forza interiore e ad avere un quadro chiaro del futuro a cui desideri tendere. 

L'asporto

Le nostre perdite può portare a guadagni preziosi. In un momento in cui ci sentiamo persi, può darci una direzione. Ci rende più vulnerabili, ma allo stesso tempo più forti, e ci dà la sensazione che, nonostante sia stato doloroso, sono state apprese lezioni preziose.