Lottando con l'ansia? Questo essenziale per la camera da letto cambierà la tua vita

Non ho mai pensato a me stesso come a una persona ansiosa. Ma negli ultimi due anni ho sofferto i miei primi attacchi di panico e ho persino dovuto indossare un cardiofrequenzimetro per 21 giorni consecutivi a causa di palpitazioni cardiache legate all'ansia. So di non essere solo. Considerato ciò che accade nel mondo di oggi, i livelli di ansia stanno salendo più in alto che mai. Secondo il Ansia e Depressione Association of America , i disturbi d'ansia colpiscono 40 milioni di adulti americani, circa il 18,1% della popolazione. È interessante notare che l'ansia è una delle condizioni di salute mentale più curabili, ma meno del 40% delle persone che soffrono riceve effettivamente cure. Per fortuna, c'è una coperta per questo. Hai sentito bene.

Le coperte appesantite calmano l'ansia, secondo la scienza.

Le coperte sono state storicamente utilizzate nel trattamento dei bambini con autismo, ma la ricerca mostra che i loro benefici si estendono anche ad altri disturbi. UN piccolo studio pilota fatto nel 2006 ha mostrato che più di tre quarti di loro preferivano la coperta come metodo per calmarsi, e più della metà - il 63% - ha riferito di avere livelli più bassi di ansia dopo aver usato la coperta. Un altro studio pubblicato nel 2015 ha rilevato che una coperta ponderata ha allungato il tempo medio di sonno e diminuito i movimenti dirompenti delle persone che soffrono di insonnia. I soggetti dello studio hanno anche riferito che 'gli piaceva dormire con la coperta, trovavano più facile addormentarsi e avevano un sonno migliore, dove si sentivano più riposati al mattino'. Come lo fa? Alcuni modi:

1.Ti fa pensare due volte prima di muoverti e agitarti.

Questa coperta è enorme e coprirà l'intero corpo di un adulto. Rispetto ai modelli pensati per i bambini autistici, il peso era meno concentrato e più distribuito. Sembrava che cinque piumini fossero compressi in uno, senza il calore. C'è una sottigliezza in questo: non ti blocca del tutto, ma rende ogni movimento più consapevole e deliberato.

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Due.Ha sciolto la mia ansia.

Ogni volta che sento l'ansia in arrivo, trovo un modo per radicarmi. Se sono in metropolitana, sono respiri profondi. Al lavoro, è una meditazione veloce. A casa, d'ora in poi, prenderò la coperta. La sua pressione facilita una sensazione di radicamento. Non posso fare a meno di pensare che simuli una sensazione simile a un grembo materno o simile a un abbraccio, un conforto così universale per l'umanità.

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3.Mi sono addormentato più velocemente e sono rimasto addormentato.

Sono il tipo di persona che insiste nell'usare una trapunta pesante in estate perché mi piace il peso di una coperta pesante. Sono rimasto scioccato dalla velocità con cui mi sono addormentato usando la coperta gravitazionale. Ho un sonno davvero fantastico così com'è (urla a questo routine di yoga notturna ), ma ho dormito in meno di cinque minuti ogni notte quando ho usato la coperta.

Di solito mi sveglio con il sole, ma non ho avuto problemi a dormire durante il fine settimana quando la mia sveglia è stata impostata un'ora più tardi del normale. Inoltre devo quasi sempre alzarmi per fare pipì in un'ora empia, e con la coperta posso tenerla lontana fino al mattino.

Cos'altro dovresti sapere sulle coperte ponderate:

Si può dire con certezza che mi piace usare la coperta, così come il resto della mia piccola famiglia. L'ho usato a casa ogni volta che ne ho la possibilità, ma ci sono alcune cose che sono tutt'altro che ideali. Per iniziare, se hai animali domestici di piccola taglia o bambini in casa, è importante monitorare il loro utilizzo della coperta. Viene fornito con un avvertimento e posso capire perché: se il mio gatto fosse rimasto intrappolato lì sotto, probabilmente non sarebbe stato in grado di sfuggire al peso. Lo stesso vale per neonati, bambini piccoli e chiunque abbia meno di 50 sterline.

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È anche difficile da trasportare. Portarlo su per le scale è stata una sfida ed è complicato spostarsi per casa. La dimensione può essere ingombrante: vivo in un appartamento piuttosto piccolo con un solo divano e, una volta piegata, la coperta è profonda più di trenta centimetri. Non è necessariamente un inconveniente, ma qualcosa da tenere a mente.

Infine, il prezzo. Questi in genere sono piuttosto costosi, specialmente quelli realizzati con materiali di alta qualità. Ma se il sonno e l'ansia sono problematici per te, vale la pena esplorare.

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